วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

Home > การเจริญเติบโตในเด็ก

Show

แพทย์หญิงวสวี ศักดินันท์
กุมารแพทย์โรคต่อมไรท่อและเมตะบอลิสม

การเจริญเติบโตในเด็ก

ปัญหาการเติบโตในเด็กพบบ่อยทั้งภาวะตัวเตี้ยและตัวสูง โดยเฉพาะตัวเตี้ย ซึ่งภาวะตัวเตี้ยที่ผิดปกติและตรวจพบสาเหตุบ่อยที่สุด คือ ภาวะพร่องฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ภาวะตัวเตี้ย

เป็นปัญหาการเติบโตที่พบบ่อย เกณฑ์การวินิจฉัยคือ

  1. ความสูงน้อยกว่า -2 ค่าคะแนนเบี่ยงเบนมาตรฐาน (SDS) หรือน้อยกว่าเปอร์เซ็นต์ใกล้ที่ 3

  2. ความสูงอยู่ในช่วง ± 2SDS แต่ความสูงสุดท้ายที่ได้จากการทำนายต่ำกว่าพันธุกรรมมากกว่า -2 SDS

  3. อัตราการเพิ่มความสูงผิดปกติตามช่วงอายุ

  4. มีการเบี้ยวลงของความสูงข้ามเส้นเปอร์เซ็นต์ใกล้อย่างน้อย 2 เส้น

โดยทั่วไปการเจริญเติบโตปกติของเด็กจะแบ่งออกเป็น 3 ช่วง คือ

  • ช่วงแรกเกิด (อายุ 0-2 ขวบ) การเจริญเติบโตจะอยู่ระหว่าง 30-35 ซม.

  • ช่วงวัยเด็ก อัตราการเจริญเติบโตอยู่ที่ประมาณ 5-7 ซม./ปี

  • ช่วงวัยรุ่น/วัยเจริญพันธุ์ อัตราการเจริญเติบโตอยู่ที่ 8-14ซม./ปี

พ่อแม่มีหน้าที่ช่วยสังเกตถึงความผิดปกติทางร่างกาย ควรติดตามชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูงของลูกทุกๆ 3-6 เดือน และควรจดบันทึกการเจริญเติบโตของลูกลงในสมุดบันทึกสุขภาพ เพื่อติดตามดูการเปลี่ยนแปลงของลูกว่าเพิ่มขึ้นตามวัยหรือไม่เพราะโรคเตี้ยอาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะซ่อนเร้นบางอย่างที่ต้องการการรักษาอย่างทันท่วงที

“โรคอ้วน”

ในปัจจุบันปัญหาโรคอ้วนในเด็กมีเพิ่มมากขึ้น และถือเป็นโรคที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากโรคอ้วนส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆตามมา เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ไขมันเกาะตับ ปวดเข่า และสะโพกเป็นต้น

สาเหตุของโรคอ้วน

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
พันธุกรรม ถ้าพ่อหรือแม่อ้วนลูกจะมีโอกาสอ้วนด้วยเช่นกัน
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
การเลี้ยงดู พฤติกรรมการเลี้ยงดูของพ่อและแม่การเลือกอาหารให้ลูกรับประทานปริมาณ และประเภทของอาหารล้วนมีผลต่อความอ้วนของเด็กได้
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
พฤติกรรมการรับประทานของลูก เช่น การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลารับประทานจุบจิบ อาหารประเภทฟาสฟู้ด เลือกอาหารที่มีรสหวานและไขมันสูง
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
ไม่ออกกำลังกาย ทำให้เด็กมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคอ้วนมากยิ่งขึ้น

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจตามมาจากโรคอ้วน เช่น

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
เบาหวาน
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
ไขมันในเลือดสูง
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
ความดันโลหิตสูง
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
ปวดเข่าและสะโพก
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
ปัญหาสุขภาพจิต ภาวะซึมเศร้าจากการโดนล้อ
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
ในเด็กผู้หญิงมีภาวะประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอได้

เมื่อบุตรหลานมีภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วนผู้ปกครองควรพามาปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อหาทางแก้ไขและป้องกันก่อนเกิดโรคต่างๆ ตามมา

แชร์บทความ

บทความทางการแพทย์ แม่และเด็ก

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

ࡳ���ҵðҹ�����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ������

          ࡳ���ҵðҹ�����ԭ�Ժ�����Ѳ�ҡ�âͧ������
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
[1] �繴Ѫ��˹�觷�������Ѵ�����آ�Ҿ�ͧ����������������آ�Ҿ������  ��ࡳ���ҵðҹ����������ࡳ���Ѵ�����ԭ�Ժ�  �����º��º�����ҧ  ����  ���˹ѡ  ��Ф������������ǹ�٧  ������Ըա���Ѵ��л����Թ���ᵡ��ҧ�ѹ�͡仵����ǧ���ص�ҧ�  �·��š�û����Թ��鹨з����ؤ������ö�Ѻ��Һ�֧�����آ�Ҿ�ͧ���ͧ  �������ö��Ѻ��ا����������з���觼����µ���آ�Ҿ�����ҧ�ѹ��ǧ��
          �����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ������������ҧ������ͧ  ����Դ�ҡ�Ũҡ�ѹ�ء����������Ǵ��������ѡ  ������Ǵ��������դ����Ӥѭ���ҧ�ҡ��͡����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ������  �硷�����Ѻ�������С������§�٨ҡ���������ͼ�黡��ͧ���١��ͧ�������  ��������������Ǵ�����������͵�͡�����آ�Ҿ��  ��з����������ö������ԭ�Ժ�������ѡ��Ҿ����ѹ�ء���  �ѧ������С����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ��  �֧�繴Ѫ�շ���Ӥѭ㹡�ú觪�������آ�Ҿ�ͧ������ 

��û����Թ��ǡ�ó���ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ������

          ��û����Թ���С����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ��������  �������ö��������ҧ�Ѵਹ���  ��û����Թ�����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�÷ҧ��ҹ��ҧ���  �¡�û����Թ��������ѹ�ҡ����ش  ���  ��û����Թ���˹ѡ�����Ф������������ǹ�٧  ���ͧ�ҡ���Ըա�÷��������ҧ�Ǵ����  ����  ����ͧ�������դ����ӹҭ㹡���Ѵ�ҡ�ѡ ����ѧ����ö�ӡ�û����Թ�Ѻ�ؤ�Ũӹǹ�ҡ���� �¼ŷ����ҡ����Ѵ�ж١�������º��º�Ѻ�ҵðҹ �����к���Һؤ�Ź���ա���Ժ���оѲ�ҡ�������� �ʹ���ͧ�Ѻ�ؤ����ǹ�˭�������� ���ҧ�� �ѧ��� �Ըա���Ѵ�֧��ͧ�դ����١��ͧ����� ���ͨ�������Թ�����Դ��Ҵ

          1.1 ��ê�觹��˹ѡ���

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
[2]
         㹡�ê�觹��˹ѡ��ǹ�� ������õ�Ǩ�ͺ����ͧ�����������ࡳ���ҵðҹ��͹ (��Ѻ����ͧ���������������Ţ 0 ��͹����) ������ͧ�ҡ����ͧ��觹�������ª�Դ �֧��ͧ���͡������������ ������ͧ��觷��դ���դ��������´�֧ 0.1 ���š��� ��С�͹��觹��˹ѡ������Ѻ��зҹ����è����� �ʹ����ͼ�ҷ��˹�� �������ҷ����� �����駶ʹ�ͧ��� �����Ңͧ��蹵�ҧ� �͡��͹���Ъ�觴���

          1.2 ����Ѵ�������������ǹ�٧

                    ��á�����硷�������ص�ӡ��� 2 �Ǻ �е�ͧ���Ըա���Ѵ�������㹷�ҹ͹ �����������㹷�ҷ�������������´�ç ��ǹ����ЪԴ�Ѻ����Ѵ ������Ը�����͹����Ѵ��ǹ�������������ҪԴ�Ѻ������� 㹢�з�������� 2 �Ǻ���� ���١�Ѵ�е�ͧ�ʹ�ͧ��� �׹������Һ ��ҪԴ �״��ǵç��ǹ�ͧ����� ��ѧ �� ���� ����� ����������Ѵ ���ͧ�ç仢�ҧ˹�� �������͹����Ѵ��������ʡѺ����оʹ� �¤����ҹ��������´�֧ 0.1 ૹ������

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

ࡳ���ҵðҹ�����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ��           ࡳ�� �ҵðҹ
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
�����ԭ�Ժⵢͧ���˹ѡ�����ǹ�٧ �繤�ҷ����ҡ����Ǻ��������Ź��˹ѡ ��Ф������������ǹ�٧�ҡ�硷���ա����ԭ�Ժ�����ѡ��Ҿ ����ӹǹ�ͧ������С�������� �������繨ӹǹ�ҡ ��ࡳ���ҵðҹ������� ���մ��¡ѹ 2 �ٻẺ �ѧ���                1.1 ࡳ���ҵðҹ����繢����ŵ���Ţ �繡���ʴ��������͡���繵���Ţ��� 㹡�������ص�ҧ� ��鹤���չ��˹ѡ��Ф������������ǹ�٧������дѺ㴨֧������� ����дѺ㴷������������                1.2 ࡳ���ҵðҹ������ٻ��ҿ�����ԭ�Ժ� �繡�ùӢ����ŵ���Ţ�ʴ��¡�ҿ �¨ش�����ŵ�ҧ� ŧ����ҿ ����������§���������Шش �����ʴ��дѺ�ͧ�����ԭ�Ժ����������������¹�ŧ� ��������Ҩ�ࡳ���ҵðҹ��ٻẺ�ͧ����Ţ���͡�ҿ���� ������·���仹�鹹��������Թ�����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�÷ҧ��ҹ��ҧ��� �ѧ���                               1) ��û����Թ���˹ѡ���ࡳ������ �繡�����º��º���˹ѡ����è��繵����ǧ���ص�ҧ� �ҡ���չ��˹ѡ��ӡ���ࡳ������ ��к觪��֧�ѭ�Ңͧ��âҴ���������õչ��о�ѧ�ҹ ����ռš�з���͡����ԭ�Ժ������                               2) ��û����Թ��ǹ�٧���ࡳ������ �繡�����º��º��ǹ�٧����è��繵����ǧ���ص�ҧ� �ҡ������ǹ�٧��ӡ���ࡳ������ ��к觪��������ա�âҴ�����������ҧ��ǹҹ����ѡ������ѹ��Ѻ�ҹзҧ���ɰ�Ԩ��赡��� ���ࡳ���ҵðҹ�����ԭ�Ժⵢͧ�Ȫ�������˭ԧ����ͻ����Թ���˹ѡ�����ǹ�٧���ࡳ�����ب���Ŵѧ���ҧ  

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

            ���ҧ�ʴ����˹ѡ�����ǹ�٧����è���㹪�ǧ���� 10-19 �� ���ࡳ���ҵðҹ�����ԭ�Ժⵢͧ�Ȫ�������˭ԧ (��ҧ�ԧ�ҡ ���͹���� ��з�ǧ�Ҹ�ó�آ 2543) ��û����Թ���˹ѡ���ࡳ����ǹ�٧           ��û����Թ���˹ѡ���ࡳ����ǹ�٧ (������Ѻ����˭� �����Թ 20 ��) �繡�����º��º���˹ѡ�Ѻ��ǹ�٧��� ���������ǹ�٧��дѺ��ҧ� ��è��չ��˹ѡ���㴨֧��������� ����繤����������ǹ�Թ� ����Ըչ������¡�ù���ǹ�٧ (˹�����ૹ������) ź�����Ţ�ҵðҹ�ҡ� 105 (����Ѻ���¹����� 110) ���ǹӼ��Ѿ�������º��º�Ѻ���˹ѡ��� (˹����繡��š���)����ࡳ��͹������� +10 ���� -10 㹡�õѴ�Թ��һá�� ��ǹ���ͼ��           ������ҧ�� �ҧ���ǹԴ� �٧ 155 ૹ������ ˹ѡ 58 ���š��� �о���ҹ��˹ѡ�ͧ �ҧ���ǹԴ� ������繤�� 155-110 = 45 ���š��� (�Ҥ��͹�����¡�úǡ 10 ���ź 10) �ѧ��� �ҧ���ǹԴ� ����չ��˹ѡ�����ҧ 35 - 55 ���š��� ���ҡ���ҹҧ���ǹԴ� �չ��˹ѡ 58 ���š��� �ʴ�����繤���ǹ �ǧ���ᾷ��������ҴѪ����š�� (Body mass index : BMI) 㹡�û����Թ�ҡ����           �����ٵäӹdz �ѧ���

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

         �����ࡳ�������º��º �ѧ��� ��ҷ����                             - ���¡��� 18.5 �ʴ���� ���                             - �����ҧ 18.5-24.9 �ʴ���� ����                             - �����ҧ 25.0-29.9 �ʴ���� ���˹ѡ�Թ                             - �����ҧ 30.0-39.9 �ʴ���� ��ǹ                             - �ҡ���� 40 �ʴ���� �ѹ����

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

     ����¹����¡�áԹ

                    - ���Թ��ҹ �ѹ �Թ�ѡ����ҡ

                     - �Թ�����ͤ�� ������������˹ѡ������                     - ��ա����§����÷���ͧ�ʹ �� �ѹ���觷ʹ                     - Ŵ����ҳ����� �Ѻ��зҹ����÷���վ�ѧ�ҹ��� �� �ѡ ���      ���͡����÷�᷹  

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

               - � 1 ���� ���Թ�ѡ����˹�����ҧ��蹤���˹��                - �����������᷹����Ѵ��                - �Թ���ǡ��᷹ͧ���Ǣ�����͢���ѧ      �͡���ѧ���                - �ҡԨ������ �����ҧ������ͧ�������֡�˹���� - �վ���� 120 - 140 ���駵�͹ҷ�                - ���ҧ���� 3 ���駵���ѻ���� ������Թ 6 ���駵���ѻ�������������ҧ�����ѡ��͹��ҧ

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

����Ңͧ�մ���:http://www.youtube.com/watch?v=bvyOWWKS2fk

     10 �Ը��Ҽ�ҭ���������� 100 �����                ������ҧ�������͹����͡���ѧ��»ҹ��ҧ������ѧ�ҹ 150 ����յ�ͤ���                - ��ҧ����礢Ѵö¹�� 45 - 60 �ҷ�                - �紶ٺ�ҹ ˹�ҵ�ҧ 45 - 60 �ҷ�                - ������������� 45 �ҷ�                - ���ǹ �ش�Թ 30 - 45 �ҷ�                - ��ع���ö�繢�й���ö�� 30 - 40 �ҷ�                - �Թ - 2.8 �������� 35 �ҷ�                - ����١���ࡵ��� 30 �ҷ�                - ���ѡ��ҹ 8 �������� 30 �ҷ�                - ����㹨ѧ������� 30 �ҷ�                - ��Ҵ˭�� ��˭�� ��Ҵ˭�� 30 �ҷ�                - �Թ 3.2 �������� 30 �ҷ�                - �͡���ѧ���Ẻ���úԡ㹹�� 30 �ҷ�                - ���¹�� 20 �ҷ�                - ��蹺��ࡵ��� ����� (���ԡ��) 20 �ҷ�                - ��蹺��ࡵ��� 15 - 20 �ҷ�                - ���ѡ��ҹ 6.4 �������� 15 �ҷ�                - ���ⴴ��͡ 15 �ҷ� - ��� 2.4 �������� 15 �ҷ�                - �Թ��鹺ѹ� 15 �ҷ�      13 �Ը���������ҧ�к����Һ��ԫ��
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
������Ŵ���˹ѡ
          �������ѧŴ���˹ѡ�ѡ����֡������˹�觷��Ѵ㨡��� ���Ҩ�Ŵ���˹ѡ���ѡ˹�觡��š��� ������͹���Ҫ�ҧ��ҹ����ҧ���ͧ��� ����Դ�ҡ����稨�ԧ���������Ŵ���˹ѡ���ҡ������� ��ҧ��¢ͧ�ѡ���¹����觾�����˹ѡ������������ش�ѡ���������� ���Ҽ�ҭ����չ���ŧ �·�����ѡ���ժ�ǧ���ҷ����˹ѡ��������Ѻŧ�ա ����з�觹ѡ���¹����֡��͹�ç ��з����ҧ䧴չ� �ѡ���¹�֧���Դ�ç�ִ���������ʹ�仡�͹           ��蹤����觷������٨ѡ�ѹ㹺���� ��٨к͡�Ըա�е���к����Һ��ԫ�� ������¶֧�ѵ�ҡ���Ҽ�ҭ��������ӧҹ�բ�� �͡�ҡ����ѧ�й��ʹ͢�ͤԴ���Ъ������ѡ���¹�͡���ѧ�Ҽ�ҭ��������ӧҹ�բ�� �͡�ҡ����ѧ�й��ʹ͢�ͤԴ���Ъ������س�͡���ѧ�Ҽ�ҭ�������������������ҹ ��觨Ъ������ѡ���¹Ŵ���˹ѡ���ҡ����������ǡ��ҷ���� ����Ӥѭ����繡��Ŵ���˹ѡ���Ǻ���Ѻ������آ�Ҿ��ҧ������ç ���Ŵ���ѻ�����Ф��觶֧���š�����Ѻ��Ҵ��ҡ����      ���Ŵ���˹ѡ�Ǻ�Һ�Ҩ��������������           1. �Ժ�������ѹ�� 3 ���� ����֡�Ҩҡ����Է�����ਹ��� ��Ե�����Ź�� ����ҹ͡�ҡ����չ���� �������ѧ�դ�෤Թ(catechin) ��èҡ�ת�����¡�е�鹡�кǹ������Һ��ԫ�����ҧ������ӧҹ�բ��           2. �͡���ѧ���˹ѡ-���繪�ǧ� ����Թ�͡���ѧ�����ç��������������ء�ѹ�����������ҧ��¢ͧ�ѡ���¹����˹��¡���͡���ѧ �����ǡѺ���͵���ͧ �ͧ�͡���ѧ���Ẻ�����ҹ�����ҧ����͡���ѧẺ���úԡ�Ѻ�Ըա��Ẻ��蹷���ͧ�͡�ç˹ѡ-�� ᵡ��ҧ�ѹ����Ъ�ǧ�ٺ�ҧ �� �Թ 5 �ҷ� ��Ѻ���������ѡ 1 �ҷ� ���ѡ��ҹ��� 5 �ҷ� ��������¹�������������٧��� ��蹵�����ҧ�����ա 1 �ҷ� ���Ͷ�����¹�� �ͧ����¹������������Ъ�ǧ �Ъ������ѡ���¹�Ҽ�ҭ��������ҡ��������������  

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

          3. ����͹��ǵ�ʹ���� �����ͺ��ҹ����������������Ңҵ�ʹ���Ҩ��Ҽ�ҭ����������ҧ�����ѹ�� 500 ����� ��觷����Ŵ���˹ѡ��֧�ѻ������ 1/2 ���š���           4. �պ�١������� ���ͺ���� ��ʹ�ѹ ���Ըա���͡���ѧ�Ը�˹���������Ըշ��ѡ���¹�зӵ͹�˹���� �Ըչ��Ъ�����������ҧ��������ͷ����� ��觨��Ҽ�ҭ��������ҡ           5. ����ʹ����� ���Ŵ������ҡ�Թ仡�Ѻ��觷�����Դ�Ŵ�ҹ�ç���� ��áԹ�������§�������觼�����кǹ������Һ��ԫ���ӧҹ���ŧ�ҡ��й��˹ѡ���ŧ ���ѧ���������¨��ء����鹷�����  

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

          6. �����������Ҵ 5 �Ǵ�ء��� ���繢Ǵ��Ӣ�Ҵ 450 ��. ��觢�Ҵ�����Ҥ�ô���� 1 �ѹ �����������÷ӧҹ�ͧ�к����Һ��ԫ����Ъ����Ҽ�ҭ�������ҡ��� �ѡ�Ԩ�ª�������ѹ�����������������Ѥ� 14 �� ������� 17 �͹�� (��� 482 ��.) �ѵ�ҡ������������� (���͡���Ҽ�ҭ�����) �ͧ��ҧ���������� 1 � 3 ����������� 10 �ҷ� ��ѧ�����������ѧ���дѺ�٧����ա��� 30 -40 �ҷ� �ѡ�Ԩ�»���ҳ���� 1 �� ��ô�����������ѹ�� 1.5 �Եè��Ҽ�ҭ������������ 17,400 ����� ����Ҽ�ҭ����շ����������Դ�ҡ��÷����ҧ��¾�����������ӹ����蹢�� �й�鹹�ӷ���������繹����繨Ѵ           7. ����͡���ѧ��¡�ҧ�� �������ѡ���¹�Թ������������ǡ�����ç��� ��駹���Ҩ�������ҡ��ʴ��� ����ѧ���Ѻ�ʧᴴ           8. ����������͹���ҧ��´��¡�áԹ��ԡ��� �ռš���֡�ҷ���ʴ���ҡ�áԹ����÷�������紨Ѵ�Ъ�������к����Һ��ԫ���ӧҹ�ҡ��鹪�����������˹�� �ͧ���;�ԡ����� ���ҧ �ҷ�������ѻ�����Ф��� �� �����ԡ��������� ����о�ԡ�¹Դ˹��������������ټѴ����ѹ��� ���ͤ�ء��������ͧ�������������ѵ���͹���й�价ʹ ���ͻ����ҧ           9. �Թ�������������ѹ�� 5 ���� ᷹���СԹ����èҹ��ѡ��§ 3 ���� �ѡ���¹�Ҩ�Դ��ҹ�ҨСԹ�������������������͵�ͧ���Ŵ���˹ѡ ���ԧ� ��Ѻ������蹹�� ��áԹ������������������鹪�ǧ��ҧ�ѹ��§������������з�����к�������ԫ���ӧҹ������ͧ ���������ͤ�������ŧ�����ҧ���� �֧������Ҽ�ҭ����յ�ʹ���� �� ��������� 㹷������������èҹ���� ���ҧ�蹡�������� �ѡ 1 ���

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

          10. �Ժ��� 2 - 3 ���� ��ʹ�ѹ �ա���֡�Ҿ���Ҥ���չ㹡�Ὺ��������ѵ�ҡ���Ҽ�ҭ��������ҧ��� ���ҧ�á�չ����������¶֧��ô�����Ώ�������蹼����(��绡٪���)������仴�������� �����ա����§��� ����ѹ�����ѡ���¹�͹�����Ѻ�͹��ҧ�׹           11. ���ҧ��觷��㨶�ҹ��˹ѡ�ͧ�ѡ���¹�ѧ���� ŧ� Ẻ������Ϳ࿡��(yo-yo effect)�ҧ�����դ������ͼԴ� ��Ҷ�ҹ��˹ѡ�ͧ�ѡ���¹���� ŧ� ���� 5 - 10 ���š��� �������¶֧�к����Һ��ԫ���ͧ�ѡ���¹�ӧҹ�Դ����������ͧ��� �ô���������蹹�鹼š���Ԩ�� 43 ��鹾��������դ���ᵡ��ҧ�����ͧ�ѵ�ҡ���Ҽ�ҭ����������ҧ������仡Ѻ������Դ����������Ϳ࿡�� �����ҧ�           12. �Թ���ҧ��ʵ���������� �Ъ����Ҽ�ҭ �����
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
�ҡ����������ҡѹ ��ҹѡ���¹��ԺѵԴѧ���仹��

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

                    12.1 �Թ���ᢹ �Ъ����Ҽ�ҭ������ҡ��� ������ 5 - 10 12.2 �������ͼ�ҷ���չ��˹ѡ�ҡ���ѡ�Ը�˹�觷������Ҽ�ҭ������ҡ��� ���ҧ�á��������觷���ǧ���˹ѡ����������������ҹ �����Ҩ�������ҧ���������������������úҴ���                     12.3 �Թ��˭�� ���� ���Ͷ����¡�Ǵ ᷹����Թ������Ҵ�ҧ ���С���Թ����鹼�Ƿ��������º�ѧ����� (��੾�о�鹷���) �з�����������͵�ͧ���ç�ҡ��� 12.4 �Թ��¹�ӵ���Ǫ���Ҵ �����������������й�ӡ��� ��������������дѺ������ �ç��ҹ�з������ҧ����Ҽ�ҭ������ҡ��� ��Ъ�����������������͡�ç           13. �����õչ������ ����ѡ�ҹ�к���ҡ�áԹ�õչ�֧�дѺ�٧�ش����й� (��������� 20 �ͧ����ҳ����շ����ҧ������Ѻ������) �з����ѡ���¹���ѧ�ҹ㹢�й͹��Ѻ�ѧ���������������㹪�ǧ���ѡ���¹���ѧŴ���˹ѡ (����»��Ծ�ѧ�ҹ��Ŵŧ�����Ѻ) �����õչ������Ҽ�ҭ���Ǣ��  

