รู้สึก ไม่มี ความสุขในการ ทํา งาน

ผมเชื่อว่าหลายๆ ท่านก็อาจจะเคยตั้งคำถามนี้กับตัวเองมาก่อน แต่เราจะเอาอะไรมาวัดล่ะว่า มันถึงเวลาแล้วหรือยังที่เราควรจะตัดสินใจลาออก ถ้าเงินมันดี มีความมั่นคง ถึงแม้ว่าจะไม่มีความสุขในการทำงานก็ควรที่จะทนอยู่ต่อไป จริงไหม
     ตัวผมเองก็คงจะตอบคำถามนี้แทนตัวคุณผู้อ่านไม่ได้นะครับ แต่สิ่งที่ผมสามารถทำได้ก็คือการนำผลการวิจัยเกี่ยวกับตัวแปรต่างๆ นานาของความสุขในการทำงานมาเขียนเป็นไกด์ไลน์ให้คุณผู้อ่านลองไตร่ตรองกันดูว่า มันถึงเวลาแล้วหรือยังที่ควรจะลาออกจากงานประจำที่ทำอยู่สักที



1. เงินเดือนไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุดต่อความสุขในการทำงาน
     สำหรับคุณผู้อ่านที่ไม่ได้เป็นหนี้เป็นสินใคร และไม่ได้เดือดร้อนเรื่องเงินจนทำให้ต้องเป็นทุกข์เพราะไม่มีเงินเลย หรือมีเงินไม่พอใช้ในแต่ละวัน ผลการวิจัยของพวกเราพบว่า เงินเดือนสามารถซื้อความสุขในการทำงานได้จริงๆ นะครับ ยิ่งเงินเราเพิ่มมากขึ้นเท่าไร โอกาสที่เราจะตอบว่ามีความสุขจากการทำงานก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น ในกรณีที่ทุกสิ่งทุกอย่าง เช่น เวลาที่ต้องใช้อยู่ในออฟฟิศ หรือนิสัยของเพื่อนร่วมงาน ไม่ได้เปลี่ยนแปลงตามไปด้วยนะครับ
     แต่ผลการวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่เราพบก็คือ เงินเดือนของเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ สามารถลดความสุขจากการได้เงินเดือนขึ้นของเราเกือบทั้งหมด กรณีที่เพื่อนร่วมงานมีอายุพอๆ กัน มีการศึกษาเท่าๆ กัน และมีเพศเดียวกันกับเรา 

     ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเงินเดือนเราขึ้น 1% พร้อมๆ กับการขึ้นเงินเดือนของคนอื่น ความสุขที่ได้จากเงินเดือนขึ้นกลับไม่มีค่าอะไรเลย
     ยิ่งไปกว่านั้น ถึงแม้ว่าเงินเดือนจะซื้อความสุขในการทำงานของเราได้ แต่ค่าความสุขที่มันซื้อให้เราได้นั้นมันช่างน้อยเหลือเกินเวลาเรานำมันมาเทียบกับปัจจัยตัวอื่นๆ



2. งานที่ทำมีความหมายสำคัญกว่าเงินเดือนที่ได้
     ปัจจัยที่สำคัญกว่าเงินเดือนที่เราได้รับก็คือ ความรู้สึกว่างานที่เราทำอยู่นี้มีความหมายมากกว่าตัวเราเอง (meaningfulness)
จากการสำรวจในอเมริกาโดย Gallup Poll พบว่า 30% ของคนทำงานรู้สึกว่างานที่ตัวเองทำนั้นมีความหมาย (พูดอีกอย่างก็คือ 70% ของคนทำงานในอเมริกาไม่รู้สึกผูกพันกับงานที่ตัวเองทำ) และการหาความหมายในงานที่เราทำไม่เจอนี่เอง เป็นตัวสำคัญที่ทำให้คนเงินเดือนสูงหลายๆ คนกลับรู้สึกไม่พอใจในงานที่ตัวเองทำอยู่
     แล้วความหมายของการทำงานมาจากไหน อันนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละคนนะครับ เราอาจจะมองว่าคนทำงานก่อสร้างไม่มีความสุขจากงานที่เขาทำเลย แต่ถ้าเขารู้สึกว่าสิ่งที่เขาทำสามารถทำให้คนอื่นๆ มีความสุข มีบ้านดีๆ อยู่อาศัยได้ เขาก็มีความสุขจากงานที่ทำได้



3. การมีเจ้านายที่ดีเป็นศรีกับตัวเอง
     อีกปัจจัยหนึ่งก็คือความสามารถในการทำงานของเจ้านาย (boss competency) พวกเราพบว่าการมีเจ้านายที่เป็นผู้นำที่ดี พูดง่ายๆ ก็คือมีความสามารถในการทำงานที่เราทำได้ หรือ/และเจ้านายของเราโตขึ้นในบริษัทหรือองค์กรด้วยฝีมือของตัวเองล้วนๆ (ไม่ได้มาจากการเลียแข้งเลียขาใคร หรือจากการใช้เส้น) มีผลต่อความสุขในการทำงานของเรามาก และการมีเจ้านายที่ไร้ความสามารถ หรือมีความสามารถที่ด้อยกว่าเรา ทำให้ความสุขในการทำงานของเราลดลงมากกว่าการถูกลดเงินเดือนเยอะมาก



4. อิสระในการทำงานคือสิ่งที่เงินเดือนซื้อไม่ได้
     ปัจจัยหลักๆ อีกปัจจัยหนึ่งที่มีความสำคัญต่อความสุขในการทำงานของเราก็คือ ความรู้สึกถึงความมีอิสระทางด้านความคิดในที่ทำงาน หรือความมีอิสระในการวางตารางเวลาทำงานของตัวเอง (perceived job autonomy) ถึงแม้ว่าตามความเป็นจริงแล้วเราอาจจะไม่ได้มีอิสระในการทำงานอย่างที่คิดจริงๆ ก็ได้



5. การมีเพื่อนร่วมงานที่เป็นมิตร และงานที่มีโอกาสเลื่อนตำแหน่ง
     ปัจจัยที่ตามมาติดๆ กันก็คือ การมีเพื่อนร่วมงานที่ดี และความรู้สึกว่าเรามีโอกาสโตในงานที่เรากำลังทำอยู่

     ที่จริงยังมีอีกหลายปัจจัยเลยที่มีผลกระทบต่อความสุขในการทำงานของคนเรา (ยกตัวอย่างเช่น ผู้หญิงมีความสุขในการทำงานมากกว่าผู้ชาย ยิ่งเรียนสูง ความสุขจากการทำงานก็อาจจะยิ่งต่ำ ถ้าเทียบระหว่างคนที่มีเงินเดือนเท่ากัน แต่การศึกษาต่างกัน และเวลาที่เราใช้ในที่ทำงานมีผลกระทบด้านลบต่อความสุขในการทำงาน เป็นต้น) แต่ถ้าให้ผมสรุปกันตรงนี้ก็คือ ถ้าคุณหาความหมายจากงานที่คุณทำไม่เจอ หรือถ้าคุณมีเจ้านายที่ห่วยแตก หรือถ้าคุณไม่มีอิสระในการทำงานเลย ถึงแม้ว่าคุณจะมีเงินเดือนสูงขนาดไหน งานที่คุณกำลังทำอยู่นั้นอาจจะไม่ใช่งานที่คุณควรจมปลักอยู่กับมันนานเกินไป
     ชีวิตคนเรานั้นสั้นมากนะครับ ถ้าเราจำเป็นต้องใช้เวลาเกือบ 70% ของชีวิตที่เรามีในที่ทำงานล่ะก็ ผมว่าเราเลือกทำในสิ่งที่ไม่ได้ทำให้เราต้องทุกข์เพราะความจนมากจนเกินไป แต่เป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกได้ว่าสิ่งที่เรากำลังทำอยู่นั้นมีความหมายมากกว่าการเอาเงินใส่กระเป๋าตัวเอง จะเป็นกลยุทธ์ที่ดีกว่าสำหรับชีวิตของเราทั้งชีวิตนะครับ

รู้สึก ไม่มี ความสุขในการ ทํา งาน

                                              �����ҧ�� ����ͤس����դ����آ㹡�÷ӧҹ

             

รู้สึก ไม่มี ความสุขในการ ทํา งาน

           ���� � ���Ҩ���Դ�������´�������˹��¡Ѻ�ҹ��������Ф� �������¤����һ�֡�һѭ������ͧ�ҹ��ҧ ����ҡ�����͡ ��к�ҧ����������Ǩл�Ѻ������ҧ���ҡ�Դ��������֡����˹��¡Ѻ�ҹ��������

��ҡ�нҡ��ͤԴ����С��˹�觹Ф���� ����ҡ�������Ҿ�ҧ����Թ������¶֧��� ��÷�����Թ���������������ʹ��͹���ǡ� �����ö���͡�������觷��س�ѡ� �����ҡ�ѧ���Թ���ͷ������������ �����ͧ (������) �ѡ㹧ҹ���Ӕ

��è��ѡ㹧ҹ��赹�ͧ���������Ҩ��������ͧ���ٴ����������ҡ �����繤� ���˹������㹻Ѩ�غѹ���դ���ʹ����͹��ҧ��� ������֡�����/���١㨡Ѻ�ҹ���͡Ѻ�������ҹ��ФԴ�����͡

������͡������繡����ѭ�� ���Шҡ���ʺ��ó��÷ӧҹ����ҹ�Ңͧ����ͧ ���ͤ�������ѡ ��駷�������͹�٧��ЭҵԾ���ͧ �����Թ�ء���蹶֧�ѭ��㹷��ӧҹ�ͧ���᷺ͧ�����������Ҩ���˹��§ҹ �Ҫ��� �Ѱ����ˡԨ ���� ��áԨ�͡�� ��§��ѭ�Ҩ��ҡ�й�����ҹ�� �ѧ��鹡�����§ҹ�ҡ˹��§ҹ˹����ѧ�ա˹��§ҹ˹�� ���༪ԭ�Ѻ�ѭ����ա�ٻẺ˹����ҹ���ͧ

�ѧ��鹡�÷��з������ѡ�Ѻ�ҹ�礧�е�ͧ�������ӹ֧�֧�Ѩ��´ѧ���仹��

(1) �������繢ͧ���������Ѻ������§���ͧ�����Ҫԡ㹤�ͺ���� ���С�������������Ѻ����§���ͧ ����鵹�ͧ�������ҧ���ѡ����������ͧ��觾Ҥ���� ��èе�ͧ��觾Ҥ���蹷�������繭ҵԾ���ͧ���� �Ҩ���������§���Ǥ��駪��Ǥ���������§����������� � ��ҹ�� �͡�ҡ���������� ���������Ѻ���� �����ػ�������ҵ�ʹ� ������� ���ҡ

�ѧ������Ҵ�ǹ��ع��ѹ���͡�ҡ�ҹ ��èе�Ե�ͧ��������ä�ͻѭ���Դ�ҡ������ �Դ�ҡ���͹�����ҹ ���� �Դ�ҡ�к� ����Ѳ������ͧͧ��� ��оԨ�ó� ����� ��Ҩ�����ö��Ѻ��������������� ����������ö��Ѻ����¹��ҹ�� �������͹�����ҹ�� �������觷������������ö�л�Ѻ���ͧ�� �֧�Ѵ�Թ��Ң���ش���¶֧������͡ ��͹�����͡���ͧ���᡹������Ե��ؤ˹����� ��ҹ����Թ �Թ��ͧҹ �ѹ����آ� ��������ͧ���������

(2) �����繤س��Ңͧ�ҹ ��駹��ҹ�Ҫվ����ب�Ե�ء��Դ��ǹ���դس��Ңͧ���ͧ��駹�������Ҩ��繧ҹ�дѺ��ҧ �� ����¹ ����ç ���;�ѡ�ҹ�Ӥ������Ҵ ��ҧ�繡��˹�觢ͧͧ��� ��зӧҹ���ǹ����Ѻ�Դ�ͺ���շ���ش���¤�����ѹ�������� ��÷ӧҹ�����ҡѺ����蹷ӡ������ҡѺ����� ��÷ӧҹ�е�ͧ������ռŧҹ���������ѹ˹�觡���繷���Шѡ���Ѻ���ͧ�ؤ������������ͧҹ�����ҷ����Ѻ�������Ѻ

(3) �ͧ�֧����蹷����¡��ҵ��ͧ �������ҧ���ѧ㹡�÷ӧҹ��ͧ�Դ��������⪤�� ����ѧ�էҹ�� 㹢�з�褹����ա�ӹǹ�ҡ���ѧ���ҹ�����ҧҹ ��è��ͧ��ؤ�ŷ�������٧������ҡ��Ҩ�з����˴����Ͷ�� �ѧ��鹡���ͧ��Ҥ���蹷���ҡ�Ӻҡ������ҡ��ѧ�������ҡ

(4) �������ѡ�Ѻ�ҹ ��ҤԴ��ҧҹ�ٹ������˹��� ��з���������ҡ�зӧҹ �ѧ��鹨֧��ͧ�Դ��Ѻ��ا��оѲ�ҧҹ����ҷ�� ���ʹ� �����Ҩз����բ�������ҧ�� ��觶���ҡ��������稡���繪�ª���ѹ����˭�����Ǣ�����������˹��¨ҡ�ҹ��Ш�

��ѧ��Ҥ����繢�ͤԴ�������Ѻ�������ѧ���������˹��¡Ѻ�ҹ�Ф� ��ж���ҡ�еѴ�Թ����͡�ҡ�ҹ��ԧ ���ʹ�����Ҿѡ��͹ ��������������Ѻ�������ͧ�١�͹

ทำไมทำงานแล้วไม่มีความสุข

สาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึก ไม่มีความสุขกับงานที่ทำ อาจต้องรอนานกว่าจะได้รับการอนุมัติ เกิดความล่าช้าไม่เป็นไปตามกำหนดทำให้พวกไม่มีความสุขในการทำงานได้ 2.ตัวเงินเดือน อาจจะเป็นในส่วนที่เงินเดือนไม่สอดคล้องกับงานที่มันมากจนเกินไป เงินเดือนอยู่ในอัตราที่ไม่เหมาะสมกับสิ่งที่พวกเขาทุ่มเทและตั้งใจ 3.หน้าที่ที่ได้รับผิดชอบ

จะรู้ได้อย่างไรว่าไม่มีความสุขในการทำงาน

1. เบื่อ ไม่อยากทำงาน ขาดความกระตือรือร้น ทำงานผิดพลาดบ่อย หรือขาดงานเป็นประจำ 2. ไม่อยากพูดกับใคร โกรธง่ายน้อยใจง่าย ไม่รู้สึกสนุกสนานเหมือนเดิม 3. สูบบุหรี่จัดขึ้น หรือดื่มเหล้าจัดขึ้น จนบางครั้งขาดงาน หรือหาทางออกด้วยการเล่นการพนัน และ 4. เจ็บป่วยบ่อยๆ โดยไม่มีสาเหตุ เช่น ปวดหัวเป็นประจำ ปวดหลัง ปวดไหล่ อ่อนเพลีย ...

ทำไมทำงานต้องกดดัน

หลายครั้งสาเหตุสำคัญที่สร้างความกดดันให้เกิดขึ้นมาจากหัวหน้า เพื่อนร่วมงานหรือลูกน้อง บางคนมีปัญหาปรับตัวเข้ากับเพื่อนร่วมงานไม่ได้ ทำให้เกิดความเครียดและตัดสินใจลาออกในที่สุด บางคนอาจมองว่าการทำงานเป็นสนามแข่งขันที่จะยอมแพ้กันไม่ได้ ซึ่งจะยิ่งสร้างความเครียดและความกดดันอย่างไม่มีที่สิ้นสุด โดยเฉพาะพนักงานมือใหม่ทางที่ ...

การใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุข

8 สิ่งทำแล้วมี “ความสุข” ได้รับการยืนยันจากนักวิทย์.
1. ออกกำลังกาย ... .
2. เลือกอาหารการกินที่ดี ... .
3. ทำตารางเวลาในชีวิตประจำวัน ... .
4. สังสรรค์กับเพื่อนฝูง ... .
5. มีสติกับตนเอง ทิ้งเรื่องรกสมอง ... .
6. ปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม ... .
7. นั่งสมาธิ ... .
8. ทำตัวเองให้ง่ายขึ้น.