คุณกำลังมองหาข้อมูล บทความ ความรู้ในหัวข้อ ท่า ฝึก ความ อ่อน ตัว บน Google คุณไม่พบข้อมูลที่ต้องการ! ต่อไปนี้คือเนื้อหาที่ดีที่สุดที่รวบรวมและเรียบเรียงโดยทีม viknews.com พร้อมกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น: รูปภาพสำหรับคำหลัก: ท่า ฝึก ความ อ่อน ตัว บทความยอดนิยมเกี่ยวกับ ท่า ฝึก ความ อ่อน ตัว ผู้เขียนบทความ: th.wikihow.com รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (18256 คะแนน) ระดับสูง: 3 ⭐ คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐ สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ วิธีการ ยืดเหยียดให้ฉีกขาง่าย – วิกิฮาว 21 bước คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: บทความนี้ถูกเข้าชม 15,275 ครั้ง อ้างจากแหล่งที่มา:
…1. วิธีการ
ยืดเหยียดให้ฉีกขาง่าย – วิกิฮาว
วิกิฮาวเป็น “wiki”
ซึ่งหมายความว่าบทความหลายๆ บทความของเรานั้นเป็นการร่วมมือกันเขียนของผู้เขียนหลายคน ในการเขียนบทความชิ้นนี้ ผู้คน 204 คน ซึ่งบางคนไม่ขอเปิดเผยตัว ได้ร่วมกันเขียนและปรับปรุงเนื้อหาของบทความอย่างต่อเนื่อง
2. การออกกำลังเพื่อเสริมสร้างความอ่อนตัว (FEXIBILITY EXERCISE)
ผู้เขียนบทความ: basicbasketballblog.wordpress.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (23573 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การออกกำลังเพื่อเสริมสร้างความอ่อนตัว (FEXIBILITY EXERCISE) ทั้งสองข้างของผู้ที่เข้ารับการฝึกยกขึ้น ให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้. 4.3 หมุนแขน (Arm Circle). ท่าเริ่มต้น ยืนให้เท้าห่างกันประมาณเท่าช่วงไหล่ และแขนกางออก ไม่งอ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ความอ่อนตัวเป็นความสามารถของกล้ามเนื้อในการยืดตัว ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ช่วยให้กล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายดังต่อไปนี้ จะเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและเพิ่มความอ่อนตัวของขา ตะโพก หลังท่อนบน หลังท่อนล่าง และแขน ดังนี้
อ้างจากแหล่งที่มา: …
3. มาฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย – คุณยุ้ย
ผู้เขียนบทความ: ac127.wordpress.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (31741 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ มาฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย – คุณยุ้ย ท่าออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความอ่อนตัว. กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (Lower Back) ท่าเตรียม นั่งเหยียดขาไปทางด้านหน้า วางมือข้างลำตัวในท่าตามสบาย วิธี …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: สิ่งที่ทำให้ความอ่อนตัวของร่างกายลดลงนั้นมาจากหลายสาเหตุด้วยกัน ได้แก่ อายุ เพศ รูปแบบการดำเนินชีวิตและกิจกรรมทางกายของแต่ละคน ในคนสูงอายุจะมีความอ่อนตัวลดลงจากเด็กและวัยรุ่น เพราะกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและความยืดหยุ่นลดลง รวมทั้งคนสูงอายุมักจะมีกิจกรรมทางกายน้อยลงด้วย เพศหญิงมักจะมีความอ่อนตัวมากกว…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
4. มีวิธีทำให้ตัวอ่อนหรือเปล่าคะ – Pantip
ผู้เขียนบทความ: pantip.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (7330 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ มีวิธีทำให้ตัวอ่อนหรือเปล่าคะ – Pantip ตอนนั่งเหยียดขาแล้วเอาตัวโน้มลงไปอีกค่ะ ก้มได้เลยเหมือนมันติดๆ … ก็จะหาท่ามาฝึกความอ่อนตัวด้วยซักท่าสองท่า ก็ช่วยได้ค่ะ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
5. ความอ่อนตัว การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ – บ้านจอมยุทธ
ผู้เขียนบทความ: www.baanjomyut.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (38256 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ความอ่อนตัว การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ – บ้านจอมยุทธ โดยปกติความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อ และกระดูกโครงร่างจะมีความสัมพันธ์กัน ถ้าได้รับการฝึกที่ดี จะส่งผลทำให้ช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่าง ๆ.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
����ѵԡ���͡���ѧ���
�س��Ңͧ����͡���ѧ���
��¡Ѻ����͡���ѧ�����ѡ��Ժѵ�����Ѻ����͡���ѧ��������آ�Ҿ
�������ͧ����͡���ѧ�����á�˹��Ƿҧ�Ըմ��Թ���㹡���͡���ѧ�����С�÷��ͺ����Ѻ���кؤ��
��á�˹��Ƿҧ�Ըմ��Թ���㹡���͡���ѧ���
���������
���ö�Ҿ�ͧ�������������͡���ѧ���Ẻ���úԤ
�վ�áѺ����͡���ѧ����Ţͧ����͡���ѧ��·���յ���к��…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
6. 5 ท่ายืดเส้นง่ายๆ ให้ตัวอ่อน ลดอาการปวด! – Ladyissue
ผู้เขียนบทความ: www.ladyissue.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (33626 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 5 ท่ายืดเส้นง่ายๆ ให้ตัวอ่อน ลดอาการปวด! – Ladyissue อาการปวดหลัง ปวดบ่า ปวดไหล่ หรือปวดขา หลายคนก็เกิดจากการนั่งติดเก้าอี้ผิดท่าหรืออยู่กับที่นานไปจนรู้สึกว่าเส้นตึง ขยับตัวได้ลำบาก …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: Lolita. โลลิตา สาวชิค ชอบตามติดเรื่องฮิต อัพเดตเรื่องฮอต ทั้ง How to เคล็ดลับ และเทคนิคความสวย ความงาม Gossip อินเทรนด์ Life Style.
อ้างจากแหล่งที่มา: …
7. ท่าฝึกโยคะ – Siamhealth.net
ผู้เขียนบทความ: www.siamhealth.net
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3601 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่าฝึกโยคะ – Siamhealth.net การฝึกท่าโยคะเรียก Asanas … ท่าของการฝึกโยคะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามแบบของโยคะ … ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ท่าของการฝึกโยคะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามแบบของโยคะ และมีการสอดคล้องกับการหายใจเป็นการรวมกายและจิตร่วมกัน
การฝึกท่าโยคะจะเป็นการฝึกประสาท ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว
ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ สุขภาพจิตและสุขภาพกายดีขึ้น
ท่าที่ใช้สำหรับการฝึกโยคะมีมากมาย แต่จะแบ่งท่าการฝึกดังนี้…อ้างจากแหล่งที่มา: …
8. การเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อมีความอ่อนตัวด้วยวิธีการเหยียดยืดกล้ามเนื้อ
ผู้เขียนบทความ: www.oknation.net
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (8329 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อมีความอ่อนตัวด้วยวิธีการเหยียดยืดกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อจะค่อยๆลดลงตามอายุ เพศ … ช่วยลดอัตราเสี่ยงที่ร่างกายอาจได้รับบาดเจ็บช่วงระหว่างการฝึกซ้อมการเหยียดยืดกล้ามเนื้อจัด …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อจะค่อยๆลดลงตามอายุ เพศ โดยปกตินักกีฬาผู้หญิงจะมีความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อมากกว่าผู้ชายในวัยเดียวกัน ถ้ากล้ามเนื้อมีความอ่อนตัวจะมีความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างอิสระ ก่อนและหลังออกกำลังกายควรมีการเหยียดยืดกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อมีความอ่อ…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
9. ท่ายืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายที่ถูกต้อง
ผู้เขียนบทความ: www.siphhospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (30488 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่ายืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายที่ถูกต้อง C. การยืดกล้ามเนื้อ เป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย สามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ ทำให้มัดกล้ามเนื้อ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การยืดกล้ามเนื้อ เป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย สามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ ทำให้มัดกล้ามเนื้อผ่อนคลายและมีความยืดหยุ่น เนื่องจากมัดกล้ามเนื้อที่ขาดความยืดหยุ่นนั้น จะทำให้เราเคลื่อนไหวได้จำกัดและมีโอกาสฉีกขาดสูง ดังนั้นควรยึดกล้ามเนื้อประมาณ 10 – 15 นาที ก่อนและหลัง…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
10. ตัวแข็ง ลอง 11 ท่าโยคะสำหรับคนที่ไม่ยืดหยุ่นดูสิคะ – Pooyingnaka
ผู้เขียนบทความ: www.pooyingnaka.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (29007 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ตัวแข็ง ลอง 11 ท่าโยคะสำหรับคนที่ไม่ยืดหยุ่นดูสิคะ – Pooyingnaka ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถยืดหยุ่นตัวเองได้ดี แต่เชื่อว่าหลายคนที่อยากลองเล่นโยคะแต่ก็กลัวหรืออายที่ไม่สามารถยืดได้เท่าคนอื่นๆ ลองฝึกท่าเหล่านี้ดูก่อนมั้ยคะ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: Developed by Pooyingnaka.com
อ้างจากแหล่งที่มา: …
11. เคล็ดลับคนตัวอ่อน หลังแข็งเปลี่ยนแปลงได้!
ผู้เขียนบทความ: women.trueid.net
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (6732 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ เคล็ดลับคนตัวอ่อน หลังแข็งเปลี่ยนแปลงได้! อันตรายไหม?ในปัจจุบัน การฝึกโยคะเป็นกีฬาที่แพร่หลาย และได้รับความนิยมเป็นอ. … ท่าเด็ด เคล็ด(ไม่)ลับ คนตัวอ่อน //youtu.be/AMq_qHglblM.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
12. Flexibility | ความอ่อนตัว ทักษะที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ผู้เขียนบทความ: thewonderstudio.co
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3637 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ Flexibility | ความอ่อนตัว ทักษะที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ความอ่อนตัวจะลดลงตามการใช้งานข้อต่อที่น้อยลงและอายุที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น วิธีการพัฒนาความอ่อนตัวที่มีประสิทธิภาพมากวิธีหนึ่ง คือ การยืดเหยียด …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ความอ่อนตัว คือ ความสามารถ ในการเคลื่อนไหวข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ที่ได้ระยะทาง หรือมุมการเคลื่อนไหวมากที่สุด เป็นองค์ประกอบของ สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพที่สำคัญ และส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหว
อ้างจากแหล่งที่มา: …
13. “Dynamic Stretching” การยืดเหยียดแบบมีการเคลื่อนไหว – THAIRUN
ผู้เขียนบทความ: read.thai.run
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (28816 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ “Dynamic Stretching” การยืดเหยียดแบบมีการเคลื่อนไหว – THAIRUN ท่า Air Squat วางเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อตัวลงเหมือนนั่งเก้าอี้ แต่เป็นนั่งเก้าอี้กลางอากาศ ยืดมือไปด้านหน้าเพื่อความสมดุล ทำท่านี้ 10 – 15 …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: Dynamic Stretching คือ การยืดเหยียดแบบมีการเคลื่อนไหว ก่อนการฝึกซ้อม หรือการลงแข่งขัน เป็นการขยับกล้ามเนื้อเพื่ออบอุ่นร่างกาย ให้เลือดได้ไหลเวียนผ่านกล้ามเนื้อ และรับรู้ว่าจะเกิดการออกกำลังขึ้นต่อจากนี้ ง่าย ๆ คือการเตรียมกล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ หลายกลุ่มร่วมกันให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวในการออกกำลัง…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
14. 8 ท่าออกกำลังกายที่ช่วย ‘เพิ่มส่วนสูง’ ได้ ! – Wongnai
ผู้เขียนบทความ: www.wongnai.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (4108 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 8 ท่าออกกำลังกายที่ช่วย ‘เพิ่มส่วนสูง’ ได้ ! – Wongnai ข้อดี : ท่านี้เป็นท่าโยคะที่จะช่วยยืดกล้ามเนื้อลำตัวช่วงบน เวลาที่เรายืดตัวขึ้นจากพื้นจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อส่วนหลัง และช่วยเสริมความแข็งแรงให้หน้าอกไปพร้อม …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ข้อดี : การกระโดดเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ส่งผลดีต่อการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต และยังสามารถช่วยกระตุ้นความสูงผ่านแรงกระแทกที่ส่งมาจากฝ่าเท้าโดยตรงอีกด้วย!
อ้างจากแหล่งที่มา: …
15. การออกกำลังกายในผู้ป่วยอ่อนแรงกล้ามเนื้อ – โรงพยาบาลธนบุรี
ผู้เขียนบทความ: www.thonburihospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (37031 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การออกกำลังกายในผู้ป่วยอ่อนแรงกล้ามเนื้อ – โรงพยาบาลธนบุรี ท่าที่ 2 ท่ายกแขนทางด้านข้าง. ▻ นอนหงายแขนชิดลำตัว จากนั้นกางแขนออกทางด้านข้างจนถึงชุดที่ตึง ช่วงที่แขนเลยหัวไหล่ให้หมุนปลายแขนให้ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ► นอนหงายแขนชิดลำตัว จากนั้นกางแขนออกทางด้านข้างจนถึงชุดที่ตึง ช่วงที่แขนเลยหัวไหล่ให้หมุนปลายแขนให้นิ้วโป้งชี้ขึ้นแล้วยกแขนจนถึงจุดที่ตึงหรือจนแนบชิดหู จากนั้นหุบเข้าตำแหน่งเดิม
อ้างจากแหล่งที่มา: …
16. ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดเพื่อลดอาการปวดคอ ไหล่ และแขน
ผู้เขียนบทความ: www.summacheeva.org
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (8475 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดเพื่อลดอาการปวดคอ ไหล่ และแขน ท่าที่ 1 ฝึกเกร็งกล้ามเนื้อคอด้านหน้าและหลัง. เอาฝ่ามือมาวางตั้งไว้ที่หน้าผาก; ออกแรงเกร็งคอ ไม่ต้องแรงมาก ต้านกับแรงดันของฝ่ามือ ทำค้างไว้ 10 – 15 วินาที …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ถ้าท่านทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ พิมพ์งาน หรือนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมๆ ตลอดทั้งวัน ลองมาออกกำลังกายยืดเหยียดด้วยท่าต่างๆ เหล่านี้ดู จะช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นยืดหยุ่น เกิดความสบายมากขึ้น ป้องกันปัญหากล้ามเนื้อหดเกร็งซึ่งทำให้ปวดเรื้อรังได้ ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ หากสามารถทำได้เป็นประจำจะได้ผลดี ถ้า…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
17. ยืดหยุ่นร่างกาย – Montfort College Primary Section
ผู้เขียนบทความ: mcpswis.mcp.ac.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (26975 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ยืดหยุ่นร่างกาย – Montfort College Primary Section การกลิ้งตัว เป็นการฝึกร่างกายให้เกิดความยืดหยุ่น ความคล่องแคล่วว่องไว การกลิ้งตัวมีวิธีฝึก คือ นอนหงายชูมือขึ้นเหนือศีรษะ กลิ้งตัวจากหงายเป็นคว่ำ จากคว่ำเป็น …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
อ้างจากแหล่งที่มา: …
18. การอบอุ่นร่างกาย (warm up) : ข้อควรรู้ก่อนการออกกำลังกายและเล่น …
ผู้เขียนบทความ: www.stou.ac.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (6098 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การอบอุ่นร่างกาย (warm up) : ข้อควรรู้ก่อนการออกกำลังกายและเล่น … เล่นกีฬา ซึ่งถือได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการเตรียมความพร้อมของร่างกาย … ลดลง เช่น ความแข็งแรง ความเร็ว ความคล่องแคล่ว ความอ่อนตัว เป็นต้น
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ������ҧ��ҷҧ㹡���״����´���������
��ҡ���״����������������
���Ըա�ôѧ���
1.
����ҹ���仴�ҹ��ѧ
&n…อ้างจากแหล่งที่มา: …
19. 5 steps สำหรับผู้เล่นโยคะเบื้องต้น – Bewell
ผู้เขียนบทความ: www.bewellstyle.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (23664 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 5 steps สำหรับผู้เล่นโยคะเบื้องต้น – Bewell การวอร์มอัพเป็นการเริ่มต้นในการทำโยคะด้วยท่าเพื่อการเตรียมความพร้อมสำหรับร่างกาย ทั้งนี้ … วิธีการในการฝึกท่านี้ เริ่มด้วยการยืนตัวตรง …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ขั้นตอนสุดท้ายของการฝึกโยคะ คือการ COOL DOWN เป็นการปรับสมดุลร่างกาย ยืดเหยียดก่อนหยุดพัก STEP นี้มีความสำคัญมาก เพราะเป็นการค่อยๆ ลดความเหนื่อยจากการออกกำลังกายลง ช่วยลดความตึงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย ท่าโยคะเบื้องต้นสำหรับ COOL DOWN เช่น ท่าศพ หรือ Savasana วิธีการฝึกท่านี้คือ เริ่…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
20. 8 ท่าโยคะพื้นฐาน ฉบับสาวมือใหม่ ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน – GoWabi Blog
ผู้เขียนบทความ: www.gowabi.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (25577 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 8 ท่าโยคะพื้นฐาน ฉบับสาวมือใหม่ ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน – GoWabi Blog ท่า Camel Pose หรือท่าอูฐ เป็นท่าพื้นฐานอีกท่าหนึ่งที่ฝึกได้ง่ายและมีความยืดหยุ่นสูง ช่วยเรื่องการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา น่อง …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ท่า Child’s Pose หรือท่าโยคะเด็กหมอบ เป็นท่าที่ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และช่วยยืด รวมถึงผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดหลัง ช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียดได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้หลับสบายคลายความอ่อนล้า สาวๆ ที่นอนหลับยาก ก็ลองทำโยคะท่านี้ก่อนนอนดูได้นะ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
21. ฟิตหุ่นให้เฟิร์มได้ง่าย ๆ 3 ท่า สุดเวิร์คจาก CrossFit – AIA
ผู้เขียนบทความ: campaigns.aia.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (18819 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ฟิตหุ่นให้เฟิร์มได้ง่าย ๆ 3 ท่า สุดเวิร์คจาก CrossFit – AIA CrossFit เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย … ความคล่องแคล่วว่องไว และความอ่อนตัวให้แก่ร่างกายโดยเฉพาะบริเวณข้อต่อ ท่า Burpee …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: หลังจากพักระหว่างเซ็ต 30 วินาทีจากท่า Thruster มาต่อกันด้วยท่า Burpee ที่จะพัฒนาความแข็งแรง ความคล่องแคล่วว่องไว และความอ่อนตัวให้แก่ร่างกายโดยเฉพาะบริเวณข้อต่อ ท่า Burpee จะใช้พลังงานเยอะ จึงช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้มาก
อ้างจากแหล่งที่มา: …
22. 10 ท่าวอร์มอัพง่าย ๆ ก่อนวิ่งป้องกันอาการบาดเจ็บ l STADIUMTH
ผู้เขียนบทความ: stadiumth.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (13209 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่าวอร์มอัพง่าย ๆ ก่อนวิ่งป้องกันอาการบาดเจ็บ l STADIUMTH อยากไปวิ่งไม่เห็นยาก แค่แต่งตัว สวมรองเท้า วอร์มอัพนิดหน่อย เช่น ยืดแขน ยืดขา ก้มแตะนิ้วเท้าแล้วออกตัววิ่งเลย เป็นสิ่งที่นักวิ่งหลายคน …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การวิ่งเป็นกีฬาที่ง่าย ใครๆ ก็วิ่งได้ แต่การเตรียมความพร้อมอย่างถูกวิธี และเหมาะสม ให้เวลากับมัน จะทำให้คุณสนุก และมีความสุขกับการวิ่ง อีกทั้งลดความเบื่อหน่ายจากการเจ็บซ้ำซากแน่นอน
อ้างจากแหล่งที่มา: …
23. สร้างสมดุลให้ร่างกาย… กับท่าโยคะง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน
ผู้เขียนบทความ: health.kapook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (28229 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ สร้างสมดุลให้ร่างกาย… กับท่าโยคะง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน ท่าโยคะ ฝึก โยคะ โยคะสําหรับคนท้อง ท่าโยคะพื้นฐาน มาเล่น โยคะ … อีกทั้งยังช่วยลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ทำให้ผู้เล่น “โยคะ” …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
health
ออกกำลังกายอ้างจากแหล่งที่มา: …
24. Thai Spine dot com=รำไม้พลองของป้าบุญมี=stickexercise
ผู้เขียนบทความ: www.thaispine.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (36703 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ Thai Spine dot com=รำไม้พลองของป้าบุญมี=stickexercise ท่าบริหารร่างกายเพื่อแก้ไขอาการปวดหลังเรื้อรัง … ซึ่งถ้าประสบความสำเร็จ ผู้ป่วยของผมส่วนใหญมีอาการปวดหลังน้อยลงมากจนสามารถหยุดยาแก้ปวดได้มีความอ่อนตัว
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ��ú�������ҧ����¡��������ͧ�ͧ��Һح�� �繡���״����´����������ӵ�� ��ѧ��е鹢� ����ǹ�˭�
���»�ͧ�ѹ���Ŵ�ҡ�ûǴ��ѧ
��������س�Ҿ���Ե ��ú�������ҧ������ҧ������ͧ����ҳ 20-30 �ҷ�
������������Ҽ�ҭ��ѧ�ҹ����ҳ 90-120 ������ ��鹡Ѻ�����ç���ͤ������Ƿ���
�����ç������дѺ�� �֧���������Ѻ�…อ้างจากแหล่งที่มา: …
25. 10 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และนี่คือประโยชน์ของแต่ละ …
ผู้เขียนบทความ: mthai.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (12430 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และนี่คือประโยชน์ของแต่ละ … [HEALTH ] โยคะเป็นทั้งการออกกำลังกาย การฝึกกำหนดลมหายใจ … ประโยชน์ : ท่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและช่วยให้กล้ามเนื้อต้น …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
โยคะ อีกทางเลือกของคนรักสุขภาพ เสริมหุ่นฟิต เพิ่มความคล่องตัว ความยืดหยุ่นให้ร่างกายอ้างจากแหล่งที่มา: …
26. โยคะเด็ก กิจกรรมเสริมสร้างศักยภาพเด็กปฐมวัย – youngciety.com
ผู้เขียนบทความ: www.youngciety.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (15027 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ โยคะเด็ก กิจกรรมเสริมสร้างศักยภาพเด็กปฐมวัย – youngciety.com โยคะเด็ก กิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับเด็ก ที่ช่วยฝึกสมาธิ … ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดเหยียด มีความอ่อนตัว (Flexibility) …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: โยคะถือเป็นการออกกำลังกายในอีกรูปแบบหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายเด็กให้แข็งแรง ช่วยการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดเหยียด มีความอ่อนตัว (Flexibility) รวมถึงช่วยฝึกการทรงตัว ส่งผลให้เด็กเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างสัมพันธ์กัน ซึ่งคุณพ่อคุณแม่บางท่านอาจมองว่า การฝึกโยคะจะคล้…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
27. ยืดกล้ามเนื้อ สำคัญกับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองอย่างไร
ผู้เขียนบทความ: www.rebrain-physio.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (26894 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ยืดกล้ามเนื้อ สำคัญกับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองอย่างไร … ผู้ป่วย STROKE มักมีอาการอ่อน. … ทั้งการฝึกทรงตัวในท่านั่งหรือยืน … ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นหรือความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อนั้นมีส่วนสำคัญต่อผู้ป่วยโรคหลอดเลือดในสมอง เนื่องจากเป็นจุดเริ่มต้นเพื่อเตรียมความพร้อมร่างกายในการฝึกการทำกิจกรรมต่างๆต่อไป ทั้งนี้ท่าทางในการยืดกล้ามเนื้อแต่ละมัด ก็ควรได้รับการออกแบบโดยนักกายภาพบำบัด เพื่อให้มีความเฉพาะเจาะจงและมีประสิทธิภาพต่อการรัก…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
ผู้เขียนบทความ: www.doctor.or.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (31031 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ฟิตแบบองค์รวม สร้างสวนสุขภาพส่วนตัวขึ้นในบ้าน … การฝึกความอ่อนตัว ได้แก่ การบริหารร่างกาย (calisthenics) … ตัวอย่างเช่น น้ำหนักสูงสุดที่ยกได้ในท่าบริหารกล้ามเนื้อไบเสพส์ หรือท่างอแขน …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ในยุคปัจจุบันไม่มีใครที่จะปฏิเสธความสำคัญของการออกำลังกาย แต่ปัจจัยหลักที่ทำให้คนทั่วไปไม่ออกกำลังกายกัน คือเรื่องเงื่อนไขของเวลาและสถานที่ คำพูดว่า "งานยุ่งเหลือเกินไม่มีเวลาออกกำลังกาย" เป็นเหตุผลที่ได้ยินได้ฟังกันจนชาชิน ด้วยเหตุนี้จึงของเสนอทางเลือกใหม่ของการออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อย ท…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
วิดีโอสอนเกี่ยวกับ ท่า ฝึก ความ อ่อน ตัว