วิธีรักษาโรคซึมเศร้าด้วยตัวเอง pantip

โรคซึมเศร้า รักษาหายได้ ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องใช้เวลาหลายสิบปีค่ะ !!!

สวัสดีค่ะ  ดิฉันเป็นนักบำบัด หรือจะเรียกว่า โค้ชด้านความสัมพันธ์ก็ได้ค่ะ

         จากประสบการณ์การบำบัดผู้คน ดิฉันเคยได้บำบัดเคสที่เป็นโรคซึมเศร้า และพบว่า โรคนี้หายได้ถ้าสามารถค้นเจอปมปัญหาที่แท้จริง ปมที่ว่านี้ เคยเกิดขึ้น และกลายเป็นตราที่ประทับอยู่ในจิตใจ เมื่อกาลเวลาผ่านไป คนเราอาจจะนึกว่า เรื่องที่เคยเกิดขึ้นและทำให้เราเกิดความรู้สึกเชิงลบ เช่น เสียใจ รู้สึกผิด ด้อยค่า ไม่เป็นที่รัก ไม่ได้รับการยอมรับ โกรธ เกลียด ฯลฯ นั้น มันได้เจือจาง หรือหายไปตามกาลเวลา แต่แท้จริงแล้วนั้น มันได้ถูกฝังกลบให้ลึกลงไป เพื่อที่จะให้เรามีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างผู้คนปกติ ไม่ต้องมีปัญหาอะไร แต่ตราหรือร่องรอยนั้น มันยังคงอยู่ และพยายามที่จะบอกเราว่า “ฉันยังอยู่นะ ฉันยังคงเจ็บปวด ช่วยฉันที”  เมื่อมีเหตุการณ์ใด ๆ ที่คล้ายคลึง เหตุการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกับเหตุการณ์เดิมที่เคยเกิดขึ้น มันทำให้ความรู้สึกนั้นกลับคืนมา โดยที่เราไม่รู้เลยว่า มันเชื่อมโยงกัน หรือไม่คิดด้วยซ้ำว่า มันเกี่ยวกับปมเดิมที่เรามีอยู่ เนื่องจากว่าเราไม่เคยได้ฝึกการเชื่อมโยงเหล่านี้  หรือยังไม่เข้าใจว่าสิ่งที่เรารู้สึกแย่อยู่ตอนนี้ มันจะเกี่ยวข้องอะไรกับเหตุการณ์ในอดีต

          มีศาสตร์ที่เรียกว่า Time Line Therapy หรือการใช้เส้นเวลาในการบำบัด วิธีการคร่าว ๆ คือ การพาผู้ถูกบำบัดนึกย้อนกลับไปในวัยเด็ก เพื่อหาเหตุการณ์ใด ๆ ที่ทำให้รู้สึกในเชิงลบ และมันคงฝังตัวอยู่  เหตุการณ์นั้น มักเกิดขึ้นในวัยเด็ก ในวันที่เราช่วยเหลือตัวเองได้ไม่เต็มที่ หรือยังมีการคิดในแบบที่เด็กคนหนึ่งจะคิดไปได้ เช่น แม่ไม่รัก, พี่เก่งกว่า, เราไม่มีค่า, พ่อเกลียดเรา ฯลฯ อะไรก็ตามแต่ที่เด็กคนหนึ่งจะประมวลผลแล้วสรุปจากเหตุการณ์ที่ตนเองเจอ

          เมื่อเจอกับปมที่เป็นสาเหตุนั้นแล้ว การบำบัดก็จะเกิดขึ้นโดยการให้ทำความเข้าใจกับเหตุการณ์นั้น และเกิดการสรุปผลใหม่ในแง่บวก “ด้วยตัวของผู้ถูกบำบัดเอง” ผู้บำบัด จะเป็นเพียงผู้แนะแนวทาง แต่ผู้ถูกบำบัด จะได้ทำความเข้าใจกับเหตุการณ์ในมุมมองของคนที่โตแล้ว และมีมุมมองใหม่กับเหตุการณ์นั้น ๆ เค้าจะเกิดการสื่อสารใหม่กับตัวเอง เช่น ที่จริงแม่รักฉันนะ  ตอนนั้นฉันแค่เข้าใจไปเอง, ถึงพี่จะว่ายน้ำเก่ง แต่ฉันก็เรียนเก่ง เราแค่เก่งกันคนละอย่าง, พ่อตีเราหนักเพราะพ่อตกใจว่าเราเล่นจุดไฟ เค้ากลัวเราจะเป็นอันตราย ฯลฯ และที่สำคัญที่สุด เค้าจะรู้ว่า เค้าเอง ที่คุยกับตัวเอง โดยเข้าใจไปว่า..... อะไรก็ตามแต่ ที่เด็กคนหนึ่งจะประมวลผลได้

          สรุปคร่าว ๆ คือ เมื่อหาสาเหตุเจอแล้ว ว่าไปเจอความทุกข์เข้าตอนไหน ความทุกข์นั้นยังคงอยู่ ก็จัดการกับมัน เมื่อนั้น สิ่งที่แบกมาทั้งชีวิต ก็เบาบางลงทันที เกิดความผ่อนคลาย สงบสุข คลายทุกข์ เข้าใจตนเองมากขึ้น เข้าใจผู้อื่นมากขึ้น และในที่สุด จะเปลี่ยนพฤติกรรมการแสดงออก  เช่น คนที่คิดว่าตัวเองต่ำต้อยด้อยค่า หรือใคร ๆ ก็ไม่รัก ซึ่งแต่เดิม ก็จะแสดงพฤติกรรมบางอย่าง เช่นเรียกร้องให้เห็นความสำคัญ ก้าวร้าวเพื่อให้มีตัวตน ฯลฯ หมกมุ่นอยู่กับการคิดวนเวียน คิดซ้ำ ๆ สร้างละครในหัว แล้วก็วนเวียน  ก็จะกลายเป็นคนที่มีพฤติกรรมใหม่ ๆ ในเชิงบวก

                      ในเรื่องของโรคซึมเศร้า เคสที่เคยเจอ ก็เป็นเรื่องที่มีสาเหตุเดียวกันนี้ เพียงแต่การซึมเศร้า เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการแสดงออกของแต่ละคน
คือบางคน เมื่อมีความทุกข์ที่ยังคงฝังอยู่ ก็กลายเป็นคนขี้โมโห หยาบคาย ทำร้ายคน, บางคนก็เป็นคนคร่ำครวญ โพสต์ถึงความเจ็บช้ำ โดนรังแกต่าง ๆ , บางคนก็คิดวนเวียนอยู่ในหัวคนเดียว นาน ๆ ไป ก็กลับเข้าไปในตัว แยกตัวเองจากสังคม ซึ่งแต่ละวิธีที่แสดงออก ก็แตกต่างกันไป แต่ทั้งหมดทั้งมวล เกิดจากการสรุปผล การประมวลผลของตนเองในวัยเด็ก การแก้ปัญหาจึงใช้การแก้ที่ปมนั้น ๆ

           เมื่อเจอปม แก้ปมแล้ว จึงไม่ต้องกินยา การเยียวยามันเกิดขึ้นจากในตัวเอง รู้แล้ว เข้าใจใหม่แล้ว ไม่ทุกข์แล้ว ซึ่งเคสที่เคยเจอ มีทั้งที่เคยไปพบแพทย์แล้ว กินยาแล้วยังไม่หาย แต่มาหายหลังการบำบัด หรือบางเคส ก็กำลังจะไปพบแพทย์ แต่พบนักบำบัดก่อนแล้วหาย ก็มี

         ก่อนหน้านี้ เขียนข้อความที่อาจทำให้ผู้อ่านรู้สึกว่าดิฉันสรุปเร็วเกินไป และผู้อ่านอาจจะเป็นโรคนี้มานาน รักษาไม่หายเสียทีจนเชื่อไปแล้วว่า โรคนี้ไม่มีทางรักษาหาย หรืออาจจะหายแต่ต้องใช้เวลา และต้องมีการกินยาร่วมด้วย “เสมอ”

          แต่ขอให้เปิดใจว่า ทุกความเจ็บป่วย มีหลายทางเลือกในการรักษา แต่ละคน อาจจะมีทางรักษาแล้ว “หาย” ที่แตกต่างกัน มีทั้งแพทย์แผนปัจจุบัน ไทย จีน รวมถึงการบำบัดโดยใช้ Time Line Therapy นี้ด้วยนะคะ

          ขอบคุณทุกท่านที่อ่าน ช่วยคอมเม้นท์ ทำให้ดิฉันปรับปรุงการเขียนใหม่ ดิฉันเพียงหวังว่า อาจจะมีส่วนช่วยให้ผู้คน มีหนทางในการรักษาเพิ่มขึ้นน่ะค่ะ

โรคซึมเศร้ารักษาด้วยตัวเองได้ไหม

จะเอาชนะโรคซึมเศร้ายังไง

คนเป็นโรคซึมเศร้าต้องกินยาอะไร

โรคซึมเศร้า เสียเงินไหม