วงการออกกำลังกาย ดูแลรูปร่าง มักมาคู่กับการกินโปรตีนช่วยลดน้ำหนัก (Protein Diet) เสมอๆ แม้จะเป็นไอเท็มคู่กายสายเฮลตี้ แต่ใช่ว่าทุกคนจะกินโปรตีนแล้วรู้สึกอร่อยได้แบบสบายๆ เพื่อเป็นการลบภาพจำด้านลบของโปรตีน เราขออาสาพาทุกคนไปส่อง 5 วิธีกินโปรตีนลดน้ำหนักให้ได้รสชาติอร่อย พร้อมสูตรกินโปรตีนให้ได้ประโยชน์มากขึ้น!
5 วิธีกินโปรตีนลดน้ำหนัก ลดหุ่นง่ายได้สุขภาพ รสชาติอร่อย
กินโปรตีนอร่อย ต้องไม่มากไม่น้อยเกินไป
มากไปน้อยไปก็ไม่ดี รับอย่างพอดีจะดีที่สุด การกินโปรตีนลดน้ำหนักไม่ให้สะดุดก็ควรกินในปริมาณที่เหมาะสมเช่นกัน เพราะในภาวะที่ร่างกายมีโปรตีนมากเกินไป อาจทำให้ตับและไตทำงานหนักขึ้นเพื่อระบายโปรตีนส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งเสี่ยงให้เกิดภาวะเลือดเป็นกรด กลับกันหากร่างกายขาดโปรตีนจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการเผาผลาญ รวมถึงสมดุลของเหลวภายในเซลล์ ทำให้มีโอกาสบวมน้ำ รู้สึกหิวบ่อยขึ้น อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย ไปจนถึงปัญหาผิวหมองคล้ำและเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้
คำนวณโปรตีนต่อน้ำหนักตัว
คำถามต่อมาคือเราจะรู้ได้ยังไงว่าร่างกายต้องการโปรตีนเท่าไร(ต่อวัน) เพื่อป้องกันภาวะร่างกายมีปริมาณโปรตีนมาก-น้อยตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น คำตอบคือเราสามารถคำนวณปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนักตัวที่เหมาะสมได้ด้วยตัวเอง ดังนี้
คนทั่วไป ควรได้รับโปรตีนที่ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน
คนที่ต้องควบคุมปริมาณโปรตีนเป็นพิเศษ เช่น ผู้ป่วยโรคไต ควรได้รับโปรตีนที่ 0.6-0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน
คนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควรได้รับโปรตีนที่ 2-3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน
จับโปรตีนลดน้ำหนักมิกซ์กับเมนูเครื่องดื่ม
ใครที่กังวลว่าการมิกซ์โปรตีนลดน้ำหนักกับเครื่องดื่มอื่นๆ จะทำให้คุณค่าของอาหารเสริมโปรตีนลดน้อยลง ขอให้เลิกกังวลใจ เพราะโปรตีนลดน้ำหนักในปัจจุบันถูกนำไปผสมกับเครื่องดื่มมากมายในชีวิตประจำวัน เช่น น้ำผลไม้ กาแฟ และสมูทตี้ ซึ่งช่วยเสริมรสชาติให้โปรตีนอร่อยและได้ประโยชน์ไปพร้อมกัน
โปรตีนลดน้ำหนักให้กินหลังตื่นนอน
จับโปรตีนลดน้ำหนักมิกซ์กับเมนูเครื่องดื่ม
แนะนำให้กินโปรตีนก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ลดอาการบาดเจ็บระหว่างกิจกรรม และกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างต่อเนื่อง
สำหรับสายกินโปรตีนลดน้ำหนัก
แนะนำให้กินโปรตีนตอนเช้าหรือหลังตื่นนอน ซึ่งเป็นช่วงที่ท้องว่างและร่างกายสามารถดูดซึมเอาโปรตีนต่างๆ ไปใช้ประโยชน์ได้ดีมาก แถมยังช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวันได้ดีมากด้วย
เลือกโปรตีนที่รสชาติอร่อย
หลายๆ คนที่เพิ่งเริ่มต้นค้นสูตรโปรตีนลดน้ำหนักมักเริ่มจากสูตรออริจินัล ซึ่งปัจจุบันยังมีโปรตีนรสชาติใหม่ๆ ที่ให้ทั้งคุณค่าและความอร่อยไปพร้อมกัน หนึ่งในนั้นคือผลิตภัณฑ์บียอนด์ โปรตีน ดี พลัส(Protein D Plus+) โปรตีนอร่อย ตัวช่วยลดน้ำหนักกลิ่นอัลมอนด์วอลนัท
พร้อมประโยชน์จากโปรตีนพืช 6 ชนิด (ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา เมล็ดทานตะวัน ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ตและอัลมอนด์) อุดมด้วยวิตามิน D3 เต็ม 100% RDI เกลือแร่รวม 15 ชนิด และกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกายครบทุกชนิด
ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและคงสภาพมวลกระดูก
ปกป้องความแข็งแรงของกระดูก และเสริมสารอาหารจำเป็นที่มีผลต่อการสร้างโปรตีนชนิดอื่นๆ ในร่างกาย
นอกจากไอเท็มโปรตีนลดน้ำหนักสูตรอร่อย กินง่าย การลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพและปลอดภัย ก็ไม่ใช่แค่ตัวเลขที่ลดฮวบฮาบและหน้าท้องที่แบนราบเพียงอย่างเดียว หากแต่เป็นการเสริมโปรตีนลดน้ำหนักให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ พร้อมทำหน้าที่ปกป้องความแข็งแรงในร่างกาย ซึ่งสำคัญกับคนทุกช่วงวัย เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงสมวัยแบบองค์รวมรายละเอียดผลิตภัณฑ์ บียอนด์ โปรตีนดี พลัส คลิก
จัดส่งฟรีเมื่อสั่งซื้อขั้นต่ำ ฿1,500
เราจัดส่งสินค้าภายใน 72 ชั่วโมง
ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง
เรานำเสนอแต่ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงเท่านั้น
เวลาทำการ 9.00-19.00
ติดต่อเราได้ทั้งทางแชทหรือโทรศัพท์
ระบบชำระเงินปลอดภัย 100%
Visa, Mastercard
ลงทะเบียนเพื่อรับข่าวสาร
ขอบคุณสำหรับการสมัคร! คุณจะได้รับการอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับดีลพิเศษและข้อเสนอพิเศษ
กินอะไรให้หน้าท้องยุบ
7 อาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน ที่หมอแนะนำให้ทาน ได้แก่ 1. ถั่วพัลส์ 2. เนื้อปลา 3. เห็ด 4. ไข่ 5. บลอกโคลี 6. เนยถั่ว และ 7. พริกหวาน ซึ่งอาหารลดพุงป่องเหล่านี้มีประโยชน์ทางด้านคุณค่าสารอาหาร ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องและเอว สามารถหามาทานได้ทั้งสาว ๆ และหนุ่ม ๆ เลยค่ะ ...
อาหารเสริมลดพุงยี่ห้อไหนดี
1. CHAME' Sye S ชาเม่ อาหารเสริมลดน้ำหนัก บล็อคแป้ง ลดความอยากอาหาร เร่งเผาผลาญ.
2. Mc.Plus Activ บล็อคไขมัน 20 เม็ด x 2 กล่อง.
3. ADELLA โปรตีนพืช เวย์โปรตีน ช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง.
4. MK Fiber Plus เอ็มเค ไฟเบอร์ พลัส ปรับสมดุลลำไส้ ดีท็อกซ์ ลดพุง.
5. Fiber S ไฟเบอร์พุงยุบ ลดสัดส่วน ดีท็อกซ์ ขับถ่ายง่าย.
ทํายังไงให้ผอมภายใน1เดือน
วิธี ลดน้ำหนัก ใน 1 เดือน.
1. เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร โดยเฉพาะมื้อแรกของวัน ... .
2. จำกัดปริมาณน้ำตาล ... .
3. อ่านฉลากโภชนาการก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ ... .
4. ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น ... .
5. กินใยอาหารเพิ่มขึ้น ... .
6. ลดของทอด ... .
7. เลือกใช้น้ำมันและคุมปริมาณให้เหมาะสม ... .
8. กินให้ช้าลง.
1เดือนลดน้ำหนักได้มากสุดกี่โล
อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมในระยะสั้น คือ ใน 1 สัปดาห์ ควรลดน้ำหนักให้ได้ 0.5 – 1 กิโลกรัม และใน 6 เดือน ควรลดให้ได้ 5 – 10% ของน้ำหนักตัวปัจจุบัน รักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงให้คงที่ไปมากกว่า 1 ปีเพื่อการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน