Show
โปรตีนแอมเวย์ควรกินก่อนหรือหลังเล่นกล้ามดีครับ+ลดน้ำหนักได้ไหมสกัดจากพืชถั่วเหลือง บางคนบอกกินก่อนเพราะดูดซึมยาก บางคนบอกกินหลังเหมือนเวย์ทั่วไปกินตอนไหนครับ ถ้ากินมากๆโปรตีนทำให้อ้วนไหม 2ช้อน80แคลเชียว ให้โปรตีน9กรัม (ช่วยเพื่อนซื้อ2ชุดชาเขียวทุกทีไม่เคยกินหรอกโปรตีนเนีย) แต่ไม่มีไขมัน ผมจะกินตอนเช้า2ช้อน เที่ยงกินข้าวกล่อง เย็นกินโปรตีนอีก2 วิ่งบ้าง เข้าฟิตเนสเล่นกล้ามบ้าง สลับกัน หยุดบ้าง จะทำให้อ้วนไหมครับ ทำแบบนี้ทุกวัน แล้วมันจะทำให้น้ำหนักลดไหมได้ไหมครับ แก้ไขข้อความเมื่อ 0
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ กระทู้ที่คุณอาจสนใจเมื่อพูดถึงอาหารที่ควรเลือกรับประทานในช่วงลดน้ำหนัก เชื่อว่าส่วนใหญ่คิดว่าต้องลดโปรตีน ลดแป้ง งดไขมันทุกชนิด เน้นแต่ผักผลไม้ ซึ่งนับว่าเป็นความเข้าใจผิดอย่างมาก เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร แถมน้ำหนักที่ลดส่วนใหญ่เป็นน้ำไม่ใช่ไขมัน แต่หลายคนก็ยังคงเชื่อและทำตาม สุดท้ายผลก็คือ การเกิดโยโย่หรือกลับมาอ้วนกว่าเดิม! แบบนี้เราควรกินอาหารประเภทใด? รับประทานอาหารที่มีโปรตีนควรเลือกโปรตีนที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะโปรตีนที่มีไขมันน้อย เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ส่วนไม่ติดหนัง เนื้อสันนอกไม่ติดมัน ซี่โครงหมู แต่สำหรับผู้รักสุขภาพอย่างยิ่งยวด โปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ถั่วพี เป็นต้น และเป็นอีกแหล่งที่ให้ทั้งโปรตีนที่ร่างกายต้องการและยังให้สารไฟโตนิวเทรียนท์ที่ส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ทั้งยังช่วยให้เราได้รับโปรตีนที่มีไขมันน้อยอีกด้วย ข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีทเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ควรกินมากกว่าข้าวขาวหรือขนมปังขาว เพราะแป้งในข้าวกล้องถือเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ร่างกายจะค่อยๆ ย่อยและดูดซึมอย่างช้าๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับสม่ำเสมอ ทั้งยังให้พลังงานต่ำ จึงช่วยรักษาน้ำหนักตัวไม่อ้วน ผักและผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้ดีผักและผลไม้มีวิตามินเป็นตัวช่วยในกระบวนการสร้างพลังงานและการเผาผลาญ รวมไปถึงมีเกลือแร่ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่จะขาดไปไม่ได้เลยในการดูแลรูปร่างและการควบคุมน้ำหนัก ไขมันดีไขมันดีทำหน้าที่ช่วยลดการสะสมคอเลสเตอรอล ลดไตรกลีเซอไรด์ และลดไขมันเลวในหลอดเลือด ไขมันดีในกลุ่มนี้ เช่น ไขมันไม่อิ่มตัว กรดไขมันโอเมก้า-3 จากปลาทะเล หรือจากพืชบางชนิด เช่น เมล็ดเชีย เมล็ดแฟล็ก ถั่วดาวอินคา น้ำมันมะกอก เป็นต้น เลือกรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงให้เลือกรับประทานอาหารที่มีปริมาณใยอาหารหรือไฟเบอร์สูง ทุกมื้อควรจะมีอาหารประเภทนี้ประกอบอยู่ด้วย เนื่องจากไฟเบอร์จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน อยู่ท้อง ทำให้ไม่หิวบ่อยเมื่อเทียบกับอาหารชนิดอื่น นิวทริไลท์เครื่องหมายการค้า โปรตีน รหัส#{{product.alias}} เฉพาะสมาชิก {{ product.name }} {{product.variantRetailPriceRange | formatPrice }} {{productDataDynamic.bundleRetailPriceRange | formatPrice }} {{ productDataDynamic.retailPrice | formatPrice }} {{ product.variantABOPriceRange | formatPrice }} {{productDataDynamic.bundleABOPriceRange | formatPrice }} {{ productDataDynamic.aboPriceValue | formatPrice }} ราคาสมาชิก ลดสูงสุด 15% | สมัคร
{{productDataDynamic.stock.warehouse}} เช็คสต็อค {{productDataDynamic.stock.warehouse}} เช็คสต็อค {{productDataDynamic.stock.warehouse}} {{stockStatus}} {{productDataDynamic.stock.deliveryDate}}เช็คสต็อค {{productDataDynamic.stock.warehouse}} {{stockStatus}} {{productDataDynamic.stock.deliveryDate}}เช็คสต็อค {{productDataDynamic.stock.warehouse}} เช็คสต็อค
