- 28 ต.ค. 2019 เวลา 02:54 • สุขภาพ
#ทานก๋วยเตี๋ยวแบบไหนผอมกว่ากัน
เพราะหากเลือกทานผิด ก๋วยเตี๋ยวก็อ้วนได้เช่นกัน
มีเครื่องเคียงให้เลือกสารพัด.. 🍡🥩🍢🍖
และที่มักถามกันคือ
เลือกก๋วยเตี๋ยวแบบใส่เนื้อสัตว์ดี หรือ ใส่ลูกชิ้นดี?
วันนี้มีวิธีคำนวณ แคลอรี่ และ สารอาหารมาฝากกัน
🥩เนื้อสัตว์ (สมมุติเลือกแบบไม่ติดมันนะ)
ในหนึ่งชามก็มีเนื้อสัตว์สัก 4 ช้อนโต๊ะ = โปรตีน 14 g, ไขมัน 10 g = 146 kcal
🍢ลูกชิ้น (สมมุติเลือกแบบไม่ทอดนะ)
ในหนึ่งชามก็มีลูกชิ้นสัก 7-8 ลูก = โปรตีน 2 g, ไขมัน 2 g, คาร์บ 7 g = 60 kcal
บางคนเห็นงี้เสร็จ อ๋อออ ต้องเลือกกินลูกชิ้นสิเพราะ แคลอรี่น้อย
เดี๋ยวก่อน !!
คิดให้ดู ถ้าเรากินก๋วยเตี๋ยวมื้อนั้นบวกเส้นเข้าไปด้วยอาจจะเป็น คาร์บ 30 g = 120 kcal
🥩แบบเนื้อสัตว์: รวมแคลอรี่เป็น 266 kcal
โปรตีน 14 g, ไขมัน 10 g, คาร์บ 30 g
🍢แบบลูกชิ้น: รวมแคลอรี่เป็น 180 kcal
โปรตีน 2 g, ไขมัน 2 g, คาร์บ 37 g
จะเห็นว่าแบบลูกชิ้นแคลน้อยกว่าก็จริง แต่มื้อนั้นพังมาก เพราะ แทบไม่มีโปรตีนที่ได้รับเลย
❌ โปรตีนน้อย = ไม่สามารถ maintain กล้ามเนื้อได้ ไม่แปลกที่จะเกิดสภาวะ yoyo
❌ ไขมันน้อย = ไขมันก็จำเป็น แม้ไม่ได้ต้องการมาก แต่จำเป็น ถ้าทั้งวันขาด ระบบฮอร์โมน/การรับวิตามินในการลดน้ำหนักไม่ถึง ก็ลดไม่ได้เท่าที่ควร
✅ เห็นแล้วว่ากินแบบเนื้อสัตว์ดีกว่านะ ได้สมดุลทั้งแคลอรี่ และ สารอาหารครบกว่าเยอะ
💛 รู้งี้แล้วเลือกกินกันให้ถูกนะ ผอมได้แบบไม่ต้องอด
ก๋วยเตี๋ยวเป็นเมนูสุขภาพหรือไม่? สามารถทานเวลาต้องการลดน้ำหนักหรือเปล่า? วันนี้ I-kinn ก็มีแคลอรี่ก๋วยเตี๋ยวมานำเสนอ สำหรับคนที่รักสุขภาพหรือกำลังมองหาเมนูเพื่อสุขภาพนั้นได้เลือกทานได้อย่างสบายใจค่ะ
แคลอรี่ก๋วยเตี๋ยวต่าง ๆ แคลอรี่ ต่อ 1 ชาม
แคลอรี่เมนูก๋วยเตี๋ยวน้ำตก
- ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูน้ำตก 462 แคลอรี่
- ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ 180 แคลอรี่
- ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง 225 แคลอรี่
แคลอรี่เมนูก๋วยเตี๋ยวต้มยำ
- ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ 320 แคลอรี่
- ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งหมู 530 แคลอรี่
- บะหมี่น้ำต้มยำหมู 300 แคลอรี่
- ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง 320 แคลอรี่
แคลอรี่ราดหน้า
- ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู หรือ ไก่ 397 แคลอรี่
- ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู 397 แคลอรี่
- หมี่กรอบราดหน้าหมู 690 แคลอรี่
- บะหมี่กรอบราดหน้า ไก่ หน่อไม้ 660 แคลอรี่
- เกี๊ยวกรอบราดหน้ากุ้ง 635 แคลอรี่
แคลอรี่บะหมี่
- บะหมี่เป็ดน้ำ 370 แคลอรี่
- บะหมี่น่องไก่-น้ำ 375 แคลอรี่
- บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง-น้ำ 305 แคลอรี่
- บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง 415 แคลอรี่
แคลอรี่เกี๊ยว
- เกี๊ยวปลาน้ำ 165 แคลอรี่
- เกี๊ยวน้ำกุ้ง 275 แคลอรี่
แคลอรี่เมนูก๋วยเตี๋ยวอื่น ๆ
- เย็นตาโฟน้ำ 352 แคลอรี่
- เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัว 226 แคลอรี่
- เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำ 256 แคลอรี่
- เส้นหมี่เนื้อสดน้ำ 256 แคลอรี่
- เส้นหมี่เนื้อเปื่อยน้ำ 298 แคลอรี่
- เส้นใหญ่หมูน้ำ 278 แคลอรี่
- เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส 225 แคลอรี่
- เส้นหมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง 278 แคลอรี่
- ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 679 แคลอรี่
- ผัดไทยใส่ไข่ 577 แคลอรี่
- ก๋วยเตี๋ยวหลอด 225 แคลอรี่
แคลอรีเมนูสุกี้
- สุกียากี้แห้งทะเล 280 แคลอรี่
- สุกียากี้ไก่-น้ำ 345 แคลอรี่
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ผักที่กินแล้วอ้วน ลดน้ำหนักอยู่ควรเลี่ยง ยิ่งกินยิ่งอ้วน
แคลอรี่เส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นบะหมี่ สปาเกตตี มาม่า พาสต้า แคลอรี่เท่าไร?
กินหมูกระทะยังไงให้สุขภาพดี ไม่อ้วน ไม่เสี่ยงมะเร็ง ห่างไกลโรค