เครื่องออกกำลังกายตัวไหนลดพุง

เครื่องออกกำลังกายในทุกวันนี้กลายเป็นขวัญใจของผู้รักสุขภาพหลาย ๆ คนไม่แพ้กิจกรรมอย่างปั่นจักรยานหรือวิ่งเลย ไม่ว่าจะไปยิมไหนฟิตเนสใด ล้วนเต็มไปด้วยผู้คนจำนวนมากเข้าคิวรอใช้เครื่องออกกำลังอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน เรียกว่าเป็นยุคทองที่การออกกำลังกายกำลังฟีเวอร์คงไม่ผิด ด้วยความอยากมีรูปร่างดี สุขภาพที่สมบูรณ์หลายคนอาจไม่ได้สนแค่เรื่องออกกำลังกายให้เหงื่อออกเท่านั้น แต่ยังสนใจเรื่องตัวเลขสำคัญต่าง ๆ เช่น คำนวนแคลลอรี่จากอาหารที่รับประทานเป็นต้น ซึ่งต้องบอกเลยว่าตัวเลขไม่เคยโกหก และบางทีก็ทำให้เราวางแผนในการออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

5 อันดับเครื่องออกกำลังกาย ที่เผาผลาญพลังงานได้ดีที่สุด

การเผาผลาญพลังงาน คือ เป้าหมายหลักในการออกกำลังกายทุกรูปแบบ นอกจากความสนุกสนานที่ได้จากการใช้เครื่องชนิดต่าง ๆ แล้วหลายคนจึงสนใจด้วยว่าเครื่องสำหรับออกกำลังกายตัวไหนเล่นแล้วเผาผลาญได้ดีที่สุด? เล่นเครื่องไหนน้ำหนักจะลดรูปร่างจะดีได้ไวกว่ากัน? และ 5 อันดับดังต่อไปนี้ คือ เครื่องที่สามารถเบิร์นพลังงานได้ดีที่สุดแล้ว ณ ปัจจุบัน

อันดับ 1 ลู่วิ่งไฟฟ้า

เครื่องเล่นธรรมดา ๆ หาได้ในสถานออกกำลังกายทั่วไป แต่กลับเข้าวินเป็นอันดับหนึ่งด้วยคุณสมบัติเผาผลาญพลังงานสูงถึง 600-1,200 กิโลแคลลอรี่ต่อชั่วโมง ลู่วิ่งไฟฟ้าเผาผลาญไขมันได้ดีจึงส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงลดไขมันในเลือดเป็นผลดีต่อหลอดเลือดทั่วร่างกายอีกด้วย

อันดับ 2 เครื่องปั่นจักรยาน

นี่ก็เป็นอีกตัวที่เราพบเห็นได้ทั่วไปมีอยู่ทุกสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นฟิตเนส สวนสาธารณะ โรงยิมมหาลัยฯ ด้วยความที่หาเล่นได้ง่ายจึงเป็นทางเลือกที่ดีหากไม่สามารถหาลู่วิ่งไฟฟ้าเล่นได้หรือเครื่องไม่ว่าง การหันมาหาอันดับที่สองอย่างเครื่องปั่นจักรยานก็ดีไม่น้อยเช่นกัน เพราะสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างสมน้ำสมเนื้อที่ 500-1,000 กิโลแคลลอรี่ต่อชั่วโมงเชียวนะ

อันดับที่ 3 เครื่องเดินวงรี

นอกจากเล่นแล้วสนุกเป็นที่ถูกอกถูกใจของบรรดาวัยรุ่นไปจนถึงวัยคุณแม่ เครื่องเดินวงรียังเผาผลาญพลังงานได้ไม่ธรรมดาที่ 600-800 กิโลแคลลอรี่ต่อชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้นการออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรียังช่วยลดกระชับต้นแขน ต้นขา รวมทั้งสะโพกได้ในขณะที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานออกไปอีกด้วย

อันดับ 4 เครื่องก้าวขั้นบันใด

สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดกระชับให้ขาเรียวสวยเครื่องก้าวขั้นบันใด คือ อีกหนึ่งเครื่องสำหรับออกกำลังกายสุดเลิศที่ไม่ควรพลาด การก้าวเป็นสเต็ปจำลองการขึ้นบันใดด้วยเครื่องเล่นชนิดนี้ได้ออกแรงพอสมควร จึงติดชาร์ตเข้ามาอยู่ที่อันดับสี่ด้วยการเผาผลาญ 500-700 กิโลแคลลอรี่ต่อชั่วโมง

อันดับ 5 เครื่องกรรเชียงบก

อาจจะหาเล่นยากสักหน่อย ส่วนใหญ่จะมีในยิมหรือฟิตเนสสำหรับผู้นิยมเพาะกล้ามเนื้อ ถ้าหาเจอหรือฟิตเนสแถวบ้านมีเราไม่อยากให้พลาด เพราะเครื่องเล่นนี้นอกจากจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 500-700 กิโลแคลลอรี่ต่อชั่วโมงแล้ว ยังช่วยกระชับต้นแขน ต้นขา สะโพก และหน้าอกอีกด้วย

การออกกำลังกายสำคัญแค่ไหนกับคนในยุคนี้

บางคนอาจยังสงสัยหรือลังเลว่าจะไปออกกำลังกายเหมือนคนอื่นบ้างดีหรือไม่? ตอบเลยว่าควรอย่างยิ่ง เพราะในระยาวการออกกำลังกายจะดีต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ซึ่งนอกจากจะห่างจากโรคภัยไข้เจ็บแล้ว การไหลเวียนของเลือดก็จะดีขึ้น การหายใจสะดวกขึ้น นอนหลับได้อย่างผ่อนคลาย สุขภาพจิตดีเป็นเงาตามตัวและข้อดีอื่น ๆ อีกมากมาย

ซึ่งเมื่อสุขภาพดีจากภายในที่เรามองไม่เห็นแล้ว จะค่อย ๆ ปรากฏชัดให้เห็นที่ภายนอกด้วย กล่าวคือผิวพรรณจะดูเปล่งปลั่งสดใสดูมีน้ำมีนวล รูปร่างดี ดวงตาจะใสเป็นประกายโดยไม่ต้องพึ่งพาการเสริมวิตามิน ซึ่งนอกจากจะยั่งยืนกว่าแล้วยังช่วยลดค่าใช้จ่ายในการบำรุงสุขภาพหรือความงามได้อีกด้วย