{{productDataDynamic.stock.warehouse}} เช็คสต็อค กรุณาเลือกสินค้าให้ครบ {{ variantSelectedCount }}/{{ product.multipleConfigurableEntryList.length }} รายการ เลือกสินค้าครบแล้ว รายการที่ {{entry.dynamicEntryCount}} {{entry.entry.name}} กรุณาเลือกผลิตภัณฑ์ให้ครบจำนวน {{entry.configuredQty}} ชิ้น {{variant.name}} {{variant.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{variant.stock.deliveryDate}} {{variant.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{variant.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{variant.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{variant.stock.deliveryDate}} {{variant.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{variant.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{variant.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{ entry.entry.name }} {{entry.selectedVariant.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.selectedVariant.stock.deliveryDate}} {{entry.selectedVariant.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.selectedVariant.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.selectedVariant.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.selectedVariant.stock.deliveryDate}} {{entry.selectedVariant.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.selectedVariant.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.selectedVariant.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.entry.variants[0].stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.entry.variants[0].stock.deliveryDate}} {{entry.entry.variants[0].stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.entry.variants[0].stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.entry.variants[0].stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.entry.variants[0].stock.deliveryDate}} {{entry.entry.variants[0].stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.entry.variants[0].stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.entry.variants[0].stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} กรุณาเลือกผลิตภัณฑ์รสชาติใดก็ได้จำนวน {{entry.configuredQty}} ชิ้น {{entry.entry.name}} {{entry.entry.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.entry.stock.deliveryDate}} {{entry.entry.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.entry.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.entry.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.entry.stock.deliveryDate}} {{entry.entry.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.entry.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} {{entry.entry.stock.stockLevelStatus.code | localizeStockLevelPlp}} x{{entry.configuredQty}} {{setVariantsForm()}}ส่งฟรี เมื่อมียอดชำระมากกว่า 699 บาท รับประกันความพึงพอใจ คืนสินค้าภายในเงื่อนไขที่บริษัทกำหนด {{ calculatedBundleABOPrice | formatPriceWithCurrency }} {{ calculatedBundleRetailPrice | formatPriceWithCurrency }} สถานะสินค้า ภูมิภาค {{stockRegionItem.regionName}} โปรตีนแอมเวย์กินตอนไหนดีที่สุดในการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร หรือลดน้ำหนักแต่ละครั้ง คุณจะต้องชัดเจนในเป้าหมายว่าต้องการลดน้ำหนัก สร้างกล้าม หรือลีนไขมัน ยกตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการทานเวย์โปรตีน คือ หลังจากออกกำลังกาย 30 – 60 นาที เนื่องจากเป็นช่วงที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากที่สุด อีกทั้งร่างกายอยู่ในสภาวะ ...
โปรตีนแอมเวย์กินวันละกี่ครั้งรับประทานวันละ 2 ช้อนตวง (23.5 กรัม) โดยผสมนิวทริไลท์ กรีนที โปรตีน กับน้ำเย็น 200 มิลลิลิตร หรือผสมกับอาหารหรือเครื่องดื่มต่างๆ เขย่าหรือคนให้เข้ากัน
กินโปรตีนแอมเวย์ยังไง1 ช้อนตวงในกระป๋อง (10 กรัม) ให้โปรตีน 8 กรัม รับประทานวันละ 1 ช้อนตวง โดยผสมนิวทริไลท์ ออล แพลนท์ โปรตีนกับน้ำเย็น 200 มิลลิลิตร และยังใช้ผสมกับอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ นอกจากนี้ยังใช้โรยลงบนข้าวสวย ผัดผักต่างๆ สลัด แกง หรือซุปได้ด้วย รวมทั้งใช้เติมลงในขนมปัง ขนมเค้ก ขนมปังกรอบ หรือเนื้อสัตว์ และอาหารต่างๆ ได้
ควรกินโปรตีนเวลาไหนดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ : ให้รับประทานอาหารเสริมโปรตีนจากพืชหลังออกกำลังกาย 15- 60 นาที จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเป็นเวลาที่ดีในการเติมสารอาหารที่ขาดไประหว่างออกกำลังกาย
|