ใครๆ ก็อยากหุ่นดี ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชาย และนอกไปจากการลดน้ำหนักให้ถูกวิธีที่จะช่วยให้คุณมีหุ่นในฝันแล้วนั้น การออกกำลังกายลดไขมันกระชับสัดส่วนก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน ถ้าอยากมีหุ่นที่ดีไม่มีพุง เรามีเทคนิคดีๆ ในการลดไขมันหน้าท้องที่ได้ผล กับ 7 ท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชาย ทำตามได้ พุงยุบ ผอมไวแน่นอน ! Show คลิกสมัครใช้ ShopBack รับข่าวสารเงินคืน แชร์โปร เก็บดีล ShopBack ชวนฟัง : “Blog เล่า” ช่องที่จะพาคุณฟัง เรื่อง Unseen ครอบจักรวาล ที่คุณควรจะรู้ แต่ยังไม่รู้! รวม 7 ท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชาย ทำตามนี้ ผอมพุงยุบแน่อนการมีหน้าท้องที่แบนราบ หรือเต็มไปด้วยซิกแพ็คนั้น ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่หลายคนใฝ่ฝัน เพราะนอกจากจะทำให้คุณผอมลงแล้ว ยังทำให้คุณดูเป็นหนุ่มหุ่นดีอีกด้วย ซึ่งท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชายนั้นหากทำอย่างปลอดภัยและถูกต้อง หน้าท้องหรือพุงที่เต็มไปด้วยไขมันของคุณจะกระชับขึ้น ห่วงยางรอบๆ เอวจะหายไป มีประโยชน์มากมายที่นอกเหนือไปจากความสวยงาม เช่น คุณจะได้ลำตัวที่แข็งแรงมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บน้อยลง นั่นเป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อหลายสิบส่วนระหว่างไหล่และสะโพกของคุณมีส่วนในเกือบทุกการเคลื่อนไหวนี้ค่ะ เรามาดู 7 ท่าออกกำลังกายลดไขมัน ที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน หรือจะนำไปใช้ระหว่างไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส 24 ชั่วโมงก็ได้เช่นกัน
หากคุณอยากให้ไขมันบริเวณหน้าท้องหายไป คุณต้องออกกำลังกล้ามเนื้อให้มากที่สุด และท่านี้ช่วยได้ เป็นท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชายที่เปลี่ยนจากตำแหน่งวิดพื้นไปเป็นการกระโดด และย้อนกลับไปยังตำแหน่งวิดพื้นอีกครั้ง ท่านี้จะกระทบกับกล้ามเนื้อทุกส่วนตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า วิธีทำ
ออกกำลังกายลดพุงผู้ชายท่านี้ อาจจะเคลื่อนไหวยากสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก เพราะแกนกลางของคุณต้องทำงานเพื่อให้ร่างกายมั่นคงและตรงทุกครั้งที่ยกเท้าขึ้นจากพื้น หากเราทำท่านี้อย่างจริงจังจะช่วยเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเลยค่ะ วิธีทำ
ShopBack Tips : การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้องสำหรับผู้ชายนั้น นอกจากท่าออกกำลังกายต่างๆ แล้ว การวิ่งจ็อกกิ้งหรือการเดินก็เป็นการออกกำลังกายที่สำคัญที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้องได้เช่นกัน หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินหรือวิ่งจ็อกกิ้งได้ค่ะ และเพื่อการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ต้องมีรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมด้วย เลือกช้อปรองเท้ากีฬาได้เลยที่ร้านค้าในช้อปปี้ และช้อปเพื่อประหยัดได้อีกเพียงช้อปผ่าน ShopBack ค่ะ ช้อป Shopee ผ่าน ShopBack คลิก !
ท่ามาตรฐานสำหรับการออกกำลังกายลดพุง เป็นท่าที่ต้องใช้ความอดทน และทรงตัวอยู่บนแขนและข้อศอกของตัวเองให้ได้ ท่านี้จัดว่าเป็นท่าที่ลดไขมันได้ดีมากๆ เลยค่ะ วิธีทำ
ท่านี้จะช่วยลดไขมันหน้าท้องส่วนบนและส่วนกลาง ช่วยให้แกนกลางร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นด้วย เป็นท่าที่คล้ายๆ กับการซิทอัพที่เราคุ้นเคยค่ะ วิธีทำ
ShopBack Tips : นอกไปจากออกกำลังกายลดพุงได้แล้วนั้น การเลือกกินอาหารก็ต้องทำควบคู่กันไปด้วยนะคะ เพราะอาหารบางประเภทก็เป็นสาเหตุของไขมันหน้าท้อง เช่น อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ได้แก่ เค้ก เบเกอรี่ น้ำอัดลม ชานมไข่มุก เครื่องดื่มกาแฟปรุงแต่ง และอื่นๆ อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีปริมาณฟรุกโตสสูง ทำให้ความไวของอินซูลินลดลงเช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นของไขมันหน้าท้อง และยังไปลดการเผาผลาญไขมันอีกด้วย รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่จะไปยับยั้งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย นอกจากนั้น แคลอรี่ส่วนเกินจากแอลกอฮอล์มักจะถูกเก็บเป็นไขมันหน้าท้องบางส่วนด้วยค่ะ เพราะฉะนั้น มาเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพกันดีกว่า แนะนำสั่งอาหารได้เลยที่ฟู้ดแพนด้า และสั่งผ่าน ShopBack ช่วยให้คุณประหยัดได้อีกค่ะ ช้อป foodpanda ผ่าน ShopBack คลิก !
มาออกกำลังกายลดไขมันด้วยท่านี้กัน ท่าที่จะช่วยสลายไขมันหน้าท้องบริเวณหน้าท้องด้านบนและตรงกลาง ทั้งยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงอีกด้วย วิธีทำ
ท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชายท่านี้คือท่าเตะสลับขา ที่เน้นออกกำลังกายบริหารบริเวณหน้าท้องส่วนล่าง ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดีมากๆ เลยค่ะ วิธีทำ
ท่าออกกำลังกายท่านี้เป็นหนึ่งในไม่กี่ท่าที่บริหารหน้าท้องส่วนบนและส่วนล่างร่วมกัน นอกจากจะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้แล้ว ยังช่วยลดพุงและสร้างกล้ามเนื้อด้วยค่ะ วิธีทำ
ShopBack Tips : ไขมันหน้าท้องไม่เพียงแค่ทำให้รูปร่างของคุณอ้วนเท่านั้น แต่ยังเชื่อมโยงกับคอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย และอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เพราะไขมันหน้าท้องเป็นไขมันที่สะสมอยู่รอบๆ อวัยวะในช่องท้อง ดังนั้น การมีไขมันหน้าท้องมากขึ้นจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสิ่งเหล่านี้ได้นั่นเอง ดังนั้น มาดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกันดีว่า เราสามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ ที่บ้านโดยไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์อะไรมาก แค่มีเสื่อ หรือดรัมเบล ก็สามารถมีสุขภาพที่แข็งแรงและหน้าท้องยุบได้แล้วค่ะ ช้อปอุปกรณ์ออกกำลังกายได้เลยที่ลาซาด้า และช้อปอย่างประหยัดได้มากกว่าด้วยการช้อปผ่าน ShopBack นะคะ ช้อป Lazada ผ่าน ShopBack คลิก !ใครที่มีพุง มีหน้าท้อง และอยากลดไขมันส่วนเกินที่หน้าท้องนั้น ลองเอาท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชายที่เราแนะนำไปทั้ง 7 ท่านี้ไปทำกันนะคะ เป็นท่าที่ทำตามได้ง่ายๆ และเห็นผลจริง แถมยังสามารถทำได้แม้ขณะอยู่บ้านอีกด้วย หมดกังวลเรื่องออกกำลังกาย หน้าร้อน เพราะเราไม่จำเป็นต้องออกนอกบ้านก็สามารถมีสุขภาพที่ดีและมีหน้าท้องที่สวยได้ด้วยค่ะ รู้หรือไม่! : ทุกวันนี้เราได้ยินคำว่าคลั่งรักกันมากขึ้น ซึ่งความหมายปัจจุบันนั้นเป็นทางบวกแต่จริงๆ แล้วโรคความรักนี้มีอยู่จริงและไม่ใช่อาการเล่นๆ แบบที่หลายคนคิดด้วยนะ ถ้าไม่อยากเป็นโรคนี้ เวลารักใครควรมีสติ เป็นผู้ชายและผู้หญิงเข้มแข็ง ไม่ปล่อยให้ความรักมาครอบงำเราค่ะ ที่มาอ้างอิง : menshealth.com, betterme.world, coachmag.co.uk |