กิน โปรไบโอติกมากเกินไป โปรไบโอติก แบล็คมอร์ ดีไหม โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดีที่สุด pantip โปรไบโอติก ผลข้างเคียง โปรไบโอติก แอมเวย์ รีวิว โปรไบโอติก กินตอนไหนดี โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดีที่สุด

โปรไบโอติก ปรับฮอร์โมน pantip

จุลินทรีย์หลายชนิดเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยกลุ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เหล่านี้จะถูกเรียกว่า โปรไบโอติก (Probiotic) ซึ่งพบได้ในอาหารประเภทหมักดองหลายประเภท แม้ว่าจะหาทานได้ไม่ยาก แต่ก็มักจะมีส่วนผสมอื่น ๆ แฝงและไม่เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำตาลหรือไขมัน ดังนั้น โปรไบโอติกในรูปแบบอาหารเสริมจะช่วยให้ร่างกายได้ดูดซึมโปรไบโอติกอย่างเต็มที่มากขึ้นค่ะ

ในวันนี้เรามีวิธีการเลือกโปรไบโอติก พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกรมาฝากทุกคน ทั้งยังได้รวบรวม 10 อันดับ โปรไบโอติก ทั้งรูปแบบเม็ด แคปซูล และผงชง จากหลากหลายแบรนด์ดัง เช่น Meridlife, Lacto-fit, BRAND'S และ Interpharma มาเป็นไอเดียในการเลือกซื้อ ซึ่งจะช่วยทำให้การเลือกโปรไบโอติกเป็นเรื่องง่ายขึ้น ช่วยให้เราแข็งแรง มีสุขภาพดี และขับถ่ายได้คล่อง อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ปลอดภัยจากโรคร้ายค่ะ

แก้ไขล่าสุด: 20-08-2022

ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำการเลือกโปรไบโอติก

เราได้เชิญ "คุณปอนด์ ภญ.พิชภา พงศ์ขจร" เภสัชกรหญิงที่มีประสบการณ์ทำงานในร้านขายยามามากกว่า 5 ปี มาให้ข้อมูล คำแนะนำ และคำตอบต่าง ๆ เกี่ยวกับการเลือกโปรไบโอติก และนี่คือประวัติโดยย่อของคุณปอนด์ค่ะ

จบการศึกษาปริญญาตรี คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ มีประสบการณ์ทำงานเป็นเภสัชกรประจำร้านขายยามากกว่า 5 ปี โดยใช้วิชาชีพเภสัชกรในการบริการ ให้คำปรึกษา และแนะนำเพื่อให้ผู้รับบริการได้ใช้ยา วิตามิน และอาหารเสริมได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม

โปรไบโอติกมีประโยชน์อย่างไร

โปรไบโอติกเป็นกลุ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราสามารถพบโปรไบโอติกตามส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งโปรไบโอติกเหล่านี้มีบทบาทสำคัญมากมายเลยทีเดียวกับระบบอวัยวะในร่างกาย

ระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย รักษาสมดุลในลำไส้ ป้องกันเชื้อโรคร้ายที่ก่อให้เกิดอาการท้องเสียหรือลำไส้แปรปรวน ช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร และช่วยให้คุณขับถ่ายได้อย่างเป็นปกติ ลดปัญหาเรื่องท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย

ระบบภูมิคุ้มกัน เสริมการทำงานให้ระบบภูมิคุ้มกันให้สามารถตอบสนองต่อเชื้อโรคได้ดียิ่งขึ้น ยับยั้งจำนวนการเกิดของเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นโทษต่อร่างกาย และยังป้องกันอาการภูมิแพ้ผิวหนัง

ระบบทางเดินปัสสาวะ สำหรับผู้หญิงนั้นจะช่วยรักษาความสะอาดและสมดุลของช่องคลอด ป้องกันปัญหาตกขาวหรือเชื้อราบริเวณดังกล่าวได้

ถึงแม้ว่าโปรไบโอติกจะพบได้ในร่างกาย แต่ด้วยช่วงวัยและความเครียดจากสิ่งต่าง ๆ อาจจะทำให้จำนวนโปรไบโอติกในร่างกายลดลง ทำให้เสียสมดุล ดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณจะต้องเพิ่มการบริโภคโปรไบโอติกให้กับร่างกายค่ะ

โปรไบโอติก (Probiotic) เป็นเชื้อจุลินทรีย์ที่มีชีวิต จุลินทรีย์เหล่านี้ได้รับการคัดเลือกแล้วว่าเป็นสายพันธุ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว โปรไบโอติกจะเข้าสู่ร่างกายและไปอาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ ช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์เดิมในลำไส้ใหญ่ ทำให้แบคทีเรียที่ดีมีจำนวนมากขึ้น และแบคทีเรียที่ไม่ดีจำนวนลดลง ทำให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังให้ประโยชน์อื่น ๆ เช่น สร้างเกราะป้องกันบริเวณเยื่อบุลำไส้ ลดอาการท้องผูก ท้องเสีย ลำไส้แปรปรวน เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย เป็นต้น

