ความดันโลหิตสูง (Hypertension / High Blood Pressure) เกิดจากผนังหลอดเลือดแดงเริ่มจะหนาขึ้น ซึ่งเกิดจากการที่มีไขมันไม่ดีไปเกาะตัวอยู่ตามผนังหลอดเลือดจนทำให้ช่องทางในการส่งเลือดจากหัวใจไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ มีขนาดเล็กลง และทำให้ส่งเลือดได้น้อยลง และเพื่อที่จะยังสามารถส่งเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายได้ตามปกติ อวัยวะที่สำคัญอย่างหัวใจจึงต้องเพิ่มแรงดันเลือดให้มากขึ้น เพื่อให้เลือดสามารถไหลผ่านช่องเล็ก ๆ หรือหลอดเลือดแคบ ๆ เหล่านี้ไปได้ และแรงดันในการส่งเลือดที่เพิ่มขึ้นนี่เอง จึงทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง Credit : Med.CMU วิธีดูแลตัวเองจากโรคความดันโลหิตสูง
โรคความดันโลหิตสูง หากเป็นแล้วยังเสี่ยงที่เกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมาได้อีก เช่น โรคหัวใจขาดเลือด, เส้นเลือดสมองโป่งพอง, หัวใจล้มเหลว และโรคไตเสื่อม เป็นต้น ซึ่งแต่ละโรคมีโอกาสที่จะเสี่ยงต่อการเสียชีวิต สำหรับใครกำลังเสี่ยงที่จะเป็นความดันโลหิตสูงก็ควรรีบหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองให้ดีกว่าเดิม ในส่วนของคนที่เป็นแล้วก็ต้องยิ่งระวังให้มากขึ้นกว่าเดิม โดยหมั่นตรวจสุขภาพ ออกกำลังกายตามที่กล่าวไปแล้ว และใส่ใจเมนูอาหารให้มากกว่าเดิม สมุนไพร Credit : Pixabay 10.สมุนไพรลดความดันโลหิตสูงหาง่ายในชีวิตประจำวัน จะเป็นสมุนไพรลดความดัน ไขมันในเลือดที่หาซื้อได้ง่าย และส่วนมากก็นิยมจะนำมาเป็นส่วนประกอบในเมนูอาหารต่าง ๆ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและยังเพิ่มรสชาติ และนอกจากจะหาซื้อได้ง่ายแล้วยังสามารถจะปลูกเองก็ได้ตามบ้านที่มีพื้นที่ไว้ทำสวนผักเล็ก ๆ หรือจะหาซื้อผ่านช่องออนไลน์ต่าง ๆ ก็สะดวกดี
แนะนำเมนูอาหารเสริมภูมิคุ้มกันโรคความดันโลหิตสูง ปลานิลทอดผัดขึ้นฉ่าย Credit : Wongnai ปลานิลทอดผัดขึ้นฉ่าย เมนูอาหารง่ายๆ ทำเองได้แน่นอน สำหรับเมนูนี้จะมีโซเดียมต่ำ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยลดคอเลสเตอรอล และยังมีขึ้นฉ่ายช่วยลดความดันโลหิต และต้นหอมที่จะลดไขมันในเส้นเลือดได้ ส่วนผสมและวัตถุดิบ
วิธีทำ
ยำใบบัวบกปลาทูน่า Credit : Pinterest ยำใบบัวบกปลาทูน่า เป็นเมนูอาหาร ง่ายๆ ประหยัดวัตถุดิบส่วนใหญ่จะมีอยู่แล้วที่บ้าน นอกจากจะอร่อยแล้วยังสามารถจะเสริมภูมิคุ้มกันให้กับอวัยวะภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี ส่วนผสมและวัตถุดิบ
วิธีทำ
สำหรับเมนูอาหารเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันต่าง ๆ สามารถที่จะเลือกสรรวัตถุดิบให้เหมาะกับผู้ป่วยได้ ไม่ว่าจะเป็นสมุนไพร เครื่องปรุงต่าง ๆ โดยการใส่ใจและลองศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้ ซึ่งจะดีกว่าไหมถ้าหากเราจะสามารถบรรเทาอากาศป่วยต่าง ๆ เหล่านั้นได้ อ้างอิงข้อมูล : ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ |