วัยทอง 40 + เช็กไว้ . . รู้ก่อนรับมือได้วัยทอง คือ วัยของผู้หญิงและผู้ชายที่อยู่ในช่วง 40-59 ปี หรือเฉลี่ยแล้วอยู่ที่ 50 ปี ซึ่งอยู่ในช่วงวัยเจริญพันธุ์เข้าสู่วัยผู้สูงอายุซึ่งส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนเพศลดลงและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพขึ้นได้ง่ายอีกด้วย
“โดยทั่วไปมักจะมีผลกับผู้หญิงอย่างเห็นได้ชัดเจนมากกว่าผู้ชาย”
สำหรับอาการของภาวะวัยทอง ให้ดูจากอาการหรือปัญหาผิดปกติ ดังนี้
- อาการร้อนวูบวาบตามตัว เป็นอาการเริ่มแรกของผู้หญิงวัยทองโดยทั่วไป มักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นและก่อให้เกิดความรำคาญมากน้อยแตกต่างกันตามบุคคล
- การติดเชื้อของกระเพาะปัสสาวะและทางเดินปัสสาวะพบได้บ่อยในผู้หญิงที่หมดประจำเดือนไปแล้ว นอกจากนี้ยังอาจเกิดการอักเสบของช่องคลอดที่ก่อให้เกิดความรำคาญได้เช่นกัน
- ปัญหาในเรื่องเพศสัมพันธ์ เนื่องจากเกิดจากฮอร์โมนมีการปรับตัวลดลงทำให้ภาวะด้านอารมณ์ มีการปรับลดลงตามไปด้วยจึงทำให้การมีเพศสัมพันธ์ลดลง
- อารมณ์หงุดหงิดและแปรปรวนได้ง่ายจะมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นในผู้หญิงวัยทองบางคน
- ประจำเดือนผิดปกติและบางครั้งมีเลือดออกมามากจะพบได้ในช่วงระยะที่ใกล้จะหมดประจำเดือน
- ความจำเสื่อมลง หลงลืมได้ง่ายเป็นสิ่งที่พบได้ไม่น้อยเช่นกัน
- ความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงหลายชนิด ได้แก่ กระดูกพรุน โรคหัวใจ และหลอดเลือด โรคอัลไซเมอร์และมะเร็งของลำไส้ใหญ่จะเพิ่มมากขึ้นเมื่อผู้หญิงย่างเข้าสู่วัยทอง
โรคภัยที่จะถามหาเมื่อ “วัยทอง” มาเยือน
- โรคกระดูกพรุน ภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยทองเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้กระดูกบางลงและพรุนเร็วกว่าปกติ
- โรคหัวใจและหลอดเลือด ถือเป็นโรคที่เกิดขึ้นเยอะมากในปัจจุบัน และกลุ่มคนที่ช่วงอายุอยู่ในวัยทองก็ถือว่ามีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ไม่ดีเหมือนก่อน ส่งผลให้อ้วนขึ้น เป็นแหล่งสะสมไขมันและเกิดเป็นไขมันในเลือดได้นั้นเอง
- มะเร็ง เช่น มะเร็งปากมดลูก มะเร็งรังไข่ และมะเร็ง จะพบได้บ่อยในผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป
จะดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อวัยทองถามหา ??
- ออกกำลังกาย เช่น การเดินไว วิ่งเหยาะ หรือการทำงานบ้านก็ถือเป็นการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน
- ฝึกควบคุมอารมณ์ ดูสิ่งบันเทิงใจ มองโลกในแง่ดี และฝึกระงับความโกรธ ทำจิตใจให้เบิกบาน บางคนก็เลือกที่จะนำธรรมะมาใช้ในการควบคุมอารมณ์ให้สงบ
- ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อเช็คค่าความดัน ระดับไขมันในเลือด ความหนาแน่นของมวลกระดูก และมะเร็ง
- อาหาร ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ และอาหารรสจัดจะดีที่สุด เพราะอาหารเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบขึ้นได้
ด้วยความห่วงใยและใส่ใจจากโรงพยาบาลบางปะกอก 3
ความต้องการที่จะมีกิจกรรมทางเพศหรือสมรรถภาพทางเพศที่ลดน้อยลง ไม่ใช่อาการที่เกี่ยวโยงกับอายุที่มากขึ้น ถึงแม้ว่าเมื่อคนเรามีอายุมากขึ้นความต้องการที่จะมีกิจกรรมทางเพศจะลดน้อยลง นอกจากนี้ ผู้ชาย กับผู้หญิงก็จะประสบภาวะเกี่ยวกับทางเพศที่แตกต่างกันไปเมื่ออายุมากขึ้น ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ แพทย์ทางด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย
สูตินรีเวช/ แบรนด์แอมบาสซาเดอร์ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ และผู้อำนวยการศูนย์สูตินรีเวช โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ อินเตอร์เนชั่นแนล ได้ให้ความรู้เรื่องอาการเบื่อหน่ายกิจกรรมทางเพศไว้ดังนี้
การก้าวสู่วัยทองของผู้หญิงหรือที่เรียกว่า menopause นั้น เกิดขึ้นในวัยหมดประจำเดือน โดยที่รังไข่จะผลิตฮอร์โมนเพศหญิงหรือเอสโตรเจนน้อยลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการร้อนๆ หนาวๆ เหงื่อออกกลางคืน อารมณ์แปรปรวน น้ำหนักขึ้น มีความหงุดหงิดและวิตกกังวล
แต่การก้าวเข้าสู่วัยทองของผู้หญิงนั้นไม่ได้หมายความว่าความต้องการที่จะมีกิจกรรมทางเพศจะต้องลดน้อยลง เนื่องจากอารมณ์ทางเพศของผู้หญิงนั้นไม่ได้เกิดจากระดับฮอร์โมนหรือภาวะทางร่างกายโดยตรง ในความเป็นจริงแล้ว เมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้นการมีกิจกรรมทางเพศส่วนใหญ่จะเป็นการตอบสนองอารมณ์ความสนุกสนานและปีติยินดี สร้างความใกล้ชิดอย่างลึกซึ้งกับคู่ครองและเพื่อความตื่นเต้น
เนื่องจากว่าไม่มีความจำเป็นที่ต้องมีกิจกรรมทางการเพศเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายเมื่อมีระดับฮอร์โมนเพศที่พุ่งสูงขึ้นหรือเพื่อสืบทายาทอีกต่อไป
ผู้ชายนั้นเมื่ออายุมากขึ้นและประสบกับภาวะที่ฮอร์โมนเพศถดถอยก็จะเปรียบเสมือนการก้าวเข้าสู่วัยทองของผู้หญิงได้เช่นกัน โดยที่ทางการแพทย์จะเรียกภาวะนี้ว่า Andropause ซึ่งวัยทองในเพศชายนั้นจะแตกต่างกับผู้หญิงตรงที่ผู้หญิงจะประสบกับภาวะขาดฮอร์โมนอย่างเฉียบพลันในขณะที่ผู้ชายจะเป็นกรณีค่อยเป็นค่อยไป โดยที่อัตราการลดลงในฮอร์โมนเพศชายจะลดลงปีละ 1% โดยประมาณเมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไป ในภาวะร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงปกติ โดยที่อัตราลดจะมากกว่านั้นเมื่อร่างกายไม่แข็งแรง เช่นพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายเหนื่อยล้า และเครียดตลอดเวลา
ผู้ชายที่อยู่ในภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชายจะประสบกับความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์หลายอย่าง เช่น การเปลี่ยนแปลงในความต้องการ
หรือสมรรถภาพทางเพศ นิสัยในการนอน การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย มีไขมันสะสมมากขึ้น และการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น ไม่มีแรงจูงใจ ขาดความมั่นใจ ซึมเศร้า และความจำถดถอย
การรักษาอาการวัยทองนั้นทำได้โดยการปรับระดับฮอร์โมน ระดับสารอาหาร และการออกกำลังกาย
คนส่วนใหญ่นั้นจะไม่เจอปัญหาร้ายแรงของภาวะวัยทอง และยังรู้สึกมีชีวิตชีวา สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง และมีอารมณ์กระตุ้นเร้าใจและความต้องการทางเพศได้หากมีการดูแลสุขภาพที่ดีตลอดเวลา โดยที่เวชศาสตร์ชะลอวัยเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและการสร้างสมดุลเฉพาะบุคคลก็สามารถเป็นตัวแปรหลักในการป้องกันไม่ให้ร่างกายต้องประสบปัญหาในภาวะวัยทองได้มากทีเดียว
ข้อมูลจากศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ในเครือ รพ.บำรุงราษฎร์ //www.vitallifeintegratedhealth.com