วิธีการเลือกโปรไบโอติก

โปรไบโอติกที่มีวางจำหน่ายทั่วไปนั้นมีให้เลือกกันหลายชนิดเลยทีเดียว ซึ่งก็ไม่ใช่ทุกชนิดที่จะตอบโจทย์และเหมาะสมกับความต้องการของคุณ ดังนั้นถ้าคุณรู้จักวิธีการเลือกโปรไบโอติกก็จะช่วยให้คุณเลือกโปรไบโอติกที่มีคุณภาพและช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้ตรงจุดมากขึ้น

เลือกโปรไบโอติกจากรูปแบบในการรับประทาน

โปรไบโอติกนั้นจัดเป็นอาหารเสริม จึงสามารถจำแนกรูปแบบวิธีการรับประทานได้เป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ ซึ่งวิธีการรับประทานในแต่ละแบบก็จะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของโปรไบโอติก รวมไปถึงรสชาติและอายุการจัดเก็บ ดังนี้

โปรไบโอติกแบบผงสำหรับชง

โปรไบโอติกชนิดชงดื่มมักจะอยู่ในรูปแบบซอง โดยสามารถชงละลายกับน้ำเปล่าแล้วดื่มได้ทันที หรือบางคนก็อาจจะฉีกซองใส่ปากแล้วค่อยดื่มน้ำตามก็ได้ ซึ่งข้อดีคือจะได้รับจุลินทรีย์มากกว่าโปรไบโอติกรูปแบบอื่น ๆ แต่อย่างไรก็ตาม บางคนอาจจะไม่ชอบรสชาติของน้ำชงที่มาจากโปรไบโอติกแบบผง เนื่องจากอาจมีรสชาติเปรี้ยวเล็กน้อย เราจึงขอแนะนำให้เลือกโปรไบโอติกแบบผงสำหรับชงที่มีการเพิ่มรสของผลไม้เพื่อให้รับประทานได้ง่ายมากขึ้นค่ะ

โปรไบโอติกแบบผงมีทั้งแบบนำมาละลายกับน้ำก่อนรับประทาน หรือเทใส่ปากรับประทานแล้วดื่มน้ำตามได้ทันที โปรไบโอติกประเภทนี้มีข้อดีคือร่างกายจะได้รับจุลินทรีย์ปริมาณมากกว่าแบบเม็ดหรือแคปซูล แต่บางคนอาจจะไม่ชอบกลิ่นหรือรสชาติของผลิตภัณฑ์ได้ค่ะ

โปรไบโอติกแบบเม็ดหรือแคปซูล

โปรไบโอติกแบบเม็ดหรือแคปซูล ถือเป็นรูปแบบที่รับประทานได้ง่ายที่สุด โดยมีทั้งแบบเคี้ยวและแบบกลืนโดยทันที เหมาะกับคนที่ต้องการความสะดวก ไม่ต้องมาชงให้ผงละลายน้ำ หรือคนที่ไม่ชื่นชอบรสชาติของโปรไบโอติกแบบผง ทั้งนี้ แม้ว่าจะมีความร้อนที่เกิดขึ้นในกระบวนการผลิตซึ่งอาจจะส่งผลต่อคุณภาพของโปรไบโอติกก็ตาม แต่ถ้าคุณเลือกยี่ห้อที่มีมาตรฐานไว้ใจได้ ก็ไม่ต้องกังวลว่าโปรไบโอติกแบบเม็ดหรือแคปซูลที่คุณเลือกรับประทานนั้นจะไม่ได้คุณภาพเทียบเท่ากับแบบผงสำหรับชงเลยค่ะ

โปรไบโอติกแบบเม็ดหรือแคปซูลมักจะมีปริมาณจุลินทรีย์น้อยกว่าแบบผง เนื่องจากมีข้อจำกัดในเรื่องขนาดเม็ดและแคปซูล แต่มีข้อดีคือรับประทานง่าย เพราะด้วยรูปแบบของผลิตภัณฑ์จะสามารถช่วยกลบกลิ่นและรสได้ดีค่ะ