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

     100 ����Ѻ��͵           1.������������������͹ �� ��Ŵ������ѡ�������͹��� ���ҵ������������˭��Թ�           2. ᷹��ӵ��㹪����͡�ῴ��������������ҹ�ѧ������᷹           3.���������繨Ѵ �з������ҧ������������ҡ���㹡�û�Ѻ�س����Թ�������ҡѺ�س�������ҧ���           4. �͡��ԡ������ҵС��Ң���ѧ�͡�ҡ�������âͧ�س           5. �Ժ���������ͪ��¡�е���к��Ҽ�ҭ�������ա���           6. ����ѹ�ʹ�Ѻ�������������������           7. �������������ҷء��ѹ           8. �͡���ѧ��µ͹��ҷء�ѹ������á������ҧ��¨����ѧ�ҹ�Ҽ�ҭ��������ա���           9. ���������͡��㹪�ǧ�ѡ �����������֡��ҡ����ù���ŧ           10. �͡���ѧ��������ҡ��˹����繨��Ҽ�ҭ��������ա��ҹ͹�ء����㹷��ͺ���           11. �ҡ��ҡ��������ͻ����������͡Ẻ���������������           12. �������á�ҧ�ѹ�ҡ��ҹ仡Թ����Ϳ��� �����Ѵ�������������Թ��������ǡѹ           13. �Դ�������Һ������������������           14. ���͡�����ҹ����÷�������������������������û�ʹ��ѹ��ԡ��           15. �������ҹ�����Ẻ�ؿ࿵�����Ẻ���Ҩ��¹͡��ҹ           16. ���͡��Ե�ѳ���Ẻ non-fat ᷹Ẻ������           17. ���Һ�������������ҢѺö           18. �������ͧ��ҧ���������ͧ��ͧ��͹仧ҹ����������           19. �͹��Ѻ�ѡ��͹�����§�� �����˹���¨з����س�����СԹ�ҡ���           20. ������������������´���ҧ���� 20 ���駵�ͤ� ��͹�С�׹�ѹŧ价ء����           21. ¡���˹ѡ 20 ���駵���ѻ���� ���������ҧ����Ҽ�ҭ��ѹ�����繡��������           22. �Ѵ���������͡���ѧ����� 10 �ҷյ���ͺ ���������ѹ�������к��¡���           23. �ʹö����Ũҡ�Ϳ���������ҧ���ͨ����Թ�͡���ѧ           24. ���������������ҡ��鹨����������Ǣ��           25. ���͡�����ѴẺ��ѹ������ͻ�ʹ��ѹ�дշ���ش           26. �Ѵ���������û������õչ���������÷ء���� ������ҧ��¨������������õչ�ҹ���Ҥ�������õ           27. �����֡������������駡�͹�Թ�������������           28. ��ѹ�᷹�Կ��������ҡ����ش           29. ������ú������������������ռ��Ԩ��͡����� ��������������ͧ���˹ѡ��ա���           30. ���Һѧ�Ѻ����ͧ���������������ҹ�������´�¢ͧ�����           31. �ҧẺ ������ �Կ���� ���������ҧ��ШӤ��ͧ�蹴����͹���������           32. �������ѡʴ᷹�ѡ����ҹ��û�ا����           33. ��������������繤���˹�觷��Դ�СԹŧ㹪��������ҵ���ô��͹�ء����           34. �ҡ��͵��㨻ҡ�ҡ�Թ仺�ҧ ��������˵ع���������ԡ�������� ������պ��Ѻ价���������͵����·ӻ�Ш��ѹ           35. �������ʹԷ�ҷ������Ŵ���˹ѡ���¡ѹ ����ʹء���           36. ���͡����������Ͷѡ�Ե������Ҵٷ���᷹�����Ժ������ҡ ���������������ҧ����           37. �������ͧ��ҹ�Դ����������������ͺ͡��ҧ������ ���͹������شŧ���� �������������ҡ�ա           38. ��ͧ�����㹪�ͧ���� �����繢ͧ��ҹ�����ͧ���           39. ����仡Թ���ǹ͡��ҹ ���������ҹ�ԫ��������ѵ�Ҥ������èչ�索Ҵ           40. �������������ᵧ�� ����ش����¹�� ������������ҧ��¢Ҵ�����м�������ѧ�����������ա����           41. ��ա����§��ô�������Ѵ���繻�Ш�           42. ����¡�âͧ�ء��Դ��������������ѹ���ҧ����ǹ ��д�����������Թ����           43. ��觹���������⫴���������͵Ѵ��š������������������Ѻŧ令���˹��           44. �������ҡ���觻�ʹ��ӵ������������������ͧ��ҧ����������Թ�           45. ��Ѻ��ا��¡������û�Ш��ѹ Ŵ��ӵ�������ѹŧ����ҡ����ش           46. ����������������������ҹ ������Ժ�Թ�ҡ�ا���ͺ�è��ѳ���µç           47. �����ԡ���;�ԡ��ŧ��������ͪ��¡�е���к��Ҽ�ҭ����âͧ�س           48. ���Һ����������㹪�ǧ���� 3 ��. ��͹��ҹ͹���ѹ�Ҵ           49. ���͡������������ǹ���������ҧ������Ѻ��������¡���           50. �Դ�ŧ���͡���ѧ㹪�ǧ�á�����ҧ�ѹ           51. ���ͨ�Ŵ���˹ѡ㹪�ǧ�á������ ��������੾���õչ��мѡ�Դ��͡ѹ�ѡ 2-3 �ѹ           52. ���������ǹ���仺������ͧ�ء���� ��������§�ѭ�Һ������ҡ�Թ仨ҡ�����˹����㹡�÷ӧҹ           53. �����˹���·����س��ǹ��鹨ҡ��ú������ҡ��� ��������Ҿѡ��͹����           54. ����������÷ء� 3 ��. ��������к�����Ҽ�ҭ����÷ӧҹ��շ���ش           55. ���˹ѧ�š�Ҵٺ���� ���С����������Ҽ�ҭ��������շ���ش           56. ᷹���йѴ���͹�͡仡Թ������繹͡��ҹ ���Ѵ�ѹ��Թ�͡���ѧ᷹           57. ���Ҫ�觹��˹ѡ��Ǻ����Թ�ѻ�����Ф���           58. ͺ���͹������÷��к�����᷹��÷ʹ������ҡ����ش           59. ������ѧ��Ҩ�Ŵ���˹ѡ��㹪��Ǣ����׹ ���С��Ŵ���˹ѡŧ���� ��ͧ�������ѡ����           60. �������ŧ��������������ҡ��� �ת����ش������õչ�������� ����ѧ����ѹ��Ӵ���           61. �ͧ����������������������ش����˹�ҡ�Ш��ҹ�˭��� �Ѻ�ͧ��ҨСԹ�����ŧ           62. ����Ѵ�ѡ����˭��������ѹ�����ͷء�ѹ           63. ���Ƿ�ͧ�ء��������͹�觺�������Ъ������˹�ҷ�ͧ���º�֧           64. ���ҵѴ��ѹ�͡������ԧ㹡�ú�����           65. ͹حҵ������ͧ����������÷��ͺ�ѻ�����Ф��� �ҡ��鹡�Ѻ价���������͵�ͧ�س           66. ������ӷ�����й�ǽҹ������� 1 �ա ������������ӵ�����ѹ�Ҵ           67. �Դ�ٻ�ͧ���ҷ�����ٻ��ҧ���س�ѹ�֧���˹�ҵ�����           68. ���ʻ����ͷӫ�ǹ�����ҧ�������� ����Ŵ�����ŵ�ŧ�����           69. ����ҧ��šѺ����ͧ �� 仴�˹ѧʹء����ͫ��ͪش���������� ���������ö�����������¡��Ŵ���˹ѡ������������Ф���           70. ���������ҧ���� 30 �ҷ� ���������úԡ�ء��ѹ           71. ����仫����������Һ�ҹ �����������ҹẺ��Ÿ��ͻ ��觷���蹨��բͧ����СѺ�آ�Ҿ������͡�������ҡ����ش           72. ��ҢǴ������ҧ������������������¹�繢Ǵ����ͧ�Ȼ�᷹           73. �Ѵ�ͺ��ǡ�͹������͵����͹����������Ť�������稢ͧ�س           74. ��ҡ��Ժ��ͤ��ŵ��һҡ������� ������¹�繾ش��駻�ʹ��ѹ���ͪ�ͤ��ŵ��͹�������ӵ��᷹�дա���           75. �������ѡ�����ҧ�á��͹����ê�Դ���溹��зء����           76. �Ѵ�Ԩ�����ش�ѻ�����������Ҥ�è������������ҡ���ҡ�ù�觡Թ����������˭�溹���           77. ����ʵ�ҧ�ŧ����������Ẻ��ѹ��Ӣͧ�س �� ������� ��������������͡������           78. �ͧ�繹ѡ�ѧ����ѵ� ����͹����Թ๵ �������� �������ٻ��ҧ����Ẻ�ͺ�ҧ           79. �ҧἹ��ú����������ǧ˹�ҷء����           80. ������紧Ҥ���ŧ�������������������ҧ�������ѹ����դس�Ҿ           81. ���͡����ѧ����ù����ش����¸ѭ�ת᷹����ѧ�Ѵ��Ƿء��Դ           82. ������͡������੾������������´����ʹ��ѹ��ҹ��           83. ��ôҹҧẺ��������Ѻ��� �к��������õչ������ 1 �ѻ���� ����͵�ͧ��ôټ�������ŧ           84. �����������˭�� ��͹���к������ͧ��ҧ �ҧ�դس�Ҩ��������¹�� �����ͧ��èк���������á���           85. �������ͧ��ҧ��ѧ�ҡ����͡���ѧ��� ���������ѧ�����������           86. ��蹨ѡ��ҹ�͡���ѧ仴��¢�з����÷�ȹ�����           87. ���͡����������ͺ����������������ͼ����ͺ���Ẻ��ҹ�����ҵ��繢ͧ��ҧ�������������ҹ���           88. ��ҹ�������Ͷ�������ѡ�����������͡�ҵ���ͧ������ѹ�������           89. ���������֡���ҹ�ҡ�����Ǣͧ��ҧ���ͺ��� ����ͧ�ء����͡��Թ���᷹����Ңͧ�Թ���ҡ           90. ����׹��鹷ء���駷��س�Ѻ���Ѿ��ҡ���͹ʹԷ����ͧ��¡ѹ�ҹ�           91. ���͡���������������᡹ԡ��Ъ���Ŵ���˹ѡŧ�� �ҡ�Ӻ͡�ͧ���ʵչ� �ҡ������           92. �ͧ����Ҫԡ������͵�ѡ������ͤǺ����������㨢ͧ�س������ٻ������������͹��͵���¡ѹ           93. ��᫹���Ԫ仡Թ�ͧ ���ѡ�Ҵ �õչ��ѹ�����мѡ��ҧ�����ҡ����ش           94. ���������������ŧ ���Ǥس�СԹ�����ŧ����           95. �͡����ͧ�������� ��������ô��������֡��ҵ���ͧ���ŧ����͡ �������ҧ�ç�ѹ�������س           96. ��������˹ѡ㹪�ǧ��ҧ�ѹ������ǧ���           97. �͡���ѧ���¡����觷ء��ѹ�дշ���ش �繤��йӨҡ ����� ������������͡��� ������öŴ���˹ѡŧ��֧ 20 �͹��ҡ�Ըչ��           98. ��駧�����ҳ����ǡѺ��ú����������͹ ��зӵ�����������ҡ����ش �ѹ������ҳ����÷���«����������ͼ��������������ͧ���ҧ�����ҡ���ҹҹ           99. ����������������ͧ��������������Ѵ��������š ��д�������ع�õ�ҧ�᷹           100. ��á��ⴴ��͡�����Ҽ�ҭ���������Ŵ���˹ѡ������ҧ�Ǵ���� ����ѧ���ػ�ó���ҷ�辡�дǡ����      �����֧��ͧ�͡���ѧ���           ö ���������� ������÷�ȹ� �ѹ�����͹ ����Կ�� �������ҪԹ�Ѻ�������Ѻ���������Ǫҭ�������� ���ŧ�ع�����´����Ф�����ҷ���ش㹡����������ҧ�������ç ���Ѻ�к����Ԥ����ѹ���� ����͡���ѧ��� �繡��ŧ�ع����������§��硹��� ��ŷ�����Ѻ����������Թ�Ҵ

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

     �ش������鹤�������ó�ͧ��ҧ���           �ǧ����˹�ҵ�ҧ�ͧ�Ե� �����ǡѺ��ҧ��·�����ç����ó�觺͡�֧�آ�Ҿ�к����Ԥ����ѹ�ͧ��� ������Ը�㴷��Ъ�����������ҧ�к���÷ӧҹ�ͧ��ҧ�����оѲ�Ҥس�Ҿ���Ե�����ҡѺ����ء����Ң�Ѻ�駢�Ѻ��           ������ͧ�����ҷ�����蹪ͺ����͡���ѧ����ѡ�纻��¹��¡��Ҽ��������͡���ѧ��� ����ѡ�ҹ�ҡ��¾��٨������� ���������͡���ѧ��� �繻�ШӨ��դ�����ҹ�ҹ�ä�٧��� ���ͤ�������㹡����������ͧ��� ���Դ����������Ԥ����ѹ���º����͹ "���Ǩ" ��������Ш����ʶҹ�᷹�����͡��Ǩ��鹷�� ������ü�����¡�Ыء�� �������͡��Ժѵԡ�� �Ҫ�ҡ�����Ŵ����ŧ ����͡���ѧ��¹�鹷���� "���Ǩ���Ԥ����ѹ" �黯Ժѵԡ�ôѧ������ҧ�ҡ����֡���ʴ���ҡ���͡���ѧ��¨��������ѧ������ѡ��� (�͹� ����) ��������Ԥ����ѹ�ä�ͧ��� ����դس���ѵԪ��º�����ҡ���ѡ�ʺ��ТѺ�����ä��ҧ � �ͧ�������ѡ�Դ��Ǩ��ҧ��¢ͧ�ѡ���¹����դ�������֡���ҧ�� �ѡ���¹�����ѧ�������͡���ѧ�������㹷�ҷ�����ִ�Ѵ�������� ��ҧ����ѧ�͡�Ѻ�س�������֡����� ��͹���� ������ç������������� ���ͺ͡��һǴ��秵�������������������֡������������� �����ҧ��¢ͧ�ѡ���¹�����仴��¾�ѧ����ʴ������Թ�մ��� ���㹵͹���仨��й��Ըա���͡���ѧ����������������������ҧ���ѧ�ͧ���Ԥ����ѹ �ҡ��ҧ��º͡�������֡���ʺ�� ��������觷�Ͷ�� �š���Ԩ����§ҹ�������ͧ����ͧ������ ���������դ��������Թ�����Ѻ�����������͡���ѧ���������������ҧ���ö�Ҿ�ͧ��ҧ���           ����������Ѵ��� �Ըշ��з��������֡�վ�ѧ�����Ƿ���ش��͡���͡���ѧ��¹���ͧ ����֡�� ���˹����§ҹ��� ��ý֡�͡���ѧ�״��������� 3 – 4 ���駵���ѻ���� �� ������¡���˹ѡ ���͡���͡���ѧẺ���úԡ�дѺ�ҹ��ҧ��§�͵�ͤ�����ͧ���㹡����������ҧ����ѡ�����������Ԥ����ѹ �����Ҫ�ǧ���ª��������ѧ����͡���ѧ�����������ҹ���Ŵŧ����˹�� ��������º��º�Ѻ��ǧ��͹�͡���ѧ��� �������öŴ��������§��͡�õԴ�ä��ҧ � ���������� �ѡ����Ҿ�������ԡѹ ��.��Դ ����� ���Ǩ�������Ԥ����ѹ�ͧ����� 65 �� (���ͧ�ҡ�繪�ǧ���ط�����ä�Դ��ͧ���) �ӹǹ 12 �� ������͡���ѧ����ѹ�� 90 �ҷ������� 12 �� ���º��º�Ѻ�������Ԥ����ѹ������ç�ҡ���Ҷ֧������ 55  

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

     ��á�е�����Ԥ����ѹ�ä           ����Թ���� 10 �ҷ� ����ҳ 1 ������� �Ъ���Ŵ�����֧���´ ������͹��� �������������Ъ���- ��Ъ�����Ե� �ҡ���繻�Ш� �س�������㨷�����ç ����ö��鹿���Ҿ��������� �����������ҧ��÷ӧҹ�ͧ�к������е�ҧ � ���ҧ��� ����͡���ѧ��¨Ъ���Ŵ���Тͧ���Ԥ����ѹ�ѹ�� ��Ъ�����觢�Ѵ�����ä�������觷�����ͺ�Ҿҡ���� � �ա���������֡ � ����������������ҧ�������ç �ͧ��������� ���¡�÷ӧҹ�ͧ�ʹ��С�������§�͡��ਹ���������§��������͵�ҧ �           ��е�鹡��������¹�������Ԥ����ѹ�зӧҹ���ҧ�Ǵ���ǵ�͵�ҹ��з������ҧ���ء�ء ��͹�١������觡�âѺ�˧��� �ž�����ҡ�к��Ҽ�ҭ��ѧ�ҹ ��� ����ö�ӨѴ�����ä��ҹ�ҧ���˹ѧ���Ǵ������觢����������Է���Ҿ���Ѻ��������� ���¡���ٺ�մ���ʹ�����§���㨫���դ����Ӥѭ��͡��������¹�ͧ�������ͧ���������ʹ������ҧ�����������������Ф��������㹵��ͧ ����Ŵ�����Դ��ԧź�ѹ�繺���Դ�ͧ�������´���������鵹�ͧ ������͡���ѧ�����§�� � �����Ҩ��繤��ٺ������ ��л������ä�����ѹ���ʹ�٧ ���ѧ����ö�����ط���׹����� ��駹���ռž��٨��ҡ�ç����Ԩ�µ�����ͧ�ͧ���Ѱ����ԡ� �������������� 1960 �ç��ù���繡���Ԩ�µԴ����Ԩ�ѵä�������������ѡɳй���¢ͧ��騺����֡�Ҩҡ����Է�������������
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
��� ����Է�����ྐྵ�������� �ӹǹ 71,044 �� ����ԹԨ��¢�����           �ҡẺ���ͺ����ҨӡѴ�ͧ������Ѥù�� �ѡ�Է����ʵ�쾺��Ҽ�����͡���ѧ��¨������Ԥ����ѹ�ä����٧���� ������ҧ�� ���˭ԧ��������Ш���͹����ա���Ҽ�ҭ��ѧ�ҹ�֧�ѻ������ 1,000 ��������ըҡ�Ԩ������ҧ � �����Ҩ��繡�����෹��� 仨��֧��÷��ǹ ����öŴ��������§��͡�����������ҹ����ҡ���Ҥ���˹�觢ͧ���˭ԧ����ա���Ҽ�ҭ��ӡ��� 500 ��������� ��ǹ����·���� ���� 46 – 84 �����ѵ�ҡ���Ҽ�ҭ�ѻ������ 1,500 ��������� ���������׹��ǡ��Ҥ�����ա���Ҽ�ҭ����չ��¡��Ҷ֧ 2 ��           �ѧ�������Թ�� ��ä鹾�����ǡѺ�آ�Ҿ������ç㹷����ɷ���ҹ���к���� ��������٧��·������Ѻ��ҹ��������ʶҹ�ѡ��� ������ö����ҧ��·�����ç�ҡ�����������׹��Ǣ�鹴��� ����͡���ѧ��� ����Ԩ���ѧ�鹾�������� ����͡���ѧ��·�������������餹��� 65 �� �����٧��¡��ҹ�����ç����ش ��ҷ��о֧���� 㹢�����ǡѹ �Ъ��¡�е�鹡��������¹���ʹ �����͡��ਹ㹻ʹ ��觡���Ҽ�ҭ��ѧ�ҹ �����駷�����آ�Ҿ�բ���ա����           ����֡�Ңͧ���Ѱ����ԡҪ��˹�� �ʴ���� ����� 70 �� ���֡�� ����͡���ѧ���Ẻ���úԡ ������ 26 �ѻ���� �դ�������ö㹡�ý֡�����֧������ 22 ����ա�ç���˹�觾���� �������������Ҿ�ѡ��鹷����������ç����͡���ѧ��´��¡��¡���˹ѡ ���դ������ç�����������ҵ�� ��������������� 10 �ѻ���� ������ö��������᷹����ͧ�����Թ������      ʶԵ�����ǡѺ����͡���ѧ���                     - 5 ���駢��� � 1 �ѻ����                     - ����Թ������ 30 �ҷ� �����ѵ�Ҥ������� 6 �.�./������� ����Ŵ��������§����ä����������                     - ������ 33 �����͡���ѧ����ҡ����������дѺ����͡���ѧ���Ŵ����ŧ                     - ������ 27.52 ��������Ŵ������ǹ���¡���͡���ѧ��� �ͧ�ҡ�ԸդǺ��������(������ 32.91)                     - ������ 39.2�ͧ�����͡���ѧ��������آ�Ҿ                     - ��������� 31.6 ������������ͤ���ʹءʹҹ      ����ͧ������           㹻������������� ������ä����Դ�ҡ�������͡���ѧ����������� 7 �֧�Դ���óç����������������������»�ͧ�ѹ�ä �¡���͡���ѧ��� ��觶��������ͧ����դ����Ӥѭ�ѹ�Ѻ 2 �ͧ�ҡ�����ԡ������ ��駹�����ͧ�ҡ����͡���ѧ��� ����ǹŴ��������§��͡�� ���ä������ʹ�����ش�ѹ �������ä����ҹ �ä������ʹ���ͧᵡ �ä��д١��ع �������秺ҧ��Դ ����͡���ѧ����� � ��§�ѹ�� 30 �ҷա����Ŵ�ѭ�Ҥ����ѹ���ʹ�٧ ����ä��ǹ�����

     �����֧��ͧ�͡���ѧ���

          㹻Ѩ�غѹ�Է�ҷҧ���ᾷ���դ�����ԭ����˹���ҡ��� ����ö��ͧ�ѹ ����ѡ���ä��ҧ � ���ҡ��� �ѧ������˵���ǹ�˭�ͧ������ª��Ե ���Ҩҡ�ä������Դ���� ��Шҡ�ĵԡ����ͧ������ �� ����ٺ������ ��ô������� ���ʾ�Դ ��� ����ä��ҧ � ����ҹ���������ö��ͧ�ѹ�����ͷ��������ŧ�� �¡���͡���ѧ��� �Ǻ�������� ����վĵԡ���㹡�ô�ç���Ե���������� ��û�ͧ�ѹ��������ҧ�آ�Ҿ ���Ըա�÷����� ��л����Ѵ����ش ����Ѻ������آ�Ҿ���մѧ��鹡���͡���ѧ��������آ�Ҿ�֧�ջ���ª������դ����Ӥѭ �ѧ���           1. ��ͧ�ѹ�ä��ʹ���ʹ���㨵պ�ѹ
วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง
���ö�Ҿ��÷ӧҹ�ͧ���㨨дբ���ҡ ����͡���ѧ������ҧ�١��ͧ ����������͵Դ��͡ѹ 3 ��͹ �վ�� �������㨨��鹪��ŧ ��觨��繡�û����Ѵ��÷ӧҹ�ͧ����           2. Ŵ��ѹ����ʹ ������ѹ����ʹ�٧�����˵�˹�觢ͧ�ä��ʹ���ʹ���㨵պ�ѹ           3. ���� HDL-C ����ʹ ��觶������٧����觴� �Ъ��»�ͧ�ѹ�ä��ʹ���ʹ���㨵պ�ѹ           4. Ŵ������ǹ (��ѹ) ������������� (���˹ѡ�Ҩ���Ŵ)           5. ��ͧ�ѹ ����ѡ���ä����ҹ           6. ����Ŵ�����ѹ���Ե (����Ѻ����դ����ѹ���Ե�٧) Ŵ�����ҳ 10-15 �.�. ��ͷ           7. ���·���� ���� �ʹ �к���ع���¹�ͧ���Ե ��������� ��� ��͵�� ��д١ ���˹ѧ���ç��觢�� ����Ŵ�������´ �����͹��Ѻ����觢�� �����Ӵ� �������ö�Ҿ�ҧ�� �������� ���»�ͧ�ѹ�ҡ�ûǴ��ѧ (���С����������ѧ���ç���)           8. ��ͧ�ѹ�ä��д١���� ��੾�����Ҿʵ����������Ш���͹           9. ��ҧ�������¹��ѹ���繾�ѧ�ҹ��ա������ ����繡�û����Ѵ ������� (glycogen) ������������ ����繡�û�ͧ�ѹ�ä���� 10. ���»�ͧ�ѹ�ä����秺ҧ��Դ ���� ������˭� ��ҹ� �����١��ҡ           10. ��������آ�Ҿ�� �����Ѵ��������㹡���ѡ���ä      ��ѡ���ͧ��㹡���͡���ѧ���           ����������� ᾷ��ӡ���֡�����º��º�����ҧ����͡���ѧ���Ẻ���úԡ���֡˹ѡ�ҹ��ҧ ��С���͡���ѧ���Ẻ���ç��ҹ�������֧��ý֡�� �������Ǣ�ͧ�Ѻ���¡���˹ѡ (�������˹ѡ�ͧ��Ǥس�ͧ) �բ����ػ��� �س����ö������ 2 ���ҧ�������ҧ��駡�����������������آ�Ҿ

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

          �ӨӡѴ�����ͧ����͡���ѧ���Ẻ���úԡ�дѺ�ҹ��ҧ ��� ����͡���ѧ���Ẻʺ�� � ��觡���鹢ͧ����������Ǣ���·��س�ѧ����ö�ٴ��������ҧ������ѧ�ҡ�͡���ѧ�ѡ 60 �ҷ� �ҡ����֡��͹������ѧ�ҡ�͡���ѧ�������� 1 ������� ���ʴ���Ҥس���ѧ��¢ͺࢵ�ͧ���úԡ�дѺ�ҹ��ҧ����� �ҡ����ѧ��� 6 – 8 � 10 ��ǹ ���������͡���ѧ������ҧ�������           ������ѵ�Ҫվ���٧�ش�ͧ��ý֡ ��äӹdzẺ���� � 㹡�����ѵ�Ҫվ���٧�ش�ͧ��ý֡ ������ҡ������ź�͡�ҡ 220 �� ������� 16 �ժվ���٧�ش��������� 204 ������͡���ѧ��µ����Ҫվ�÷�������� 55 - 80 �ͧ�ѵ���٧�ش ���ͤٳ�վ���٧�ش���� 0.55 – 0.80 �й�鹤���� 16 ���ѵ�Ҫվ������Ѻ��ý֡�������� 111 – 162 ���駵�͹ҷ�           ����Ѵ�վ����ѧ�ҡ��ش�ѡ����͡���ѧ��»���ҳ 10 �ҷ� �����������з������ʹ�ҹ��������͹Ѻ�ӹǹ���駢ͧ�վ�û���ҳ 10 �Թҷ� ���Ǥٳ���� 6 �����ѵ�ҡ���鹢ͧ���� 1 �ҷ� ��ý֡���������ҡ����͡���ѧ���������ѵ�Ң�鹵�Ӣͧ�վ������Ѻ��ý֡ (111 ���駵�͹ҷ� ����Ѻ����� 16 ��) ��ѻ�����á � ���Ǥ��� � �����ѵ������٧��� �ҡʧ������� ����Ѻ����йӨҡ�������Ǫҭ��ҹ�آ�Ҿ           �͡�ҡ����ѧ��ͧ�Ѵ�ѵ�Ҫվ�������ҧ�ѡ�ء�ѹ��ѧ��蹹͹ ���Ԩ��Ѵ�� 70 ���駵�͹ҷ� �������ѹ�˹�Ѵ���ҡ���������Թ 10 ���� �ʴ�����͡���ѧ����ҡ令����ش�ѡ�ѡ 1 �ѹ ����͡���ѧ�����������ª���٧�ش �е�ͧ�ա�����ѧ�ҹ 300 ��������������ҡ��ѧ�ҹ����黡��������ѹ �����˹ѡ 50 ���š��� �����ѧ�ҹ����ҳ�ѧ��������¡�á��ⴴ��͡

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

     ����͡���ѧ��¢ͧ����           �ҡ������Ǩ�ĵԡ��������蹡�����С�ô١��Ңͧ�������� 6 �բ������ӹѡ�ҹʶԵ���觪ҵ� �� 2001 ����� ��Ъҡ� ������ 60 ��͡���ѧ����ҡ������ѻ������ 3 �ѹ ����������� 80 ����͡���ѧ��¤����� 30 �ҷբ���

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

     �����á����آ�Ҿ����          �����á�ѡ�繡��Ƿ���ҡ����ش ��੾�С�á���������������¹�ŧ ���������纡������Ѻ�Ҵ�� ��������¤���ԡ�Դ�����͡���ѧ������� �Ը���ѭ�Ҥ�� �ͧ�ش���µ�������繨�ԧ����ҡ����ش ��ô֧�ѹ����ͧ���Թ��Ҩ������Դ�����纻Ǵ���������ѧ��㹷���ش ����͡���ѧ������ҧ�����繤���� �Ф��� � ��������ҧ����������»��Ȩҡ�����纻Ǵ�͡�ҡ����ѧ��ͧ           - ��Ǩ��ҧ������ҧ�����´ ����֧��÷��ͺ����¾ҹ��觨дٻ�ԡ����ҡ�÷ӧҹ�ͧ���� �Ըա�ù�������Թ��¾ҹ���ͻ�蹨ѡ��ҹ�������дѺ�����ҡ�ҡ��������� � ������ǡѹ�����Ũ��Ѵ�ѵ�ҡ���ٺ�մ���ʹ��Ф����ѹ���ʹ仴���           - ��û�֡��ᾷ�����ͼ������Ǫҭ�������͡����͡���ѧ��·�����������੾�м������ �����Թ 40 �� ���˹ѡ�Թ �ջ���ѵԡ���ٺ����� �������ä����           - ������蹡�������Ŵ���˹ѡ ���Ŵ���˹ѡ������͹���Ǥ������͡��蹡������ҧ����ҧ˹�� ���ҧ�蹼�����չ��˹ѡ�Թ 65 ��. ����ջѭ������ͧ�������ѡ�ʺ ����͡���ѧ���鹢���С�������͢��դ������ç������á�͹�����෹������ͨ�͡���           - ���������鹡Ѻ����͡���ѧ��� ���������鹨ҡ����͡���ѧ��� 1 �ѹ ���Ǿѡ��������� 1 �ѹ ���������·����͡���ѧ����� 5 ���� � 1 �ѻ����(�����ҡ���ҹ��) ����Ѻ����͡���ѧ˹ѡ � �Ѻ����͡���ѧẺ��͹�ç(����״������͡��¡���˹ѡ�� �)           - ����ա���������ͧ��м�͹���·ء���� ����������ͧ�繡�����������������������������С���鹢ͧ����������������������֧ ���ͪ�����������������Ҵ����Ѻ�͡��ਹ �״��������ͷء��ǹ�ͧ��ҧ��� ��������֡ � ��ü�͹������ѧ����͡���ѧ��¡��蹡ѹ �繡���״��鹷�������������͡�Ѻ����þѡ���Ҿ��� ��������֡ � ���������Ŵ�ѵ�ҡ����ŧ ��Ъ�������͡��ਹ��������ҧ��·ء��ǹ           - ����ش���������� �س�������ҧ��¨�����¹���������͡���ѧ��� ����͡���ѧ��·��������֡��͹ ���˧����͡ ������ʹ������¹��������˹ѧ ��ա����§����͡���ѧ���㹷�����դ����������س������٧ ���Ш��繼����µ���آ�Ҿ �ҡ������鹵�� ��ҧ��¨����¤�����͹��ТѺ�˧����͡���ҡ ����������������ա������ͻ�ͧ�ѹ����٭���¤�����͹���ҧ��� ����͵��㹤���繼���¸����ҵ����ͼ���������� ��ѹ������ҡ�����������״�����˧��͡�Ѻ�����˹���ҡ��鹴��«�� �������ͼ�����ª�鹨дա��� ����͹��ʹ��鹹͡�͡           - ������� �Ժ��ӡ�͹-�����ҧ�����ѧ����͡���ѧ�����੾����ѹ������ҡ����͹ (���һ����������ͧ����֡�����¹�� �������ҡ���ʴ���Һҧ��ǹ�ͧ��ҧ����Դ�����֧���´����) ������������ҡ�âҴ��ӫ�觷������ҧ���Ŵ��������ö㹡�û�Ѻ�س�����������ŧ ��âҴ��ӷ����������ʹ "��" ��� ���㨵�ͧ�ӧҹ˹ѡ��������ա������͹������ǡ��һ���      �������ѧ��ҹ�ҹ�ä           ����ʹء�������Ӥѭ�������Ѵ�Թ�����Ҩ��͡���ѧ����ҡ���������� �еԴ����Ǣ�鹶�����ͧ��蹡��һ���������蹪ͺ�繷ع����������� ����ö��Ѻ��ا�ѡ��㹡��������բ��������˹ѧ�������ҹ ���Դ��� �����Ԩ��������͡���ѧ����ʶҹ�͡���ѧ�Ǻ�ҹ ��������¹���;Ѳ�ҷѡ�зҧ���ҹ�� � �Ѩ�����蹷��е�ͧ�Ԩ�óҡ��� ���Ҵѧ���������СѺ��Ҿ��ҧ�������ѡɳС������Ե������� �͡���ѧ�����͹�˹ ���÷����ҡ������͹�������� �ͺ�͡���ѧ��´��¡�����ػ�ó��͡���ѧ����������� �ҧ�դӵͺ�Ҩ���͡����� ��繷�Ҩе�ͧ��ҫ�������ͧ�͡���ѧ��·����������ҵ��������ҹ �ѡ����ͧ˹��������      ����ͧ���㹡���͡���ѧ���           ����ǹ�����ͧ����͡���ѧ���Ẻ��෤������͡�ҡ��«�觶����Ҵ��ҡ � �ͧ��ҷ���͡Ẻ����������͡���ѧ�����੾�� ���»�ͧ�ѹ�ҡ�� "�Ҵ��" ����Ҩ���ػ��ä��͡���͡���ѧ᷹����������ͨпԵ���Ѻ��������� ���͡�ͧ��Ң�Ҵ�ʹ� ���Ѻ�Թ���кءѹ���ᷡ������ç�� �������ժ�ͧ��ҧ�ҡ������������Ҷ֧�ͺ�ͧ��һ���ҳ 1.5 ��. �����Ҩ����͡�͡���ѧ���Ẻ�˹ �������������ҧ�����繤���� �á � ����������͡���ѧ��¤���������Թ 20 �ҷ� ������������ҧ����ѡ����Թ����ҵ�ͧ��è�Ŵ���˹ѡ �����������ѡ 45 �ҷ� �»���ҳ           ������ѡ 3 ��С�� �������Ǫҭ��ҹ����͡���ѧ����й���� �ش����è���㹡���͡���ѧ��������� 3 ��С�� �ѧ���仹�� �������ç �������ç㹷���� ���¶֧ ��Ҿ��������� ����������֡�����ҧ�������� �Ъ��»�Ѻ��ا��ǧ��ҡ�ù�� �׹ ����Թ���ٴ� ����Ŵ�ѵ������§��͡�úҴ�纷����ѧ ������������״���蹢ͧ��������� �ҡ����֡������Ѱ����ԡҾ���ҡ�������ͷ�����ç �դ�������ѹ��Ѻ�дѺ�͹����͵�ҹ����Դ���͹��������� ������͹�������������ҹ�������͡���������ҧ������͡��ਹ ��Ш����价�������� �������Ҩ������ǹ������Դ�ä������ѧ�����ä �͡�ҡ����ѧ����Ҽ���٧���ط���͡���ѧ��� ���¡��¡���˹ѡ�ѻ������ 3 ���駵Դ��͡ѹ������ 6 ��͹ �ջ���ҳ�ͧ������١����´������͹��������й��¡��Ҽ���٧���ط�����������͡���ѧ           �ѧ��鹨֧���¡���˹ѡ�����͡���ѧ��������ͧ��ͷ������������������ѡ�ء��ǹ�ͧ��ҧ���������͹��������������Ҩ��繡��������ᢹ ͡ ��ѧ ��ͧ ��⾡ ��Т� ������ҡ���¡���˹ѡ��Ҵ����¡��ʺ�� � ����ҳ 8 ���駵Դ��͡ѹ ���� ���� � �������ú 12 �������������֡���¡����¢�� ����������˹ѡ��Шӹǹ���駷��¡�ҡ 8 �� 12 ����������������������������           ����ʹ�� �Ѳ�Ҥ�������ö�ҧ����͡���ѧ������˹���´��¡���͡���ѧ���Ẻ���úԡ ���͡���͡���ѧ���Ẻ���͡��ਹ��觡��͡���͡���ѧ��·�������������˭��繨ѧ��е�����ͧ㹪�ǧ����˹�� � �� ����Թ���� 20 �ҷ� ����繡���͡���ѧ���Ẻ���úԡ ��觡���Ѻ���˹ѡ��Ǣͧ�س������ҧ��鹨Ъ���������������������д١�ա����           �͡�ҡ����Թ�������� �ѧ�ա������ ��������С�á��ⴴ��͡��觨Ѵ�繡���͡���ѧ���Ẻ���͡��ਹ������ạ���˹ѡ��� ��ǹ��û�蹨ѡ��ҹ ���¹�� ��о������ �������繡���͡���ѧ���Ẻ���͡��ਹ �������������Ѻ���˹ѡ���           ����͡���ѧ��·�����͡��ਹ��� ����§�ѻ������ 3 – 4 ���駡���§�� ����Ѻ����ѡ���آ�Ҿ �ҡ��ͧ���Ŵ���˹ѡ��ͧ�Ӻ��¡��ҹ�� �������ѡ��� �Թ� ��������ҧ�����ѡ��ҧ���ҧ�����ѻ�����Ф���           �����״���� ����͡���ѧ��·��������ҧ�����״��������͵�͵�ҧ � �ͧ��ҧ��� ��� �¤� ����״��������� ��������ʵԡ ������¹�� �֧�����������ҵ�ͧͺ�����ҧ�����м�͹���¡�������͡�͹�����ѧ����͡���ѧ��·ء����������������觢����Ъ���Ŵ��úҴ�红ͧ��������ʹ��� �������Ǫҭ������״����������� � ��ҧ������ҳ 30 �Թҷ� �ӫ�� 3 ���� ���Ǥ������㨵������ �Ըչ��Ъ������������״���������ҧ���      �͡���ѧ������ҧ������ʹ��� ��͹���͡���ѧ���           ��觷���äӹ֧�֧ ���� ������㹷�ҹ�� �������Ǻ����������͹���㹢���͡���ѧ��µ�ʹ���� �� �͹�״�������������ҧ������ǹѺ 1 �֧ 10 ���Ǥ������ŧ ������¤�͹Ѻ���֧ 30 ���������ҡ�еء���͡��ⴴ           - �������ҧ�١��ͧ ������������ҧ����͡���ѧ���������Ӥѭ ����������ҡ�����������������੾�м�����ջѭ������ǡѺ���� �к�������¹���ʹ ������ �����ѹ���ʹ�٧ ���ͧ�ҡ�����ѹ���ʹ���������㹢�з��س�������� ������������͡�ç���ҧ�͹¡�Ƿ ��������͡��������͹�����ҧ��ª�� � ���ҧ�ѧ��е͹Ŵ�Ƿŧ           - �͡���ѧ��»��������͡��ਹ (���� ���úԡ) �繻Ѩ����Ӥѭ�ͧ����͡���ѧ������ͻ�Ѻ��Ҿ �� �Թ���� ���¹�� ���� �͡���ѧẺ��蹷�������ѵ�ҡ���鹢ͧ����������� �����������ҧ�����ѻ������ 2 – 3 ���� ����͡���ѧ�����ѡɳй��Ъ��º����á��������������лʹ �ա����ѧ��������Ҽ�ҭ��ѹ��բ��           - ������͹ ����͡���ѧ��¡Ѻ���͹�͡�ҡ�з����������������ѧ���������֡���¢����л�ʹ��� ������͹���ʹ� �Ҥ�����͡���ѧ����繡����������дѺ�����Ե�ͧ��ҧ��������§�ѹ �Ҩ��������龺���͹���� � ���١㨡����� - ����Ѻ����͡���ѧ�������Ѻ������չ��˹ѡ�Թ           - ���Ƿ��С��� ����͡���ѧ����繻�ШӨЪ�������ЩѺ���੧ �����͡���ѧ�ͻ���ҳ�����������˹���¨��Թ� �����Ҩ�������ԡ��������Դ���͡���ѧ�������           - �������ͼ������������ ���������á�������������ö����͹��������ҧ�дǡ �·���令���������ͼ����ʺ�¢���͡���ѧ�����ҡ���ҡ���͡���ѧ��¡�ҧ�� - ���͡���úԡẺ�� �Ъ�������͡���ѧ�¢�͵�ͺҴ����  

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

         

                    

วิธีการติดตามการเจริญเติบโตของร่างกายสามารถทำได้อย่างไรบ้าง

                                            [1]http://www.youtube.com/watch?v=TyqZmkrlsjM

                                            [2] http://www.youtube.com/watch?v=ic-NeaOV1O8