Home > การเจริญเติบโตในเด็ก Show
แพทย์หญิงวสวี
ศักดินันท์ ภาวะแทรกซ้อนที่อาจตามมาจากโรคอ้วน เช่นเบาหวานไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ปวดเข่าและสะโพก ปัญหาสุขภาพจิต ภาวะซึมเศร้าจากการโดนล้อ ในเด็กผู้หญิงมีภาวะประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอได้ เมื่อบุตรหลานมีภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วนผู้ปกครองควรพามาปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อหาทางแก้ไขและป้องกันก่อนเกิดโรคต่างๆ ตามมา แชร์บทความ บทความทางการแพทย์ แม่และเด็กࡳ���ҵðҹ�����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ������ ࡳ���ҵðҹ�����ԭ�Ժ�����Ѳ�ҡ�âͧ������[1] �繴Ѫ��˹�觷�������Ѵ�����آ�Ҿ�ͧ����������������آ�Ҿ������ ��ࡳ���ҵðҹ����������ࡳ���Ѵ�����ԭ�Ժ� �����º��º�����ҧ ���� ���˹ѡ ��Ф������������ǹ�٧ ������Ըա���Ѵ��л����Թ���ᵡ��ҧ�ѹ�͡仵����ǧ���ص�ҧ� �·��š�û����Թ��鹨з����ؤ������ö�Ѻ��Һ�֧�����آ�Ҿ�ͧ���ͧ �������ö��Ѻ��ا����������з���觼����µ���آ�Ҿ�����ҧ�ѹ��ǧ�������ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ������������ҧ������ͧ ����Դ�ҡ�Ũҡ�ѹ�ء����������Ǵ��������ѡ ������Ǵ��������դ����Ӥѭ���ҧ�ҡ��͡����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ������ �硷�����Ѻ�������С������§�٨ҡ���������ͼ�黡��ͧ���١��ͧ������� ��������������Ǵ�����������͵�͡�����آ�Ҿ�� ��з����������ö������ԭ�Ժ�������ѡ��Ҿ����ѹ�ء��� �ѧ������С����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�� �֧�繴Ѫ�շ���Ӥѭ㹡�ú觪�������آ�Ҿ�ͧ������ ��û����Թ��ǡ�ó���ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ������ ��û����Թ���С����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�âͧ�������� �������ö��������ҧ�Ѵਹ��� ��û����Թ�����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�÷ҧ��ҹ��ҧ��� �¡�û����Թ��������ѹ�ҡ����ش ��� ��û����Թ���˹ѡ�����Ф������������ǹ�٧ ���ͧ�ҡ���Ըա�÷��������ҧ�Ǵ���� ���� ����ͧ�������դ����ӹҭ㹡���Ѵ�ҡ�ѡ ����ѧ����ö�ӡ�û����Թ�Ѻ�ؤ�Ũӹǹ�ҡ���� �¼ŷ����ҡ����Ѵ�ж١�������º��º�Ѻ�ҵðҹ �����к���Һؤ�Ź���ա���Ժ���оѲ�ҡ�������� �ʹ���ͧ�Ѻ�ؤ����ǹ�˭�������� ���ҧ�� �ѧ��� �Ըա���Ѵ�֧��ͧ�դ����١��ͧ����� ���ͨ�������Թ�����Դ��Ҵ 1.1 ��ê�觹��˹ѡ��� [2]㹡�ê�觹��˹ѡ��ǹ�� ������õ�Ǩ�ͺ����ͧ�����������ࡳ���ҵðҹ�� (��Ѻ����ͧ���������������Ţ 0 ������) ������ͧ�ҡ����ͧ��觹�������ª�Դ �֧��ͧ���͡������������ ������ͧ��觷��դ���դ��������´�֧ 0.1 ���š��� ��С���觹��˹ѡ������Ѻ��зҹ����è����� �ʹ����ͼ�ҷ��˹�� �������ҷ����� �����駶ʹ�ͧ��� �����Ңͧ��蹵�ҧ� �͡�����Ъ�觴��� 1.2 ����Ѵ�������������ǹ�٧ ��á�����硷�������ص�ӡ��� 2 �Ǻ �е�ͧ���Ըա���Ѵ�������㹷�ҹ �����������㹷�ҷ�������������´�ç ��ǹ����ЪԴ�Ѻ����Ѵ ������Ը���������Ѵ��ǹ�������������ҪԴ�Ѻ������� 㹢�з�������� 2 �Ǻ���� ���١�Ѵ�е�ͧ�ʹ�ͧ��� �������Һ ��ҪԴ �״��ǵç��ǹ�ͧ����� ��ѧ �� ���� ����� ����������Ѵ ���ͧ�ç仢�ҧ˹�� �����������Ѵ��������ʡѺ����оʹ� �¤����ҹ��������´�֧ 0.1 ૹ������ ࡳ���ҵðҹ�����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�� ࡳ�� �ҵðҹ �����ԭ�Ժⵢͧ���˹ѡ�����ǹ�٧ �繤�ҷ����ҡ����Ǻ��������Ź��˹ѡ ��Ф������������ǹ�٧�ҡ�硷���ա����ԭ�Ժ�����ѡ��Ҿ ����ӹǹ�ͧ������С�������� �������繨ӹǹ�ҡ ��ࡳ���ҵðҹ������� ���մ��¡ѹ 2 �ٻẺ �ѧ��� 1.1 ࡳ���ҵðҹ����繢����ŵ���Ţ �繡���ʴ��������͡���繵���Ţ��� 㹡�������ص�ҧ� ��鹤���չ��˹ѡ��Ф������������ǹ�٧������дѺ㴨֧������� ����дѺ㴷������������ 1.2 ࡳ���ҵðҹ������ٻ��ҿ�����ԭ�Ժ� �繡�ùӢ����ŵ���Ţ�ʴ��¡�ҿ �¨ش�����ŵ�ҧ� ŧ����ҿ ����������§���������Шش �����ʴ��дѺ�ͧ�����ԭ�Ժ����������������¹�ŧ� ��������Ҩ�ࡳ���ҵðҹ��ٻẺ�ͧ����Ţ���͡�ҿ���� ������·���仹�鹹��������Թ�����ԭ�Ժ���оѲ�ҡ�÷ҧ��ҹ��ҧ��� �ѧ��� 1) ��û����Թ���˹ѡ���ࡳ������ �繡�����º��º���˹ѡ����è��繵����ǧ���ص�ҧ� �ҡ���չ��˹ѡ��ӡ���ࡳ������ ��к觪��֧�ѭ�Ңͧ��âҴ���������õչ��о�ѧ�ҹ ����ռš�з���͡����ԭ�Ժ������ 2) ��û����Թ��ǹ�٧���ࡳ������ �繡�����º��º��ǹ�٧����è��繵����ǧ���ص�ҧ� �ҡ������ǹ�٧��ӡ���ࡳ������ ��к觪��������ա�âҴ�����������ҧ��ǹҹ����ѡ������ѹ��Ѻ�ҹзҧ���ɰ�Ԩ��赡��� ���ࡳ���ҵðҹ�����ԭ�Ժⵢͧ�Ȫ�������˭ԧ����ͻ����Թ���˹ѡ�����ǹ�٧���ࡳ�����ب���Ŵѧ���ҧ ���ҧ�ʴ����˹ѡ�����ǹ�٧����è���㹪�ǧ���� 10-19 �� ���ࡳ���ҵðҹ�����ԭ�Ժⵢͧ�Ȫ�������˭ԧ (��ҧ�ԧ�ҡ ������� ��з�ǧ�Ҹ�ó�آ 2543) ��û����Թ���˹ѡ���ࡳ����ǹ�٧ ��û����Թ���˹ѡ���ࡳ����ǹ�٧ (������Ѻ����˭� �����Թ 20 ��) �繡�����º��º���˹ѡ�Ѻ��ǹ�٧��� ���������ǹ�٧��дѺ��ҧ� ��è��չ��˹ѡ���㴨֧��������� ����繤����������ǹ�Թ� ����Ըչ������¡�ù���ǹ�٧ (˹�����ૹ������) ź�����Ţ�ҵðҹ�ҡ� 105 (����Ѻ���¹����� 110) ���ǹӼ��Ѿ�������º��º�Ѻ���˹ѡ��� (˹����繡��š���)����ࡳ��������� +10 ���� -10 㹡�õѴ�Թ��һá�� ��ǹ���ͼ�� ������ҧ�� �ҧ���ǹԴ� �٧ 155 ૹ������ ˹ѡ 58 ���š��� �о���ҹ��˹ѡ�ͧ �ҧ���ǹԴ� ������繤�� 155-110 = 45 ���š��� (�Ҥ�������¡�úǡ 10 ���ź 10) �ѧ��� �ҧ���ǹԴ� ����չ��˹ѡ�����ҧ 35 - 55 ���š��� ���ҡ���ҹҧ���ǹԴ� �չ��˹ѡ 58 ���š��� �ʴ�����繤���ǹ �ǧ���ᾷ��������ҴѪ����š�� (Body mass index : BMI) 㹡�û����Թ�ҡ���� �����ٵäӹdz �ѧ��� �����ࡳ�������º��º �ѧ��� ��ҷ���� - ���¡��� 18.5 �ʴ���� ��� - �����ҧ 18.5-24.9 �ʴ���� ���� - �����ҧ 25.0-29.9 �ʴ���� ���˹ѡ�Թ - �����ҧ 30.0-39.9 �ʴ���� ��ǹ - �ҡ���� 40 �ʴ���� �ѹ��������¹����¡�áԹ - ���Թ��ҹ �ѹ �Թ�ѡ����ҡ - �Թ�����ͤ�� ������������˹ѡ������ - ��ա����§����÷���ͧ�ʹ �� �ѹ���觷ʹ - Ŵ����ҳ����� �Ѻ��зҹ����÷���վ�ѧ�ҹ��� �� �ѡ ��� ���͡����÷�᷹ - � 1 ���� ���Թ�ѡ����˹�����ҧ��蹤���˹�� - �����������᷹����Ѵ�� - �Թ���ǡ��᷹ͧ���Ǣ�����͢���ѧ �͡���ѧ��� - �ҡԨ������ �����ҧ������ͧ�������֡�˹���� - �վ���� 120 - 140 ���駵�ҷ� - ���ҧ���� 3 ���駵���ѻ���� ������Թ 6 ���駵���ѻ�������������ҧ�����ѡ����ҧ����Ңͧ�մ���:http://www.youtube.com/watch?v=bvyOWWKS2fk 10 �Ը��Ҽ�ҭ���������� 100 ����� ������ҧ�����������͡���ѧ��»ҹ��ҧ������ѧ�ҹ 150 ����յ�ͤ��� - ��ҧ����礢Ѵö¹�� 45 - 60 �ҷ� - �紶ٺ�ҹ ˹�ҵ�ҧ 45 - 60 �ҷ� - ������������� 45 �ҷ� - ���ǹ �ش�Թ 30 - 45 �ҷ� - ��ع���ö�繢�й���ö�� 30 - 40 �ҷ� - �Թ - 2.8 �������� 35 �ҷ� - ����١���ࡵ��� 30 �ҷ� - ���ѡ��ҹ 8 �������� 30 �ҷ� - ����㹨ѧ������� 30 �ҷ� - ��Ҵ˭�� ��˭�� ��Ҵ˭�� 30 �ҷ� - �Թ 3.2 �������� 30 �ҷ� - �͡���ѧ���Ẻ���úԡ㹹�� 30 �ҷ� - ���¹�� 20 �ҷ� - ��蹺��ࡵ��� ����� (���ԡ��) 20 �ҷ� - ��蹺��ࡵ��� 15 - 20 �ҷ� - ���ѡ��ҹ 6.4 �������� 15 �ҷ� - ���ⴴ��͡ 15 �ҷ� - ��� 2.4 �������� 15 �ҷ� - �Թ��鹺ѹ� 15 �ҷ� 13 �Ը���������ҧ�к����Һ��ԫ�� ������Ŵ���˹ѡ �������ѧŴ���˹ѡ�ѡ����֡������˹�觷��Ѵ㨡��� ���Ҩ�Ŵ���˹ѡ���ѡ˹�觡��š��� ���������Ҫ�ҧ��ҹ����ҧ���ͧ��� ����Դ�ҡ����稨�ԧ���������Ŵ���˹ѡ���ҡ������� ��ҧ��¢ͧ�ѡ���¹����觾�����˹ѡ������������ش�ѡ���������� ���Ҽ�ҭ����չ���ŧ �·�����ѡ���ժ�ǧ���ҷ����˹ѡ��������Ѻŧ�ա ����з�觹ѡ���¹����֡���ç ��з����ҧ䧴չ� �ѡ���¹�֧���Դ�ç�ִ���������ʹ�仡� ��蹤����觷������٨ѡ�ѹ㹺���� ��٨к͡�Ըա�е���к����Һ��ԫ�� ������¶֧�ѵ�ҡ���Ҽ�ҭ��������ӧҹ�բ�� �͡�ҡ����ѧ�й��ʹ͢�ͤԴ���Ъ������ѡ���¹�͡���ѧ�Ҽ�ҭ��������ӧҹ�բ�� �͡�ҡ����ѧ�й��ʹ͢�ͤԴ���Ъ������س�͡���ѧ�Ҽ�ҭ�������������������ҹ ��觨Ъ������ѡ���¹Ŵ���˹ѡ���ҡ����������ǡ��ҷ���� ����Ӥѭ����繡��Ŵ���˹ѡ���Ǻ���Ѻ������آ�Ҿ��ҧ������ç ���Ŵ���ѻ�����Ф��觶֧���š�����Ѻ��Ҵ��ҡ���� ���Ŵ���˹ѡ�Ǻ�Һ�Ҩ�������������� 1. �Ժ�������ѹ�� 3 ���� ����֡�Ҩҡ����Է�����ਹ��� ��Ե�����Ź�� ����ҹ͡�ҡ����չ���� �������ѧ�դ�Թ(catechin) ��èҡ�ת�����¡�е�鹡�кǹ������Һ��ԫ�����ҧ������ӧҹ�բ�� 2. �͡���ѧ���˹ѡ-���繪�ǧ� ����Թ�͡���ѧ�����ç��������������ء�ѹ�����������ҧ��¢ͧ�ѡ���¹����˹��¡���͡���ѧ �����ǡѺ���͵���ͧ �ͧ�͡���ѧ���Ẻ�����ҹ�����ҧ����͡���ѧẺ���úԡ�Ѻ�Ըա��Ẻ��蹷���ͧ�͡�ç˹ѡ-�� ᵡ��ҧ�ѹ����Ъ�ǧ�ٺ�ҧ �� �Թ 5 �ҷ� ��Ѻ���������ѡ 1 �ҷ� ���ѡ��ҹ��� 5 �ҷ� ��������¹�������������٧��� ��蹵�����ҧ�����ա 1 �ҷ� ���Ͷ�����¹�� �ͧ����¹������������Ъ�ǧ �Ъ������ѡ���¹�Ҽ�ҭ��������ҡ�������������� 3. ������ǵ�ʹ���� �����ͺ��ҹ����������������Ңҵ�ʹ���Ҩ��Ҽ�ҭ����������ҧ�����ѹ�� 500 ����� ��觷����Ŵ���˹ѡ��֧�ѻ������ 1/2 ���š��� 4. �պ�١������� ���ͺ���� ��ʹ�ѹ ���Ըա���͡���ѧ�Ը�˹���������Ըշ��ѡ���¹�зӵ�˹���� �Ըչ��Ъ�����������ҧ��������ͷ����� ��觨��Ҽ�ҭ��������ҡ 5. ����ʹ����� ���Ŵ������ҡ�Թ仡�Ѻ��觷�����Դ�Ŵ�ҹ�ç���� ��áԹ�������§�������觼�����кǹ������Һ��ԫ���ӧҹ���ŧ�ҡ��й��˹ѡ���ŧ ���ѧ���������¨��ء����鹷����� 6. �����������Ҵ 5 �Ǵ�ء��� ���繢Ǵ��Ӣ�Ҵ 450 ��. ��觢�Ҵ�����Ҥ�ô���� 1 �ѹ �����������÷ӧҹ�ͧ�к����Һ��ԫ����Ъ����Ҽ�ҭ�������ҡ��� �ѡ�Ԩ�ª�������ѹ�����������������Ѥ� 14 �� ������� 17 ��� (��� 482 ��.) �ѵ�ҡ������������� (���͡���Ҽ�ҭ�����) �ͧ��ҧ���������� 1 � 3 ����������� 10 �ҷ� ��ѧ�����������ѧ���дѺ�٧����ա��� 30 -40 �ҷ� �ѡ�Ԩ�»���ҳ���� 1 �� ��ô�����������ѹ�� 1.5 �Եè��Ҽ�ҭ������������ 17,400 ����� ����Ҽ�ҭ����շ����������Դ�ҡ��÷����ҧ��¾�����������ӹ����蹢�� �й�鹹�ӷ���������繹����繨Ѵ 7. ����͡���ѧ��¡�ҧ�� �������ѡ���¹�Թ������������ǡ�����ç��� ��駹���Ҩ�������ҡ��ʴ��� ����ѧ���Ѻ�ʧᴴ 8. �������������ҧ��´��¡�áԹ��ԡ��� �ռš���֡�ҷ���ʴ���ҡ�áԹ����÷�������紨Ѵ�Ъ�������к����Һ��ԫ���ӧҹ�ҡ��鹪�����������˹�� �ͧ���;�ԡ����� ���ҧ �ҷ�������ѻ�����Ф��� �� �����ԡ��������� ����о�ԡ�¹Դ˹��������������ټѴ����ѹ��� ���ͤ�ء��������ͧ�������������ѵ������й�价ʹ ���ͻ����ҧ 9. �Թ�������������ѹ�� 5 ���� ᷹���СԹ����èҹ��ѡ��§ 3 ���� �ѡ���¹�Ҩ�Դ��ҹ�ҨСԹ�������������������͵�ͧ���Ŵ���˹ѡ ���ԧ� ��Ѻ������蹹�� ��áԹ������������������鹪�ǧ��ҧ�ѹ��§������������з�����к�������ԫ���ӧҹ������ͧ ���������ͤ�������ŧ�����ҧ���� �֧������Ҽ�ҭ����յ�ʹ���� �� ��������� 㹷������������èҹ���� ���ҧ�蹡�������� �ѡ 1 ��������֧��ͧ�͡���ѧ��� 㹻Ѩ�غѹ�Է�ҷҧ���ᾷ���դ�����ԭ����˹���ҡ��� ����ö��ͧ�ѹ ����ѡ���ä��ҧ � ���ҡ��� �ѧ������˵���ǹ�˭�ͧ������ª��Ե ���Ҩҡ�ä������Դ���� ��Шҡ�ĵԡ����ͧ������ �� ����ٺ������ ��ô������� ���ʾ�Դ ��� ����ä��ҧ � ����ҹ���������ö��ͧ�ѹ�����ͷ��������ŧ�� �¡���͡���ѧ��� �Ǻ�������� ����վĵԡ���㹡�ô�ç���Ե���������� ��û�ͧ�ѹ��������ҧ�آ�Ҿ ���Ըա�÷����� ��л����Ѵ����ش ����Ѻ������آ�Ҿ���մѧ��鹡���͡���ѧ��������آ�Ҿ�֧�ջ���ª������դ����Ӥѭ �ѧ��� 1. ��ͧ�ѹ�ä��ʹ���ʹ���㨵պ�ѹ ���ö�Ҿ��÷ӧҹ�ͧ���㨨дբ���ҡ ����͡���ѧ������ҧ�١��ͧ ����������͵Դ��͡ѹ 3 �� �վ�� �������㨨��鹪��ŧ ��觨��繡�û����Ѵ��÷ӧҹ�ͧ���� 2. Ŵ��ѹ����ʹ ������ѹ����ʹ�٧�����˵�˹�觢ͧ�ä��ʹ���ʹ���㨵պ�ѹ 3. ���� HDL-C ����ʹ ��觶������٧����觴� �Ъ��»�ͧ�ѹ�ä��ʹ���ʹ���㨵պ�ѹ 4. Ŵ������ǹ (��ѹ) ������������� (���˹ѡ�Ҩ���Ŵ) 5. ��ͧ�ѹ ����ѡ���ä����ҹ 6. ����Ŵ�����ѹ���Ե (����Ѻ����դ����ѹ���Ե�٧) Ŵ�����ҳ 10-15 �.�. ��ͷ 7. ���·���� ���� �ʹ �к���ع���¹�ͧ���Ե ��������� ��� ��͵�� ��д١ ���˹ѧ���ç��觢�� ����Ŵ�������´ �������Ѻ����觢�� �����Ӵ� �������ö�Ҿ�ҧ�� �������� ���»�ͧ�ѹ�ҡ�ûǴ��ѧ (���С����������ѧ���ç���) 8. ��ͧ�ѹ�ä��д١���� �������Ҿʵ����������Ш��� 9. ��ҧ�������¹��ѹ���繾�ѧ�ҹ��ա������ ����繡�û����Ѵ ������� (glycogen) ������������ ����繡�û�ͧ�ѹ�ä���� 10. ���»�ͧ�ѹ�ä����秺ҧ��Դ ���� ������˭� ��ҹ� �����١��ҡ 10. ��������آ�Ҿ�� �����Ѵ��������㹡���ѡ���ä ��ѡ���ͧ��㹡���͡���ѧ��� ����������� ᾷ��ӡ���֡�����º��º�����ҧ����͡���ѧ���Ẻ���úԡ���֡˹ѡ�ҹ��ҧ ��С���͡���ѧ���Ẻ���ç��ҹ�������֧��ý֡�� �������Ǣ�ͧ�Ѻ���¡���˹ѡ (�������˹ѡ�ͧ��Ǥس�ͧ) �բ����ػ��� �س����ö������ 2 ���ҧ�������ҧ��駡�����������������آ�Ҿ
[1]http://www.youtube.com/watch?v=TyqZmkrlsjM [2] http://www.youtube.com/watch?v=ic-NeaOV1O8 |