กีฬาเพื่อสุขภาพ ดีต่อเราอย่างไร? โดยอ.พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์ Show กีฬา หมายถึง การเล่น การเล่นเพื่อความแข็งแรงของร่างกายหรือเพื่อความสนุกสนาน เพลิดเพลิน กีฬา เป็นคำที่หมายรวมถึงกิจกรรมการเล่นทั้งที่ต้องออกแรงเพื่อประโยชน์ของร่างกายและจิตใจ และที่ต้องใช้สมองเพื่อความเจริญของสติปัญญาทุกชนิด กีฬาเป็นการเล่นที่มักใช้แข่งขันกันจึงต้องมีกฎ และกติกาในการเล่น กีฬาบางชนิดต้องมีอุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่น และมีสถานที่ที่ใช้เล่น เป็นการเล่นที่ใช้ฝึกร่างกายให้แข็งแรง ฝึกให้รู้จักการยอมรับกฎ ยอมรับกติกาในการเล่น ฝึกให้มีวินัย ฝึกให้รู้จักแพ้ รู้จักชนะ และฝึกให้มีน้ำใจเป็นนักกีฬา กีฬาเพื่อสุขภาพ หมายถึงการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่มีจุดประสงค์แน่นอนในการพัฒนาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งอาจหมายถึงการดำรงรักษาสุขภาพที่ดีอยู่แล้วมิให้ลดถอยลง ปรับปรุงสุขภาพที่ทรุดโทรมให้ดีขึ้น ป้องกันโรคที่เกี่ยวเนื่องกับการขาดออกกำลังกาย ตลอดจนช่วยแก้ไขหรือฟื้นฟูสภาพร่างกายจากโรคบางอย่าง กีฬาเพื่อสุขภาพจึงมีลักษณะที่แตกต่างจากกีฬาแข่งขันอยู่มาก เพราะมิได้เกี่ยวข้องกับชัยชนะ หรือชื่อเสียงเช่นกีฬาแข่งขัน กีฬาทุกชนิดที่ใช้แข่งขัน เกมส์ หรือการละเล่นที่ใช้แรงกาย การบริหารร่างกายและการออกกำลังกายรูปแบบต่าง ๆ และแม้แต่การปฏิบัติงานหนัก หรืองานอดิเรกที่ใช้แรงกายสามารถนำมาใช้หรือดัดแปลงให้เป็นกีฬาเพื่อสุขภาพได้ทั้งนั้น
ลักษณะของกีฬาเพื่อสุขภาพ ทราบกันอย่างนี้แล้วเรามาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพกันนะครับ กีฬาเพื่อสุขภาพมีประโยชน์อย่างไรเพิ่มภูมิต้านทานโรค •ลดไขมัน ในเลือด ทำให้โคเลสเตอโรล, ไตรกลีเซอไรด์, LDLลดลง เพิ่มไขมันดี ในเลือด คือ HDL ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ทำให้ร่างกายสดชื่น ลดความเครียด จากการที่สมองผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่งชื่อ เอนดอร์ฟิน ออกมาในขณะออกกำลังกาย ฮอร์โมนนี้มีลักษณะคล้ายมอร์ฟีน จึงทำให้รู้สึกเป็นสุข
กีฬาเพื่อการแข่งขัน มีอะไรบ้างชนิดกีฬา ประเภทกีฬา รุ่นกีฬา. 1-01 กรีฑา. 1-02 ว่ายน้ำ. 1-04 ฟุตบอล. 1-05 วอลเลย์บอล. 2-01 เซปักตะกร้อ. 2-04-เทนนิส. 2-05 เทเบิลเทนนิส. 2-06 แบดมินตัน. ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพการจะให้ได้ผลทางด้านสุขภาพต้องออกกำลังกายไม่น้อยกว่าวันละ 1 ครั้ง ครั้งละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ความหนักของการออกกำลังกายควรเป็นแบบหนักปานกลางง คือออกกำลังกายให้ชีพจรอยู่ระหว่าง 60-80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด อัตราการเดินของหัวใจสูงสุดต่อนาที คือ 220-อายุ ตัวอย่างเช่น
กีฬาเพื่อสุขภาพสามารถช่วยส่งเสริมผู้เล่นให้มีการพัฒนาในด้านใดบ้าง11 เหตุผลที่ทำไมเราควรสนับสนุนให้เด็กทุกคนเล่นกีฬา. 1. ทำให้ร่างกายแข็งแรง ... . 2. สร้างพื้นฐานความเป็นอยู่ที่ดีไปตลอดชีวิต ... . 3. ช่วยส่งเสริมพัฒนาทักษะการเข้าสังคม ... . 4. ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและความนับถือตนเอง ... . 5. การเล่นกีฬาอาจจะพาเค้าไปไกลกว่าที่คิด ... . 6. ช่วยกระตุ้นการแข่งขันที่เป็นมิตร ... . 7. เรียนรู้บทเรียนสำคัญในชีวิต. |