เลือกโปรไบโอติกที่มีส่วนผสมของพรีไบโอติกด้วย เพื่อเสริมการทำงาน

อาหารเสริมโปรไบโอติกที่ดีนั้นควรจะมีลักษณะแบบซินไบโอติก (Synbiotic) ซึ่งมีทั้งโปรไบโอติก (Probiotic) และพรีไบโอติก (Prebiotic) เป็นองค์ประกอบ โดยพรีไบโอติกเป็นอาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ มักจะพบใน Inulin หรือเส้นใยของผักและผลไม้ต่าง ๆ เช่น แอปเปิล, กล้วย, หัวหอม, กระเทียม, กะหล่ำปลี หรือถั่วเหลือง

พรีไบโอติกถือเป็นแหล่งอาหารสำคัญของโปรไบโอติกในร่างกาย ดังนั้น การรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมทั้งสองอย่างจะช่วยให้โปรไบโอติกที่เข้าสู่ร่างกายของคุณนั้นมีความแข็งแรงและมีประสิทธิภาพในการทำงาน เพื่อดูแลสุขภาพของคุณได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

พรีไบโอติก (Prebiotic) เป็นอาหารของโปรไบโอติก และเป็นสิ่งไม่มีชีวิตซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ที่ลำไส้เล็ก อาหารเหล่านี้จึงสามารถเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ได้ และจะถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรียโปรไบโอติก ทำให้กระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของแบคทีเรีย ดังนั้น หากเรารับประทานอาหารพวกพรีไบโอติกก็จะช่วยส่งเสริมฤทธิ์โปรไบโอติกได้ดียิ่งขึ้น พรีไบโอติกส่วนใหญ่มักจะพบในรูปแบบผงแป้ง ประกอบไปด้วยสารประกอบเชิงซ้อนของคาร์โบไฮเดรต เช่น สารกลุ่มอินูลิน และฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ เป็นต้น

เลือกโปรไบโอติกที่ระบุชนิดของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์

อย่างที่เราเกริ่นให้ทราบกันไปแล้วว่าโปรไบโอติกเป็นกลุ่มของเชื้อจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องพิจารณาดูว่าอาหารเสริมโปรไบโอติกดังกล่าวได้เลือกใช้เชื้อจุลินทรีย์ชนิดใดมาเป็นส่วนประกอบ ซึ่งถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นควรจะมีอัตราส่วนของเชื้อจุลินทรีย์ชนิดนั้นระบุมาด้วย และควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมโปรไบโอติกที่ไม่มีการระบุชื่อของเชื้อจุลินทรีย์ที่ใช้ ซึ่งเชื้อจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์และน่าสนใจสำหรับโปรไบโอติกมีดังนี้

Lactobacillus เป็นโปรไบโอติกที่หาได้ง่ายสุด โดยเป็นองค์ประกอบของโยเกิร์ต นมเปรี้ยวหรืออาหารหมักดองบางชนิด เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาในการย่อยแลคโตสในนม รวมทั้งช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น

Bifidobacterium เป็นโปรไบโอติกที่ดีที่สุด เพราะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแกร่ง และบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนได้อีกด้วย ทั้งยังเสริมสร้างให้ลำไส้เล็กมีความแข็งแรง ป้องกันอาการท้องเสียรุนแรงจากเชื้อไวรัสโรต้าได้

Saccharomyces Boulardii เป็นโปรไบโอติกที่อยู่ในกลุ่มยีสต์ ช่วยดูแลระบบทางเดินอาหารโดยยับยั้งแบคทีเรีย H. Pylori ที่มักก่อให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร บรรเทาอาการท้องเสีย และยังช่วยรักษาสิวได้อีกด้วย

ตัวอย่างเชื้อที่พบเห็นได้ในผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกต่าง ๆ ก็จะเป็นเชื้อแบคทีเรียกลุ่ม Lactobacillus spp. ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่เกาะติดลำไส้ และ Bifidobacterium spp. ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ทนต่อกรดในกระเพาะอาหาร สามารถอยู่ในลำไส้ได้นาน เช่น Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus casei subsp และ Lactococcus lactis เป็นต้น

10 อันดับ โปรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ปรับสมดุลลำไส้ มีพรีไบโอติก

เมื่อได้ทราบรายละเอียดเกี่ยวกับโปรไบโอติกเบื้องต้นแล้ว ต่อไปเรามาดูกันค่ะ ว่าผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกทั้ง 10 ยี่ห้อด้านล่างนี้จะมียี่ห้อไหนถูกใจและตอบโจทย์ของคุณกันบ้าง

※ 10 อันดับสินค้านี้เป็นการจัดอันดับโดยนักเขียนและกองบรรณาธิการของเว็บไซต์มายเบสท์ ไม่ได้เป็นการจัดอันดับของเภสัชกรหรือ คุณปอนด์ ภญ.พิชภา พงศ์ขจร ในบทความนี้

TOP 5 แนะนำโปรไบโอติก ได้แก่ :

Meridlife - โปรไบโอติก Total:flora Probiotic รสมะม่วง
Lacto-fit - โปรไบโอติก แลคโตฟิต Gold
BRAND'S - โปรไบโอติก แบรนด์อินเนอร์ไชน์ โพรไบโอ
Interpharma - โปรไบโอติก Probac 7
Bomi - โปรไบโอติก 16.8 Balance Probiotics

ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้จากตารางเปรียบเทียบด้านล่าง

รูปสินค้าชื่อสินค้าคุณสมบัติราคาเริ่มต้นรูปแบบในการรับประทานชนิดโปรไบโอติกปริมาณมีส่วนผสมของพรีไบโอติกลิงค์สินค้า

1 Meridlife	2 Lacto-fit	3 BRAND'S	4 Interpharma	5 Bomi	6 Nature Biotec	7 Swisse	8 Probilac	9 Medinova	10 Dii
โปรไบโอติก Total:flora Probiotic รสมะม่วง	โปรไบโอติก แลคโตฟิต Gold	โปรไบโอติก แบรนด์อินเนอร์ไชน์ โพรไบโอ	โปรไบโอติก Probac 7	โปรไบโอติก 16.8 Balance Probiotics	โปรไบโอติก PRO10	โปรไบโอติก Daily Balance Probiotic	โปรไบโอติก โปรบิแล็ค โพรไบโอติกและอินูลินแบบซอง	โปรไบโอติก Combif AR	โปรไบโอติก P-Acnisol
มีเทคโนโลยีเคลือบหลายชั้นเพื่อรักษาคุณภาพของโปรไบโอติก	โปรไบโอติกตัวดังจากเกาหลี ผสาน Lacto-5X ดูแลสุขภาพของคุณ	โปรไบโอติกแบบซินไบโอติกครบถ้วน ดูแลในเรื่องของการขับถ่าย	พลังแห่งโปรไบโอติกถึง 6 ชนิด ดูแลสุขภาพได้อย่างครอบคลุม	แบบผงชง พร้อมเสริมคุณค่าด้วยพรีไบโอติก วิตามิน และซิงค์	โปรไบโอติกรสนมบลูเบอร์รี มีพรีไบโอติก รับประทานได้ทุกวัน	อันดับ 1 จากประเทศออสเตรเลีย ดูแลทางเดินอาหารให้สมดุล	โปรไบโอติก 2 ชนิดพร้อม Inulin กระตุ้นการทำงานภายในร่างกาย	ช่วยลดความแปรปรวนของลำไส้ ปรับสมดุลการขับถ่ายให้เป็นปกติ	โปรไบโอติกสำหรับคนที่เป็นสิว พร้อมสารช่วยสมานแผลจากสิว
885 บาท	590 บาท	1,080 บาท	1,450 บาท	790 บาท	990 บาท	2,608 บาท	750 บาท	260 บาท	450 บาท
แบบผงสำหรับชง	แบบผงสำหรับชง	แบบผงสำหรับชง	แบบผงสำหรับชง	แบบผงสำหรับชง	แบบผงสำหรับชง	แบบเม็ดหรือแคปซูล	แบบผงสำหรับชง	แบบเม็ดหรือแคปซูล	แบบเม็ดหรือแคปซูล
Bifidobacterium Animalis Subsp. Lactis BAL06, Lactobacillus Rhamnosus LRH113, Lactobacillus Paracasei LPC48, Bifidobacterium Breve BR18, Bifidobacterium Longum BL986, Lactobacillus Johnsonii LJ1105, Lactobacillus Gasseri LG343, Lactobacillus Reuteri LR21, Bifidobacterium Infantis BI17, Lactobacillus Acidophilus LA1063	Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Plantarum, Bifidobacterium Bifidum	Bacillus Coagulans, Lactobacillus Acidophilus	Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Casei, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Infantis, Bifidobacterium Bifidum, Lactococcus Lactis	Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus Acidophilus, Bifidobacterium Breve, Bifidobacterium Lactis, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Bifidum, Bacillus Coagulans	Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Paracasei, Lactobacillus Salivarius, Lactobacillus Gasseri, Bifidobacterium Breve, Bifidobacterium Lactis, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Bifidum, Bacillus Coagulans, Lactobacillus Reuteri	Lactobacillus Plantarum	Lactobacillus Rhamnosus GG (LGG), Bifidobacterium Animalis BB-12	Bifidobacterium Longum BB536	Lactobacillus Acidophilus
15 ซอง	50 ซอง (100 g)	30 ซอง (3.4 g ต่อซอง)	30 ซอง (60 g)	14 ซอง (42 g)	30 ซอง (60 g)	30 แคปซูล	30 ซอง (1 g ต่อซอง)	10 แคปซูล	30 แคปซูล (16.44 g)
✓	✓	✓	✓	✓	✓	X	✓	X	X
ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE