โครงงานสุขศึกษาและพลศึกษา doc

บทที่ 1

ที่มาและความสำคัญ

            เนื่องจากปัจจุบันนี้โลกเราได้มีการเปลี่ยนแปลงมากมายหลายอย่าง ทางด้านพฤติกรรมความคิดของวัยรุ่นในสมัยนี้มีการออกกำลังการน้อยลงมากและอาจทำให้เกิดผลเสียตามมา คือร่างกายไม่แข็งแรง สุขภาพไม่แข็งแรง มีผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย การเจริญเติบโตของร่างกายด้านความสูงขึ้นอยู่กับความยาวของกระดูก ซึ่ง การออกกำลังกาย จะทำให้กระดูกของวัยรุ่นมีความแข็งแรง คงทนและมีความหนา เนื่องจากร่างกายมีการเพิ่มการสะสมแร่ธาตุพวกแคลเซียมในกระดูก วัยรุ่นที่ขาดการออกกำลังกายจะมีกระดูกที่เล็ก เปราะบาง และการขยายขนาดความยาวไม่ดีเท่าที่ควร ทำให้มีการเจริญเติบโตช้า แคระแกร็น
                มีผลต่อรูปร่างทรวดทรงรูปร่างของมนุษย์ ประกอบด้วยโครงกระดูกและกล้ามเนื้อที่ปกคลุมอยู่ เมื่อกระดูกมีการเจริญเติบโตน้อยและช้า กล้ามเนื้อมีปริมาณน้อยเพราะขาดการออกกำลังกาย จึงทำให้บางคนมีรูปร่างผอมบางไม่แข็งแรง ซึ่งหากบางคนกินอาหารมากแต่ขาดการออกกำลังกายอาจจะมีไขมันใต้ผิวหนังมาก ทำให้เกิดโรคอ้วน โรคภาวะโภชนาการเกิน และมีกล้ามเนื้อน้อย และทำให้การตึงตัวของกล้ามเนื้อเพื่อคงรูปร่างในสภาพที่ถูกต้องเสียไป เป็นเหตุให้มีรูปร่างทรวดทรงไม่สมส่วน คือ มีรูปร่างผอมบาง หรือ อ้วนจนเกินไป และไม่สมประกอบ เช่น ขาโก่งหรือเข่าชิดกัน ศีรษะเอียง หรือตัวเอียง เป็นต้น
                มีผลต่อสุขภาพทั่วไป หากขาดการออกกำลังกายจะมีผลต่อสุขภาพ ทำให้มีสุขภาพอ่อนแอ มีความต้านทานโรคต่ำ เจ็บป่วยได้ง่าย เมื่อเจ็บป่วยจะรักษาหายช้า และมีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนได้ง่าย                    
            ปัญหา การออกกำลังกายในวัยรุ่น มีการออกกำลังกายน้อยมากจึงทำให้มีปัญหามากมายเช่น ร่างกายไม่แข็งแรง สุขภาพไม่แข็งแรง เป็นต้น โรคที่มากับคนที่ไม่ออกกำลังกาย
                                -กลุ่มโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจขาดเลือด
                                -โรคอ้วน
                                -โรคเบาหวานและไขมันในเลือดสูง
                                -โรคเครียด
                                -โรคภูมิแพ้
                                -โรคปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
                                -โรคมะเร็ง

นอกจากนี้ยังมีผลต่อสมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายมีผลโดยตรงต่อสมรรถภาพทางกายในด้านต่างๆ การออกกำลังกายชนิดที่ใช้แรงกล้ามเนื้อจะทำให้เกิดความแข็งแรงเพิ่มขึ้น และการออกกำลังกายแบบไม่หนักมากแต่ใช้เวลานานติดต่อกันทำให้เพิ่มความอดทนโดยเพิ่มสมรรถภาพของระบบหายใจและระบบไหลเวียนเลือด ผู้ที่ขาดการออกกำลังกายจะเสียเปรียบในการเรียนวิชาพลศึกษาหรือเล่นกีฬา และมีการประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อและระบบประสาทต่ำ ทำให้ปฏิกิริยาในการหลีกเลี่ยงอันตรายต่ำด้วย จึงมักได้รับการบาดเจ็บจากอุบัติภัยได้ง่าย  มีผลในด้านสังคมและจิตใจ  การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นกลุ่มจะทำให้วัยรุ่นรู้จักปรับตัวเข้ากับสังคม มีจิตใจร่าเริง ไม่เซื่องซึม วัยรุ่นที่ขาดการออกกำลังกายมักเก็บตัว มีเพื่อนน้อย บางรายอาจหันไปหาอบายมุขหรือยาเสพติด ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ของสังคมปัจจุบัน กลุ่มของข้าพเจ้าจึงเห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกายในวัยรุ่น จึงได้ดำเนินการศึกษาค้นคว้าความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยได้ดำเนินการจัดทำโครงงานสุขศึกษา เรื่อง การออกกำลังกายในวัยรุ่นขึ้น

วัตถุประสงค์

1.เพื่อศึกษาค้นคว้าให้ความรู้ในเรื่องการออกกำลังกายในวัยรุ่น

2.เพื่อออกกำลังกายอย่างให้ถูกต้องเหมาะสม
3.เพื่อเผยแพร่ความรู้ให้กับวัยรุ่นไทยออกกำลังกายให้เหมาะสม

ขอบเขตการศึกษา

         โครงงานเรื่อง การออกกำลังกายในวัยรุ่น  ของนักเรียนมัธยมศึกษาปีที่ 3  โรงเรียนวัดพวงนิมิต สำนักงานพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาสระแก้วเขต 1 มีขอบเขตในการค้นคว้าดังนี้

 ขอบเขตเนื้อหา 

          เนื้อหาที่ใช้ทำงานนี้เป็นเนื้อหาที่ได้เรียนในวิชาสุขศึกษา  ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3

 ขอบเขตด้านประชากร

            นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 โรงเรียนวัดพวงนิมิต สำนักงานพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาสระแก้วเขต 1

ขอบเขตด้านระยะเวลาที่ใช้

           การทำโครงงานครั้งนี้ดำเนินการในภาคเรียนที่ 1 ปีการศึกษา 2556

ประโยชน์ที่คาดว่าจะได้รับ

                1. มีความรู้ในเรื่องการออกกำลังกายในวัยรุ่น
                2. รู้วิธีในการออกกำลังกายอย่างให้ถูกต้องเหมาะสม
                3. เผยแพร่ความรู้ให้กับวัยรุ่นไทยออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม

บทที่2

เอกสารที่เกี่ยวข้อง

การออกำลังกายมีข้อดีอย่างไร

   1. ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง
          สมองก็เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ ที่มีการเสื่อมลงตามวัย แต่การออกกำลังกายช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้ ทำให้สามารถคิดและจดจำได้ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายนอกจากนี้การออกกำลังเป็นประจำ ยังทำให้ดูกระฉับกระเฉง มีสมาธิในการเรียนรู้ได้ดีกว่า
          2. ทำให้กระดูกแข็งแรงหนาขึ้น
          การกินแคลเซียมเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ควรอออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง
          3. ทำให้ผิวสวย
          การออกกำลังกายจะช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายได้มากขึ้น ยิ่งร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพียงใด ก็จะยิ่งช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระได้มากขึ้นเท่านั้น จึงช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ ทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้น
          4. ลดความเครียด
          การออกกำลังกาย ช่วยลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายความเครียดได้ เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินส์หรือสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น นอกจากนี้การที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว จิตใจก็ได้เคลื่อนไหวไปด้วย   ทำให้ไม่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องที่กังวลอยู่ ส่วนการออกกำลังกายแต่ละชนิด มีผลต่อสมองต่างกันการออกกำลังกายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ เช่น โยคะ หรือไทเก๊ก จะช่วยผ่อนคลายความเครียดในสมองได้มากกว่า การออกกำลังกายประเภทที่ต้องออกแรงมากๆ
          5. ช่วยผ่อนคลายภาวะการปวดประจำเดือน
          วิธีธรรมชาติที่ช่วยรักษาอาการปวดท้องเมนได้ดีที่สุด คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ หรือแอโรบิค ถ้าไม่มีเวลาก็ออกกำลังง่าย ๆ ด้วย การซิท-อัพตอนเช้าก็ได้ ยิ่งใกล้รอบเดือน ก็ยิ่งควรซิท-อัพไว้ล่วงหน้า เพราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณมดลูกมีความยืดหยุ่นทำงานได้ดีขึ้น
          6. ลดอาการท้องผูก
          การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว ๆ การวิ่งเหยาะ การว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้ระบบขับถ่ายได้ระบายของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
มากขึ้น
            7. ทำให้หลับง่ายขึ้น
          การออกกำลังกายในช่วงเย็น ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายมีผลโดยตรงกับระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
          8. ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
          การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนแข็งแรง ทำให้หุ่นกระชับสมส่วน

ประเภทของการออกกำลังกาย

  การออกกำลังกายแบ่งออกแบบง่ายๆ เป็น 3 ประเภท คือ การออกกำลังกายที่เน้นพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิต หัวใจ และปอด ,การออกกำลังกายที่เน้นเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายที่เน้นเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เดี๋ยวเรามาลองดูตัวอย่างง่ายๆ เพื่อให้เห็นภาพกันได้มากยิ่งขึ้น 

              1.การออกกำลังกายที่เน้นพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิต หัวใจ และปอด (Cardiovascular Respiratory Exercise) หรือที่เรียกกันสั้นๆ ว่า คาร์ดิโอ เบิร์น เป็นต้น ยกตัวอย่างกิจกรรมง่ายๆ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค ฯลฯ โดยส่วนสำคัญคือจะช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิต หัวใจ ปอด มีสมรรถภาพที่ดียิ่งขึ้น และยังเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ซึ่งเชื่อว่า หลายๆคนทำกิจกรรมแบบนี้กันเป็นประจำอยู่แล้ว โดยตามที่องค์การอนามัยโลกแนะนำคือให้ออกกำลังกายรูปแบบนี้อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์

                2.การออกกำลังกายที่เน้นเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ (Resistance Exercise) พอพูดถึงแบบนี้ทุกคนก็จะนึกถึง การยกน้ำหนักหรือเล่นเวท แน่นอน แต่จริงๆแล้วการออกกำลังกายแบบแรงต้านมีหลากหลายรูปแบบ โดยอาจจะใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน (วิดพื้น ซิตอัพ) ใช้แรงต้านจากยางยืด ใช้แรงต้านกับอุปกรณ์ภายในบ้านต่างๆ (กระเป๋า ขวดน้ำ หนังสือ) ซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่บริหารมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ช่วยให้สัดส่วนต่างๆมีความกระชับมากยิ่งขึ้น และสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก อาจจะมองว่าการออกกำลังกายแบบนี้ไม่จำเป็น แต่จริงๆ มีส่วนสำคัญอย่างมากเลยครับ เพราะจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญขั้นต่ำให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยแนะนำบริหารกล้ามเนื้อแต่ละส่วนสัปดาห์ละหนึ่งครั้งเป็นอย่างน้อย (สำหรับผู้หญิงไม่ต้องกลัวกล้ามใหญ่นะครับ เพราะผู้หญิงมีฮอร์โมนในร่างกายที่แตกต่างกับผู้ชาย เพราะฉะนั้นกล้ามไม่ใหญ่เหมือนผู้ชายแน่นอนครับ)

3.การออกกำลังกายที่เน้นเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ (Flexibility Exercise) หรือที่เรียกกันอย่างคุ้นเคยว่า ยืดเหยียด อ่อนตัว ซึ่งรวมไปถึงกิจกรรม เช่น โยคะ พิลาทิส ไทชิ ชี่กง ฯลฯ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น หลายๆ คนอาจจะงงว่า กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมีประโยชน์อย่างไร ลองนึกง่ายๆ ว่า ถ้ากล้ามเนื้อเราเหมือนหนังสติ๊ก เวลาเราเก็บหนังสติ๊กไว้นานๆ แล้วพอมาดึง จะเป็นยังไงครับ ก็จะขาดใช่ไหมครับ แต่ถ้าเราใช้อยู่เป็นประจำ กว่าจะขาดก็ต้องใช้เวลาใช่ไหมครับ ก็เปรียบเหมือนกล้ามเนื้อเรา ถ้าไม่เคยยืดเหยียดเลย พอเราก้มไปยกของหนักๆก็จะปวดหลังทันที แต่ถ้ากล้ามเนื้อเรามีความยืดหยุ่นก็จะช่วยลดโอกาสบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ครับ โดยสามารถทำได้เป็นประจำ อย่างน้อยทุกครั้งหลังออกกำลังกายก็จะดี

 วัยรุ่นกับการออกกำลังกาย

            การออกกำลังกาย ไม่ได้หมายถึง การที่จะต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น แต่การออกกำลังกาย จะหมายถึง การที่เราเคลื่อนไหวร่างกายในอิริยาบถต่างๆ โดยใช้แรงของกล้ามเนื้อ จะส่งผลให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถผ่อนคลายความตึงเครียดได้ ซึงก่อให้เกิดการพัฒนาสุขภาวะที่ดี อันจะเป็นรากฐานที่ดีสำหรับคุณภาพชีวิตวัยรุ่นก่อนที่จะออกกำลังกายมักจะหาเหตุผลต่างๆนาน เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงไม่ยอมออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ปัญหาของสภาพอากาศ เป็นต้น แต่การออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพดีนั้นไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่ใช้วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ และไม่จำเป็นจะต้องไปหาสถานที่กว้างๆหรือสถานที่สำหรับออกกำลังกายโดยเฉพาะหรือเครื่องมือต่างๆให้เสียเวลา มีเพียงพื้นที่ให้เดินก็เพียงพอแล้ว ซึ่งการออกกำลังกายจะทำให้มีรูปร่างที่ดูดี มีสุขภาพที่แข็งแรง ปลอดภัยจากโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน โรคอ้วน โรคมะเร็ง เป็นต้น อีกทั้งการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายสดชื่น

บทที่ 3

วิธีการดำเนินงาน

       
                 การศึกษาความรู้ด้วยโครงงานสุขศึกษาเป็นการส่งเสริม วิธีการค้นหาความรู้การทำงานร่วมกันในกลุ่มเพื่อนและการนำความรู้ที่ได้รับมาสร้างเป็นความรู้ของตนเองและสามารถนำความรู้ ได้จากการค้นคว้าไปเผยแพร่ให้กับผู้อื่น โดยผู้จัดทำโครงงานได้ดำเนินการตามขั้นตอนของกระบวนการเรียนรู้เพื่อส่งเสริมทักษะการแสวงหาความรู้ เชิงสร้างสรรค์บนเครือข่ายอินเทอร์เน็ต โดยมีขั้นในการเรียนรู้ 4 ขั้นตอนดังนี้

   ขั้นตอนที่ 1 ขั้นวางแผน

    ขั้นตอนที่ 2 เก็บรวบรวม

     ขั้นตอนที่ 3 ขั้นสรุปผลความรู้และสร้างความรู้

     ขั้นตอนที่ 4 ขั้นนำเสนอความรู้และประเมินความรู้

ขั้นตอนที่ 1  ขั้นวางแผน

        จากการประชุมกลุ่มเพื่อค้นหาเรื่องที่ต้องการศึกษาเรื่องที่ต้องการเรียนรู้  ที่เกี่ยวข้องต่อสุขภาพนั้น สมาชิกในกลุ่มร่วมกันวางแผนเพื่อจะศึกษาค้นคว้าเรื่องเกี่ยวกับปัญหาที่สังคมพบกันบ่อยมากก็คือ  การออกกำลังกายในวัยรุ่น   กลุ่มข้าพเจ้าจึงเลือกที่จะศึกษาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายจิตใจของวัยรุ่น   เพื่อที่จะทำความเข้าใจ  และศึกษาเกี่ยวกับสาเหตุ

ของการออกกำลังกายในวัยรุ่ยและผลปรากฎว่าข้อมูลที่สมาชิกในกลุ่มศึกษามานั้นเป็นวัยรุ่นเป็นส่วนใหญ่ที่พบมากที่สุดก็คือวัยรุ่นเกิดจากสาเหตุต่างๆจากการกระทำของตนคิดเพียงแต่ว่าสนุกไปวันๆ  และผลที่เกิดตามและเกิดปัญหาตามมามากมายเป็นปัญหาใหญ่ที่สุดก็คือการทำแท้งในคลีนิกเถื่อนบางคนอาจโชคดีไม่เป็นไร  

ขั้นตอนที่ 2 ขั้นเก็บรวบรวมข้อมูล

      จากการศึกษาค้นคว้าข้อมูลที่ได้ศึกษามานั้นมาเก็บรวบรวมไว้ในแฟ้มงานประจำกลุ่มและแบ่งหน้าที่ตามที่เพื่อนถนัดแต่ละคน

ขั้นตอนที่ 3 ขั้นสรุปผลความรู้และสร้างความรู้

         ผลจากการศึกษาค้นคว้าข้อมูลเรื่องเกี่ยวกับ การออกกำลังกายในวัยรุ่นเราได้ทราบสาเหตุของวัยรุ่นด้วยสาเหตุใหญ่ๆก็คือความขี้เกียจของวัยรุ่น   สมาชิกในกลุ่มของเราจะได้นำข้อมูลเหล่านี้ไปพัฒนาและศึกษาต่อเพื่อเผยแผ่ความรู้    

ขั้นตอนที่ 4 ขั้นนำเสนอความรู้และประเมินความรู้

          แจกเอกสารเผยแพร่ความรู้แก่เพื่อนๆในในชั้นเรียน และสร้างแบบทดสอบวัดความรู้เกี่ยวกับปฏิบัติตนให้สมวัย

                                                                   บทที่ 4

ผลการดำเนินงาน

          จากการศึกษาค้นคว้าโครงงานสุขศึกษา เรื่องการออกกำลังกายในวัยรุ่น ผู้ค้นคว้าได้นำข้อมูลที่ได้จากการศึกษามานำเสนอผลการ

วิเคราะห์ข้อมูลเป็น4 ขั้นตอน ดังนี้

                ขั้นตอนที่ 1 ขั้นวางแผน
                ขั้นตอนที่ 2 เก็บรวบรวม
                ขั้นตอนที่ 3 ขั้นสรุปผลความรู้และสร้างความรู้
                ขั้นตอนที่ 4 ขั้นนำเสนอความรู้และประเมินความรู้

 ขั้นตอนที่ 1 ขั้นวางแผน

        จากการประชุมกลุ่มเพื่อค้นหาเรื่องที่ต้องการศึกษาเรื่องที่ต้องการเรียนรู้  ที่เกี่ยวข้องต่อสุขภาพนั้น สมาชิกในกลุ่มร่วมกันวางแผนเพื่อจะศึกษาค้นคว้าเรื่องเกี่ยวกับปัญหาที่สังคมพบกันบ่อยมากก็คือ  การออกกำลังกายในวัยรุ่นกลุ่มข้าพเจ้าจึงเลือกที่จะศึกษาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายจิตใจของวัยรุ่นชายหญิง   เพื่อที่จะทำความเข้าใจกับการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายจิตใจของวัยรุ่นให้มากที่สุด  และศึกษาเกี่ยวกับสาเหตุของการออกกำลังกายในวัยรุ่นเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่จะกระทำเพื่อมิให้เกิดเหตุการณ์ที่ไม่ดีเกิดขึ้นในอนาคตจากการศึกษาแนวทางการปฏิบัติตนเพื่อป้องกันการออกกำลังกายในวัยรุ่น และผลปรากฏว่าข้อมูลที่สมาชิกในกลุ่มศึกษามานั้นเป็นวัยรุ่นเป็นส่วนใหญ่ที่พบมากที่สุด และผลที่เกิดตามมาก็คือการออกกำลังกายในวัยรุ่นเป็นปัญหาใหญ่ที่สุดก็คือการทำแท้งในแคกนิก เถื่อนบางคนอาจโชคดีไม่เป็นไร

ขั้นตอนที่ 2 ขั้นเก็บรวบรวมข้อมูล

      จากการแบ่งงานเพื่อไปศึกษาค้นคว้าข้อมูลที่ได้ศึกษามานั้นก็นำความรู้ที่ไปศึกษามาเก็บรวบรวมมาเรียบเรียงข้อมูลต่างๆให้เรียบร้อยเสร็จสมบูรณ์เพื่อรอการนำเสนอ

ขั้นตอนที่ 3 ขั้นสรุปผลความรู้และสร้างความรู้

         ผลจากการศึกษาค้นคว้าข้อมูลเรื่องเกี่ยวกับ การออกกำลังกายในวัยรุ่น เราได้ทราบสาเหตุการออกกำลังกายในวัยรุ่นของวัยรุ่นด้วยสาเหตุใหญ่ๆ สมาชิกในกลุ่มของเราจะได้นำข้อมูลเหล่านี้ไปพัฒนาและศึกษาต่อเพื่อเผยแผ่ความรู้

ขั้นตอนที่ 4   ขั้นนำเสนอความรู้และประเมินความรู้

        การนำเสนอข้อมูลของกลุ่มข้าพเจ้าโดยการนำเอกสารไปเผยแพร่ความรู้และให้เพื่อนๆได้ตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับความรู้ที่ได้รับว่าสิ่งที่กลุ่มข้าพเจ้าได้เสนอไปนั้นได้รับความรู้มากน้อยเพียงใด

บทที่5

สรุปผลการดำเนินงานและข้อเสนอแนะ

       จากการค้นคว้าโครงงานสุขศึกษาเรื่อง การออกกำลังกายในวัยรุ่น มีผลสรุปผลการศึกษาค้นคว้าดังนี้

วัตถุประสงค์ของการศึกษาค้นคว้า

 1.เพื่อศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับการติดต่อของการออกกำลังกายในวัยรุ่น

2.เพื่อเป็นแนวทางในการปฏิบัติตนให้รอดพ้นจากโรคไม่ติดต่อ

3.เพื่อเผยแพร่ความรู้ ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายให้แก่ผู้อื่นได้

 สรุปผลการดำเนินงานศึกษาค้นคว้า

       ในปัจจุบันสังคมเรามีการออกกำลังกายน้อยขึ้นจึงทำให้ให้วัยรุ่นและผู้ใหญ่มีความเชื่อที่ผิด ๆ  การที่มีออกกำลังกาย อาจทำให้ติดเป็นโรคไม่ติดต่อได้ง่ายจึงจำเป็นที่จะต้องมีความรู้และวิธีการป้องกันการเป็นโรคไม่ติดต่อ
       เมื่อเรารู้แนวทางในการปฏิบัติตนเราก็ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านั้นเพื่อป้องกันตนเองและนำความรู้มาปรับใช้ในชีวีตประจำวัน

        ความรู้ที่เราได้รับนั้นถ้าเราเก็บมาปรับใช้เพียงผู้เดียวชีวิตเราก็จะดีเพียงผู้เดียวแล้วคนอื่นที่เค้ายังไม่รู้จักวิธีการปรับตัวที่ดีแล้วพวกเราที่เป็นอนาคตของชาติจะเป็นอย่างไร   เพราะฉะนั้นความรู้ที่เราได้รับมาเราควรนำความรู้นั้นไปเผยแพร่ให้วัยรุ่นและผู้ใหญ่  รู้จักวิธีการปรับตัวให้เข้ากับยุคสมัยที่เปลี่ยนไปได้ดี  อัตราการโรคไม่ติดต่อวัยรุ่นและผู้ใหญ่ก็คงจะลดน้อยลงมากกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน

  ข้อเสนอแนะ  

จัดการรณรงค์และอบรมเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อเผยแพร่ความรู้ให้ผู้อื่นจะได้ตระหนักถึงปัญหานี้ว่าการมไม่ออกกำลังกายอาจเป็นภัยใกล้ตัวที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน